ARGANNAH: výborné videá na toto robí jeden americký plastický chirurg: https://www.youtube.com/@drgarylinkov. Napr. na videu o Madonne je to dobre vidieť, že začala pomerne skoro a pridávala než teda vyzerá ako vyzerá.

FRAKIRA: Podle mě je to strašně smutný, investujou spoustu peněz do spousty věcí, pořád vypadaj dobře, pořád vypadaj dobře a pak v jednu chvíli najednou bum, někde se to sečte a najednou už to nevypadá dobře vůbec

Přitom je to výsledek úplně stejnýho bodyshamingu, jako trápení tlustých, co se marně snaží vejít do společenských škatulek. Výsledek akorát ukazuje, jak daleko jsme ochotni zajít, abychom vypadali co nejprestižněji, a jak je to ve výsledku strašně marná a toxická snaha.

ARGANNAH: pokaždé, když vidím tyhle umělé příšery, se mi uleví, že jsem jen tlustá a že to vlastně není až taková tragédie...

The creatine conundrum: can it really help your muscles and your brain? | Health & wellbeing | The Guardian
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/nov/10/the-creatine-conundrum-can-it-really-help-your-muscles-and-your-brain

More recently, studies suggest that supplementing with creatine when following a training programme can help people 50 or older to lose moderate amounts of body fat and may help with recovery from tough training sessions.

Třeba se na to někdo bude chtít podívat víc. :)

Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7739317/

A ještě jsem si objednala kávový proteiňák. :)
Dodržení té maxi dávky bílkovin podle tabulek mě lehounce hublo. Jen to ujíst.

ARGANNAH: červenám se.

Po tom kolečku po všech doktorech (uf, bráním se tomu cítit se jako pacient) jsem tak nějak došla k tomu, že bych se měla dostat pod BMI 30, třeba na 28. Klidně tomu dám rok, ale nějak bych to rozhýbat chtěla.

Základ vidím zatím v tom nechytit 6 nemocí do roka jako letos! Tak jsem si zatím objednala týden v lázních program na imunitu 😁

ARGANNAH: Tohle opakovaný zlehčování mužskýho hubnutí mi trochu leze krkem. Tak třeba já jsem začal přibírat až s dětmi, když jsem to nějak nezvládl a přišel o jedinej pohyb, který jsem dělal pořádně (kolo) - prostě jsme měli děti krátce po sobě a neměl jsem každý den a o víkendu čas. Hubnout jsem teď začal až poté, co rok chodím denně před spaním běhat, jindy nemám čas. V létě tedy 2x denně, s budíkem na 5:10 jsem si stihnul zaběhat i před prací. Nějak strašně snadné mi to tedy nepřišlo. Chlap, mimochodem, může být servanej a utahanej úplně stejně jako žena.

KURE: jo, to je takový základ že žena od středního věku bez pohybu dobře nezhubne.
Špatně nízkopříjmovou dietou ano. Ale za jakou cenu?

MAR_TINA: jestli to neni podzimem. Ja mam ted furt hlad a chut na sladky/mastny, jak je zima.

Já musím být team JOPS. Já jím, zdravě, ale dost. Teď mám nějak problém udržet těch 2000 kCal, jím spíš 2200 kCal, odpoledne mám gakt pocit, že se nesoustředím a nezačnu, dokud si něco nedám.
Sportem to utáhne na nepřibírání. Jíst na 1700, tak omdlívám hlady. Zahnat hlad kuřecím nebo tuňákem se zeleninou umím, takový ten hlad v břiše, ale tu nesoustředěnost a pocit, že omdlín ne.
Když nesportuju, jedla bych stejně. Tak je pro mě dobrá cesta to vydat.