DIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého

SIRRIL_NEMESIS --- --- 14:06:22 16.10.2014

Prosím, vím že obecných rad tu určitě bylo hafo, ale i tak, nezopakovali byste to ještě jednou dokolečka? :) Po poměrně těžkém období ztráty milovaného čtyřnohého přítele jsem naplnila vzniklý volný čas pohybem, tak jsem si řekla že bych k tomu mohla ještě překopat i jídlo. Zatím jsem si dala několik zásad, ale další tipy by se hodily :)
Zásady:
1) pokud pečivo, tak tmavé
2) aspoň tři porce zeleniny denně
3) večer k filmu ne rohlík nebo brambůrky, ale zeleninu
4) nepít colu a sladké vody, pít obyčejnou vodu (když už mám chuť na colu, tak jen minimum a zero, ne obyč)
5) jíst pravidelně v průběhu dne
6) když mám chuť na sladké, jsou dovoleny 2 čtverečky 90% čokolády
7) hřešit se smí, ale v minimálním množství

HARIBOKACHNA --- --- 9:46:31 23.5.2014

MUI: neni to stejne jako Almette?

KEEE --- --- 20:24:32 16.4.2014

dneska jsem byla boží!
k snídani 8:30 ječná kaše (kaše z ječných vloček a mléka ředěnýho vodou - měla jsem málo mléka)
v průběhu dopoledne banánový zákys
12:30 bramborová kaše s kroupami, zeleninová směs s lilkem, rajčaty a sýrem
15:30 jogurt s trochou ovesných vloček
17:00 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly, šunky a pažitkou s dvěma knackebroty
hodina bazénu
20:00 jogurt s banánem

mám radost :o)

PETEKKA --- --- 15:37:56 7.4.2014

Ahoj, hlásím, že výživová poradna je úspěšně založena, můžete se na mě obracet s jídelníčky a se vším okolo:)

PETEKKA --- --- 21:47:31 2.4.2014

[ PETEKKA @ nyx :: kluby :: zivotni styl ]

PETEKKA --- --- 16:12:55 2.4.2014

Ahoj všichni, chci vás poprosit o podporu při založení nového klubu - Výživová poradna. Jsem akreditovaná výživová poradkyně a ráda na Nyxu odborně poradím s jídelníčkem, se stravováním, jak zhubnout, jak přibrat, co jíst a co ne, zkrátka ráda poradím se vším, co vás ve výživě zajímá. Stačí se na mě obrátit.
Vím, že je na Nyxu několik diskuzí o stravování, kde si všichni vyměňují své poznatky a tipy, ale mojí představě o vlastní poradně se ani jeden klub nepřibližuje...
Jestli by vás takový klub zajímal, dejte mi prosím hlas. Jestli ne, taky díky:)
Díky Petekka

KEEE --- --- 7:49:03 27.3.2014

-1

včera:
jogurt, celozrnné vločky, čaj
tři plátky sýra Lerdammer (jen tak bez ničeho)
k obědu cizrnová směs s brokolicí a paprikou, rýže, ledový salát
odpoledne v kavárně chai čaj, bylo ho zhruba 0,25 l
večeře dva knackebroty s vajíčkovou pomazánkou z cottage sýru
bazén
po bazénu tři minikuličky mozzarelly :o)

SA_KRA_ --- --- 16:55:59 26.3.2014

-1

nevim kam s tim, treba sem?
zajimavy!
Sugar: The Bitter Truth
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

IKARIE --- --- 9:10:21 25.3.2014

MUI: parada!

VENIKA --- --- 21:03:00 13.3.2014

varim ted jenom pro sebe, tak jsem se rozhodla toho vyuzit a jist tak nejak rozumne. Nic extremniho, protoze to pro me neni dlouhodobe udrzitelne, ale taky zadny fastfoody v deset vecer - idealne v kombinaci s mnoho mnoho testovinama a smetanove omacky.
takze dneska:
7:45 wrap z ledoveho salatu, platku sunky a tunakove pomazanky (tunak, cottage, trocha kukurice)
9:15 banan
12:15 pecene brambory, veprovy platek, cibulova omacka (v tydnu jim vzdycky obed u nas v kantyne, vari tam dobre, snazim se vybirat ta lepsi jidla, casto i ryby)
15 ananas, tak dve tlusta velka kolecka
18 kousek gruyere
20 pecena zelenina (cuketa, paprika, zampiony - hodne, dva platky susenych rajcat) s mozzarellou

- rano a po obede kafe, behem dne 1,1l bylinkoveho caje, 0,2 vody, vecer dam jeste tak 0,3
30 minut cviceni

IKARIE --- --- 6:30:30 7.3.2014

-1

vcera:
6.30 jecmen, chlorella, caj, nizkotucny tvaroh rozmixovany s bananem a lzici medu - pulka misticky
9.00 dva ryzove plazky s madelandem, mrkev
11 druha pulka tvarohu
14 kureci curry s ryzi
odpo kava, 50g susenych merunek
joga
21 ceasar salat s kurecim masem

IKARIE --- --- 8:53:48 6.3.2014

-1

vcerejsi:
6.30 jecmen, chlorella, caj, banan s lzici zakysane smetany, medem a hrstkou mandli
11 brokolicovo-spenatovy krem
13 kureci curry s ryzi
15 kava, hodina fitko, pak bazen sauna
18 jablko
19.30 miska polnicku s balsamicem, dva ryzove platky s kruti sunkou

