KALHOTKA: hele a co ten mic, klidne by do zacatku stacil, i kdyz celkem zabira misto ale musim rict ze se s nim da delat spousta veci. a nebo i jen tak. myslim ze nez cvicit rano a odpoledne, ja ti jako radu dam, rano na lacno jit chuzi tak 45min. Ale kazdy den. Nejlepsi cestou do prace, pokud mas psa se psem. A pak se nasnidej az pul hodiny potom a uvidis. Jakmile to ze zacatku prepalis - 2x denne cviceni, tak to rozhodne dlouho nevydrzi a pak v tom budes zas a pak porad do kola. samozrejme posilovani je dulezite, ale nemuzes dvakrat denne.ja ted taky zase zacinam ;-) takze nemam vlastne mozna co radit, ale vim ze mi ranni chuze na lacno dost pomaha. a uprava jidelnicku, jako treba maximalne vynechat smazene, a nahradit par klasickych obedu salatem, uravit vecere, nejlip mam osvedcene lehke maso se zeleninou , typu listovy salat, ale i spenat a fazolky - to totiz muze mit i pritel. obcas treba michany vajicka, nebo mozzarelu s rajcaty, pak se taky da tvaroh, restvy syr a sunka.samozrejme primerene. ale kdyz jis kazdy 3 hodiny tak ani hlad nemas. takze se zasoustred na pravidlo 3 hodin a brzy se prestanes prejidat coz je asi to nejhorsi. kdyz do toho kazdy den pridas jeste pohyb tak si myslim ze to brzy zacne fungovat. doporucuju jeste zeleny caj. na rozhejbani metabolismu. to jen co vim ze funguje u me. drzim palce. ale musim rict ze mozna by bylo opravdu fajn zajit za nejakym specialaistou a hubnuti opravdu promyslet pac jojo je svine !!!! ;-D

KALHOTKA: Mám knihu Jídlo jako životní styl od Ing. Havlíčka. Není špatná a jsou tam docela dobrý recepty.

ZMYJKA: Já používám zakysanou smetanu extra light. Ta se nesráží, protože je určená i pro teplou kuchyni.

ANICCKAA: Nápodobně, ale rotoped :)


KALHOTKA: Zkus se pro začátek přihlásit do nějakého systému, kde ti to spočítá vcelku samo, třeba http://www.stob.cz/, mimo jiné jsou tam i dost fajn recepty - nu a příteli prostě kydni na talíř víc a přidej přílohu, jídla jsou to dobrý, chlap si nestěžuje a nemusím vařit dvojí krmení :)

Patizon byl ňam, akorát u trochu kyselejších teplých jídel válčím s tím, že se mi jogurt sráží (používám activii) - chuťově to není moc rozdíl, ale esteticky to nevypadá nejlíp - nemáte nějaký tip, co s tím? Nebo to třeba ta Hollandia nedělá?

BARA_ONLY_ONE: ok, děkuju! to by šlo. až na ten alkohol. zkusím přesedlat na něco dietního

KUNHUTA: já myslím, že fajn.Je to jenom půl hodinové cvičení ale myslím, že celkem pomáhá.A navíc(aspoň u nás) je tam jenom 5 strojů, takže se ti ta cvičitelka dost věnuje.

FKA82: a jaký sou ty power plates?

KALHOTKA: Já cvičím, ale nedokážu se donutit cvičit doma.Chodím na fitbox, aquaaerobic,plavání, yogu, pilates a teď jsem začla chodit na power plate.
Co se týče dietních jídel, tak já jím téměř vše , ale v rozumné míře a počítám kilojouly.Ale dám si ke kafi klidně sušenku.Jím pečivo, ale celozrnné a jím i brambory třeba.Snažím se změnit stravovací návyky a ne držet dietu u které se budu trápit a čekat až si budu moct dát klobásu:)

KALHOTKA: ja jsem to vyresila tim, ze jsem si koupila maly stepper, stal kolem 2500,-. vecer pustim bednu a vesele si stepuju u filmu:). Je to super, protoze je to dinamicke, clovek se u toho zapoti, ale zaroven to ma na telo podobne ucinky, jako aerobic. Je to na temer cele telo

