FAR_IDA: zkusim oboje.
pohanka se taky jen zaleje/povari?

IKARIE: podobný jako to, co píšeš je ještě kuskus s mexickou směsí (myslim, že se totak jmenuje, je to plechovka od bonduel - fazole červený, kukuřice, ?) s trochou balkánu a zelených oliv. a podobně rychlý a dobrý jídlo jako je kuskus je určitě pohanka. ta má navíc i nějakou chuť, takže jí stačí klidně jen trochu okořenit + čerstvá zelenina

ja ted po fitku superrychly (asi 5min) a dobry obed:

hrnicek kuskusu
mala plechovka kukurice
pul plechovky cizrny
plechovka sendvicoveho tunaka ve vlastni stave
salatova okurka

kuskus zalit vodou (dala jsem tam lzicku olivoveho oleje), smichat s kukurici cizrnou tunakem a nakrajenou okurkou. jsou toho tak 3 mensi porce.

od pondeli mi nastava opet trimesicni pracovni peklo (ucim od rana cca od 7.30 do vecera do 8 s prestavkama, ve kterych max prejizdim z jedny strany prahy na druhou, tj. fakt nemam cas stavit se nekde na obed), zacnu zas praktikovat krabickovy system a kuskus se da i za studena, takze ideal. ale uvitam nejake tipy, s cim vsim se to da jist a je to dobry. napadaji me "krabi" tycinky, listovy spenat mozna...

MIMISEKU: Zrovna včera jsem to večeřela:))Ale čerstvé ze zahrady.

GATTA_NERA: jsou ještě tvrdší než všechny ostatní.. Ale když si na ně dáš cottage, jdeš se osprchovat a pak to sníš, tak je to ok :)

BARA_ONLY_ONE: asi je to dobrý, složení vypadá zajímavě, ale mě vadí jak jsou tvrdé a děsně křupou, nebo tyhle jsou výjimka?

FAR_IDA: Hodně piju.. a abych zhubla, mám mít denní příjem 4200kJ, takže toho ani víc sežrat nemůžu.

MIMISEKU: akorát, bych to nerozmražovala v mikrovlnce, to ti zničí polovinu vitamínů, co v tom je. od tý doby, co jsem četla pár článků o mikrovlnách to fakt nepoužívám, je to děs. ale jinak lusky dobrý :)

tyjo, ale nechápu, jak dáváte tak málo jídla. tím, že je to samá zelenina a ovoce, tak na moc dlouho nezasytí. nejde mi zatím omezit množství, tak to aspoň zkoušim zdravě. já mám třeba denní jídlo teď
- 6 knackebrotů s tenkou vrstvou pomazánkovýho másla, 6 cherry rajčátek, miska munga
- 2 jablka
- napařená brokolice, 3 plátky eidamu na to + pár lžic osmahlých žampionů
- 1 jablko
- 1/2 nakládaného hermelínu s krajícem tmavého chleba (no jo, hermelín :)
- cottage, 3 cherry rajčátka

včera:
1. tři knackebroty, jeden s pažitkovým cottage, dva s plátkem šunky a tenkým plátkem hermelínu figura, půlka rajčete
2. ovofit
3. kuřecí prso s pseudo lečem
4. jablko
5. zeleninový salát s kuřecím masem

MIMISEKU: to delame doma take, ale ty lusky podusime, aby byly mekoucke a krehoucne. Je to ale mnamka, jsem schopna to jist i samotne

L00K: a co svačiny? :) jinak ten jídelníček se mi moc líbí

CULI: kdyz drzet dietu, tak rozumnou. To znamena spocitat si z tabulek prijem bilkovin, cukru a tuku. A dodrzovat je (opravdu pomaha si vytvorit jidelnicek na cely den, zadny vymysleni on-the-fly). Jist kvalitni veci, hlidat si prisun bilkovin, snazit se jist slozeny cukry. Hodne pit a samozrejme cvicit.

Schazovani rychlosti 1kg za tyden je podle me moc (samozrejme zalezi, kde zacinate a kde chcete skoncit jak zminuje LIMONADA)

BARA_ONLY_ONE: to je jasny..ale ja chodim spat brzy:))

BARA_ONLY_ONE:
FKA82: jj jaaa viii iim .) ja jen reagovala na to urceni idealni vahy 66-71kg pri 165cm !! ale kuju .)

No a taky ti spočítá tvůj metabolismus.

CULI: U bodystatu jde právě o to, že Ti změří aktivní tělesnou hmotu, tělesný tuk, tělesnou vodu a bezvodou aktivní tělesnou hmotu a s ohledem na Tvou výšku Ti vypočítá nadbytečný tuk, tedy i ideální váhu.