IKARIE --- --- 22:26:10 4.3.2014

-1

6.30 jecmen, chlorella, caj, dva ryzove platky s gervais a sunkou
11.30 kureci curry (kure, kvetak, mrkev, brokolice, kokosove mleko, green curry pasta) s jasminovou ryzi // bylo to skvele, ale podle mnozstvi, co jsem navarila, to asi budu jeste jist tak dalsi tri dny. ten odhad mi furt nejak nejde :(
13.30 kava, banan s lzici zakysane smetany, medem a hrstkou mandli
17 zeleninovy salat s medovohorcicnou zalivkou
20 zazvorove nealko mojito, par cernych oliv

IKARIE --- --- 22:51:35 3.3.2014

6.30 jecmen, chlorella, caj, 120g bileho jogurt s bananem, vlasakama a lzickou medu
10 dva ryzove platky s gervais, platkem eidamu, mala miska zeleninoveho salatu s medovohorcicnou zalivkou
12.30 pecene kureci stehno, kvetak a brokolice v pare zakaple olivovym olejem
kava s mlekem
15.00 150g jahodoveho jogurtu, jablko
19.00 cervena paprika, par platku sunky, nivy a eidamu

NAUSIKA --- --- 17:38:31 3.3.2014

Muj dnesni jidelnicek ( na podporu uceni:) :
1. ovesna kase ( oves. vlocky, skorice, mandle, susena kustovnice, neprazene kakaove boby), trezalkovy caj
2. hroznove vino
3. zel. vyvar, kousek pstruha s bramborem, nakladana cervena repa s cerv. zelim
4. bily jogurt s domaci boruvkovou zavareninou
5. kuskus se zeleninou, stava z noni

IOM_NUKSO --- --- 12:28:16 3.3.2014

KEEE: jo a kozí sýr a kopu ořechů.

IKARIE: no já vím, že mám problém, o to mi šlo - že jsem chtěla zhubnout 3-4kg, ale jedla jsem normálně. Jako ted ty. Začala jsem omezovat, nejdřív sladké, ale trochu nestačí (neprojevovalo se to nebo jsem to vždy rychle doběhla), a víc je už hladovani, co jsem nezvládla mentálně resp. zvládám to tak jak píšu níže.

KEEE --- --- 8:49:56 3.3.2014

1 odpověď +2

IOM_NUKSO: mě taky přijde, že jsi to dost přehnala. Vždyť jsi měla jenom tvaroh, proteinovou tyčinku a salát.

IKARIE --- --- 5:59:05 3.3.2014

1 odpověď +3

IOM_NUKSO: no k jidelnicku se nevyjadruju. moc nechapu proc to tu pises.

a k tomu pohybu - vzhledem k 3000 nabehanych km za posleni tri roky, prochozenym permicicm do bazenu a fitka si trosku myslim, ze u me to je jen v tom jidle a ne v tom pohybu. maximalne jsem se poucila, ze je ten sport asi potreba stridat a asi to bude chtit zacit i posilovat, pac jinak si telo zvykne.

IOM_NUKSO --- --- 1:04:16 3.3.2014

2 odpovědi -11

IKARIE: mne neprijde, ze jis hodne, spis naopak. Zhubnout mozna radeji pohybem.
Ale jinak ti mohu rada napsat priklad jidelnicku, s kterym jistotne zhubnes.. Staci vyrazne omezit tuky, hlavne olej, sladkeho se bat, sladit jen aspartamem, jist az te hladem boli zaludek a pokud na tebe jde hlad, tak se nalit zelenym cajem s agarem, kavou nebo colou light... jo.. a mas za 2 tydny o par kil min a taky poruchu prijmu potravy.

Treba muj dnesek:
8h zeleny caj s medem (1cl)
11h nizkotucny tvaroh (250g) a mak(2PL), 6 liskovych orisku, 6 amarantovych tycinek (jeste premyslim jestli kousek z toho nakonec nenecham)
14h obed s rodinou v restauraci - po te velke snidani necitim vubec hlad, davam si jen zazvorovy caj s medem (1cl) a vyjidam ten zazvor
15:30h pul proteinove tycinky (30g) a plnotucne latte (se sladidlem a 1cl cukru), docela syte mi to prislo
17h cerny caj s cukrem (1cl)
19h vecere s rodinou - uz teda jim - salat s kozim syrem (asi 100g), hrst vlaskych orechu, hrst brusinek, pul jablka, matovy caj (1cl medu) a cerne koreni na to (na rychlejsi traveni..), pecivo i olej vynechavam
21h jaksi nevysvetlitelne umiram hladem, druha pulka te proteinove tycinky a kakao s 2dcl mleka

Mne to prijde jako ze jsem to dnes dost prehnala (hlavne s tim cukrem a medem)

KEEE --- --- 15:10:31 2.3.2014

IKARIE: přijde mi, žes dneska neměla skoro žádný sacharidy :o) k té tresce jsi měla přihodit bramboru... jinak za mě pohoda, ať se ti daří zhubnout :o) (mám pocit, že sauna mi k hubnutí taky přispívá, minimálně vyloučím spoustu vody (ač ji potom zase doplním)

Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam

přezdívka
heslo

pamatuj si mě
registrace
ztracené heslo?