SAIL_OR: Pokud chceš zhubnout jen tři kila, mělo by stačit, když začneš cvičit a omezíš jídla, která víš, že nejsou ok (nevím, jaké jsou Tvé stravovací návyky, ale každý máme své hříchy). Pozor na alkohol. A hlavně jez pětkrát denně, každé tři hodiny.

jej, ale tady to JE samý zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola :( nemáte třeba tip na dietní burgery?
zjistila jsem, že vážím 59 kilo a jsem z toho mírně hysterická, na druhou stranu nechci jíst neslaný nemastný věci, co mi nechutnaj. do konce roku bych chtěla zhubnout aspoň tři kila (tj na hmotnost, o který jsem si myslela, že ji mám), myslíte, že stačí jenom cvičení a pohyb (na což jsem posledních třeba 6 let totálně kašlala)? hell, teď nemůžu omezit kouření, ani kdybych chtěla, nebo ze mě bude hotová matúra

ZMYJKA: ten patizon zní zajímavě :)

FAR_IDA: Add ty proteinové tyčinky - http://www.rozumnehubnuti.cz/?p=434

Ještě jsem našla nějakou další, co vycházela dobře poměrově (hodně bílkovin, míň sacharidů a tuků), ale teď si nevzpomenu, jak se jmenuje - mrknu na to, až budu ve fitku. Chuťově je teda nic moc, z přijatelných poměrem i chutí mi nejvíc jede Rox. Osobně to považuju za nouzovku, když si nestihnu dát normální svačinu - ale fakt to zasytí - většina z nich je docela "žvejkačka" (konzistencí trochu připomínaj Deli či jak se to jmenuje). Ale za ňamku bych je teda neoznačila.

Jinak já dneska plánuju dušený patizon - patizon nakrájet, podusit, přidat spařená rajčata, česnek a nakonec jogurt se sekaným koprem a bazalkou.

BARA_ONLY_ONE: Jinak doporučuju tyhle fazole, jsou strašně dobrý a ve 100g 280kJ. Já jsem si do směsi rajčat dala 70g a stačilo to :)
Fazole | Heinz
http://www.heinz.cz/products-beans.htm

Tak to vypadá, že střevní chřipka je za mnou, tak jsem se dnes snažila už jíst alespoň trochu lépe

1. knackebrot s cottage, rajče
2. rajče
3. pseudo lečo s kuřecím masem
4. česnek a chilli papričky opečené na sucho na pánvi, k tomu podusit na drobno nakrájená rajčata, nakonec přidat trochu fazolí (sůl, pepř ani jiné koření není třeba)

A v pohodě, takže od zítřka zase najíždím na svůj dietní režim.

musli s mlekem
hodina pilates
banan
zebra (trosku chybicka, ale stalo to za to)
jablka
celozrny rohlik se sunkou a syrem

1)celozrnná buchta
2)kefír
3) 120g kuřecího,150g papriky,100g pórku
- udělat směs na pánvi,posypat parikou a chilli,přimícháno 50g bílého jogurtu
+70g rýže natural
4) bude zbytek zeleninový polívky
5)salát s tuňákem ve vlastní šťávě
(salát,pórek,tuňák)

za týden dvě kila dole,podle váhy na který se jednou týdně vážím v práci,snad to není jen voda :-(

MOUNTBATTEN: jo a ryze, wtz. Ale klasicka ucpava, ale tu vy dietarky stejne nejite, takze samozrejme tu hnedou s obalem:-)

BARA_ONLY_ONE: tak mne zas dochtorka, kdyz se mi podelal zaludek, klasicky rohliky zakazala.
Caj vlazny, ne hořký, pit. Po case pridat SUCHARY -nic kynutyho (klasicky rohliky ucpou totiz; ale knekebrot neni kynutej,ne? Tusim,ze rikala,ze ten je OK). Pak varenou mrkvicku.