Diky za podporu ;-)

dnes je to presne mesic co jsem zacala a dostala jsem se z 67,5 na 63,5kg...myslim, ze je to celkem slusny progress

neco ze vcerejsiho jidelnicku:





Adleta Wanna Be Slim
http://adwbs.blogspot.de/

nejaky obrazky z poslednich dni, pardon za tapetu...

Dopoledni svacinka - mix z jogurtu, bananu, nektarinky a jahod


Obed - studene testoviny s kurecim, cuketou, lilkem a ricotou


Vecere


Obed - studeny testovinovy salat s tunakem


Snidane - vicezrnej chlebik s tvarohovou pomazankou (porek a mrkev)


Dopoledni svacinka


Obed


Odpoledni svacinka - mrkvovy salat s kesu orisky


Vecere - salat z bilych fazoli a sunky

1. rýžovo-jogurtová kaše s ovocem (mixit.cz)
2. 2 knackebroty s lučinou linie a šunkou, rajče
3. indický dhal (červená čočka s rajčaty a listovým špenátem)
4. 2 knackebroty se šunkou
5. krůtí sekaná s čerstvou zeleninou a půlkou celozrnného rohlíku

GALE: Každý to máme jinak, ale já si ráno nedat vločky (nebo obecně sacharidy), tak jsem skutečně celé dopoledne nepoužitelná a cítím nutnost si to vynahradit nějakou sladkostí těsně před spaním ... Když si dám ráno sacharidy, pak k svačině něco z ovoce, odpoledne už je nepotřebuju, resp. si dám večer třeba malé množství přílohy.

RUSALKA:
půlka pečiva, 10 dkg šunky
míchaná vajíčka a cibulkou
jogurt s ovocem a ořechy
ovesná kaše s ovocem/s ořechy/se skořicí/s kardamonem (proč ne, když ji neosladíš; má nižší glykemický index než pečivo a hodně vlákniny)
kefír, tvaroh a další spousta mléčných výrobků

RUSALKA: A co je podle tebe špatný na ovesných vločkách? ;)

Jinak vaječná omeleta se šunkou a zeleninou; knäckebrot s čímkoli (ideální tvarohové pomazánky, cottage, šunka, sýr), nejrůznější kaše s ovocem (já je ale dělám převážně z vloček, ať už ovesných, rýžových, ječných, ....).

RUSALKA: Asi se ti to nebude líbit, ale plechovka Rio Mare s okurkou nebo tři vejce se slaninou, zelenina na másle, nebo guacamole.

BARA_ONLY_ONE: burger je nahodou v pohode ;-) v beach body insanity ho maj dokonce v jidelnicku... zbytek super!

Sobota:
1. müsli s jogurtem
2. rajče
3. tortilla plněná kuřecím masem, zeleninou a jogurtovým dresingem
4. tuňáková pomazánka, 2 knuspi, okurka
5. mrkvová polévka

Neděle:
1. zbytek tuňákové pomazánky s knuspi, zelenina
2. trochu müsli s mlékem
3. větší půlka hamburgeru
4. menší půlka haburgeru (původně jsem měla pocit, že jsem hrozně zhřešila, ale pak jsem usoudila, že je to ok, když to nebudu jíst každý den..žádné prefabrikáty, ale opravdu kvalitní burger - houska, 180g hovězího masa, lžička tatarky, čerstvá zelenina, jalapenos)
5. slepičí vývar

Včera:
1. müsli s mlékem
2. kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi
3. lečo
4. okurka
5. pečené brambory s grilovanou zeleninou

jo a jak jsme se tady bavily tankrat o tom chlebu...tak jsem nasla jeden co mi chutna...je to pravdepodobne zpusobeny tim, ze ty platky jsou fakt tenoucky a pak ta jeho chut neni tak intenzivni...vice na http://adwbs.blogspot.de/2012/10/rye-bread.html

Tak v poslednich dnech me v mem jidelnicku potesilo:

Salat z hrasku


Salat s uzenym pstruhem


Losos s bramborovo-brokolicovym pyre a zelenina z panve


Dobra svacinka - pulka grepu a susenky