MAR_TINA: nahazeno a je to presne 5000 kj

MAR_TINA: Tihle doktori navic neumej ani pocitat

Hlavně 120kg chlapovi, kterej sice potřebuje něco shodit, ale zároveň udržet svalovou hmotu, doporučit 80g bílkovin denně…. Tpč.

POZITRON: já to chci naházet do kalkulačky, protože se mi výsledek nezdá

KURE: diky za ukazku, protoze na tom krasne vidim, jakej mam opet spatnej odhad na mnozstvi kalorii. tenhle jidelnicek bych odhadla na takovejch 5000 kj maximalne a ono to bude minimalne 6600 kj, kdyz se nahore uvadi 1600 - 1800 kcal, tedy 6600 - 7500 kj.
kazdopadne jsem zena 40 let, 164 cm, vaha okolo 60 a hubla bych na tom stoprocentne. pro velkyho chlapa fakt wtf.

AKI4CE: buď v klidu, já lezu hladem po zdi i když snim 2500 :/ takže 1800 je fakt k smíchu

KURE: tak hlavně nezapomeň na ty fitness lupínky :-)))) Tvl, to není ani muzeální kousek. Leda do muzea bizáru. Ale viděla jsem podobný profi jídelníček u mého kolegy. A k tomu mu doporučili cvičení EMS.

KURE: kolik to vychází na kalorie?

"Líbí se" mi, jak mají jeden papír pro každého a tahají ho ze šuplíku.

KURE: a letos v únoru si do muzea nezašel? :)

AKI4CE: Můj reálný bazál je bohužel asi úplně jinde, protože při 2000 by mi váha letěla fofrem nahoru. Tohle je ale celkem normální jídelníček bez nějakého omezování, 4 normální jídla denně, když si nekoupím chipsy a neupeču buchtu, těch 1600 - 1800 řekněme.

ARGANNAH: jak jako muzeální, to je z letošního února :D

KURE: Kvalitní muzeální kousek, pane kolego! No myslím, že nikoho nepřekvapuje, že dlouhodobá úspěšnost těchhle metod je do pěti procent

KURE: Tvl…. No tak hlavne bacha, at si nedas behem 168 hodin vic nez 2-3 vejce!

tak já vam něco ukážu :D
muž 186cm 120kilo
a to je naše zdravotnictví ohledně výživy v kostce.

TAPINA: za predpokladu, ze je ti kolem 45...mi pro tebe vychazi bazal cca 1620 kcal....ale to je bazal....
jestli mas velmi mirnou zatez, tak se doporucuje 1,2-1,3 nasobek bazalu...tzn. cca 1950-2100 kcal