• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

    Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.



    Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
    rozbalit záhlaví
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    1 odpověď+1
    BABSIB: jen poznamka na okraj, cornflakes ani pribinacek urcite neni dietni stravovani. a kuskus miluju, to jim ted porad!

    Cornflakes na 100g
    Calories 370.0kcal
    Carbohydrate 84.0g
    Protein 7.0g
    Fat 0.8g
    Fibre 2.5g
    + jogurt ti to da zhruba tolik, co dve cela vajicka k snidani i s chlebem, da ti to vic proteinu a mnohem vic te to zasyti.

    Pribinacek je pro deti a je silne kaloricky vyzivny, aby deti zasytil, ten ma 184 kcal na 100g a silene moc cukru.

    Jestli ti o tohle nejde, tak ok a promin za OT :)
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    1 odpověď
    piatok
    1. cornflakes s jogurtom
    2. kuskusový šalát so zeleninou, balkánom a kuracím masom
    3. to isté + kúsok brie
    4. zeleninový šalát s jogurtom a eidamom

    včera
    1. cornflakes s mliekom
    2. pribináček
    3. kuskusový šalát..
    4. to isté

    BABSIB
    BABSIB --- ---
    1. cornflakes s mliekom
    2. malá miska cherry paradajok
    3. kurací steak + zeleninový šalát + bylinkový dresink
    4. zbytok šalátu
    5. bude chilli con carne, len kúsok, spolubydlo varí, nedá mi neochutnať :)
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    Snidane: kuskus s cervenou paprikou, kukurici a rajcaty co zbyl od vecere
    Svacina: kukuricne chleby, cottagge syr
    Obed: Brokolicovy krem
    Svacina: Nakrajene mandarinky s jahodovym jogurtem zapraseny kakaem
    Vecere: Spagety s oesnekem opecenym na olivovem oleji, mlete vlaske orechy, strouhana gran moravia
    RUSALKA
    RUSALKA --- ---
    1. Tmavy chleb, Lucina, bylinkovy caj
    2. Cherry rajcatka, kousek dortu
    3. Kuskus, grilovany lilek, cukety a rajcata s balsamicem a orisky +epic!)
    4. Jablko, Lucina
    5. Peceny brambory a trocha tatarky

    ..ja se k tomu masu proste neprinutim..
    LUCKAZ
    LUCKAZ --- ---
    SA_KRA_: Velmi dobrá knížka o výživě je od Fořta "Tak co mám jíst?".
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    1 odpověď
    DIVA: ne, není potřeba.

    Jinak se zeptám ve více auditek, ale poradíte mi nějakou dobrou knížku ohledně VÝŽIVY? Ne o hubnutí. Mám přítele co je hodně hubenej a i když jí hodně (na množství), mám pocit, že je to jeden z těch případů, co trpí podvýživou. 90% jeho jídelníčku jsou vajíčka se slaninou, maso v oleji a chleba s máslem. Takže samý tučný, ale nepřibírá.
    DIVA
    DIVA --- ---
    1 odpověď
    SA_KRA_: žádná smetana ani mlíko jo?
    MUSIQUE
    MUSIQUE --- ---
    SA_KRA_: jj to je lahůdka:)
    ještě doporučím u brokolicového krému, rozmixovat s trochou nivy. Pak to tomu krému dodá ještě víc krémovější chuť.
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    2 odpovědi+4
    V lete k nezaplaceni. Hlavici brokolice uvarit s hraskem, s mrkvi nebo klidne samotny v zeleninovem vyvaru (ja pouzila ten tekuty- bylinkovy z kramu). Osolit, opeprit, rozmixovat, idealne s chilli nebo posleze zamichat s nasekanyma chilli paprickama.
    Vic vyvaru, min zeleniny= polivka
    Min vyvaru a vic zeleniny= brokolicovy krem (hodne zasyti, misto vecere ideal), popr. omacka na testoviny nebo brambory.
    mam toho doma hrnec a na vikend udelam dalsi :)
    DANIA
    DANIA --- ---
    +4
    1. domaci smoothie /stava z pomerance, jablka, hrusky + banan/
    2. misa cherry rajcat s balzamikem a bazalkou
    3. celozrnna bramborova pizza, recept, salat z polnicku, rukoly a avokada
    4. kičadi, okurkova stava
    5. jablko, vlasske orechy
    PAJUSAK
    PAJUSAK --- ---
    +1
    ALINEARTODE:
    GEISHA: i v Žabce dámy!
    ELGEMA
    ELGEMA --- ---
    BARA_ONLY_ONE: to je dobrý tip, díky! Na mě je jen 980 Kj k snídani hrozně málo :/ tak přidám ještě nějaké ovoce nebo trochu ořechů.
    ALINEARTODE
    ALINEARTODE --- ---
    1 odpověď
    GEISHA: jj v tesku, i po albertech
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď±0
    Díky za rady ohledně flapjack.. příště to zkusím nějak spatlat s vejcem a džusem :-)

    Jinak po dnešku moje nejoblíbenější snídaně (980kJ)


    Je to strašně dobrý a zasytí to opravdu na dlouho.
    PAJUSAK
    PAJUSAK --- ---
    LENCA: někdo říká (v těhotenství) "jíst za dva", ty nejíš ani za jednoho!
    DANIA
    DANIA --- ---
    1. cerstva stava z jablek, hrusky a pomerance, 2x latek zitneho chleba, rostlinna pomazanka, medvedi cesnek, redkvicky
    2. fazolova polevka
    3. quinoa po indicku, pecena mrkev, salat z rukoly, baby spenatu, cerveneho pomerance a kapie, vlasske orechy
    4. sojovy jogurt bily, jahody
    5. zeleninova stava /okurka + cervena repa + mrkev/
    TESKERA
    TESKERA --- ---
    BARA_ONLY_ONE: ja bych do toho nastrouhala treba jablko a pridala k rozinkam jeste brusinky, sladila pouze medem a alternativa za maslo me nenapada... dzus davam do vlocek, kdyz si delam domaci zapecene musli, ale to jako pojivo nefunguje..
    ALINEARTODE
    ALINEARTODE --- ---
    +1
    takhle to imho nebude držet pohromadě, bez másla to asi vyrobit nejde. napadá mě akorát ubrat množství másla a přidat vajíčko jako pojivo. možná dát míň vloček a víc ovoce.
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď
    Napadá vás, jak udělat dietní variantu flapjack? http://www.velkaepocha.sk/2009091710996/Recepty-Bleskurychly-flapjack.html
    Pekla jsem to včera poprvé a je to fakt super, kalorické hodnoty však raději nepočítat. Říkám si, že kdybych vymyslela dietní alternativu, velmi chutnou formou bych do sebe dostala ovesné vločky a bylo by to skvělý jako dopolední svačina, když je člověk ve shonu.
    Chtělo by to hlavně nahradit to máslo, bez cukru se to obejde, trochu medu se přežije.
    KALTY
    KALTY --- ---
    DIVA: No škoda že nemám fotku s průřezem... Nestlihl jsem to vyfotit. Bylo to snědeno moc rychle
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam