• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    TARGI
    TARGI --- ---
    mno,
    snídaně: bilej jogurt, velká lžíce směsi vloček a malá lžička medu- na takové snídani teď ujizdim skoro denně

    svaca: kousek ovoce, nebo proteinova tyčinka s karnitinem

    oběd: teď např rizoto: libové vepřové otočene na pomazane teflonce ryzovim olejem, k tomu rýže, kukuřice fazole a trocha soli a pepře + trocha zeleniny jako obloha

    svaca: nějaká ta zelenina

    veca: např 2xknackenbrot a cottage+ zelenina , nebo šunka sýr... nebo zelenina s trochou sýra

    pití: hodně obyc vody + jedna káva denně....
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera jsem byla zase boží
    loupáček, hrnek mléka
    kuřecí vývar, hovězí libové biftečky, šťouchané brambory, tzatziky
    šopský salát
    malá bageta s hromadou libové šunky (ale to už jsem moc neměla hlad)
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    snídaně dva celozrnné tousty, jeden s vejcem a druhý se šunkou, čaj
    termix
    oběd vývar s masem, hovězí na víně se zeleninou a bramborovou kaší
    trocha vícezrnné kaše se skořicí
    80 g libové kuřecí šunky
    bazén, sauna
    až přijdu z bazénu, tak bude 100 g hummusu a dva celozrnné tousty, posypané řeřichou
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    KEEE: To je záměr :-)
    KEEE
    KEEE --- ---
    BARA_ONLY_ONE: já tam prostě postrádám sacharidy :-/ kromě žitného chleba k snídani je nemáš vůbec...
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---

    Tak nakonec bez fazolek :-) Dlouho sem nikdo nedával žádnou fotku.
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. žitný chléb, kuřecí šunka, cherry rajčátka
    2. hovězí steak, trochu bílých fazolí, vejce, zeleninový salát
    3. mrkev, okurka
    4. zeleninový salát s kuřecím masem
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. Bílý jogurt, čerstvé jahody
    2. Vepřový plátek s bramborem
    3. Celozrnná kaiserka s vajíčkovou pomazánkou (vejce, jogurt, sůl, pepř, pažitka), cherry rajcatka
    4. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem

    1. Celozrnná kaiserka, cottage, cherry rajcatka
    2. Zelný salátek
    3. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem
    4. Jahody
    5. Zeleninový salát s kuřecím masem, kuskus
    KEEE
    KEEE --- ---
    dnes
    celozrnná houska se šunkou, čaj
    květáková polévka, vepřové na zelenině s rýží
    po příchodu z práce tři celozrnné toasty s hummusem a řeřichou
    spánek, jóga
    jeden toast s hummusem, půlka okurky, čaj
    CIANKAL
    CIANKAL --- ---
    domaci zapeceny kuskus s kurecim masem a smesi 4 druhu lusteniny s brokolici, strudl s pohankovo-tvarohovo-mrkvo jablecnou smesi s mandlema,
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    ječná čokoládová kaše, čaj
    mléčná rýže
    rajčatová polévka se zeleninou a kuřecím masem, caesar salát
    jogurt s trochou müsli, pár sušených švestek
    běh 4 km
    jeden a půl knackebrotu s tvarohovou pomazánkou, ředkvičky, čaj

    jestli budu mít hlad, ještě mám v zásobě vajíčko s žitným chlebem :-)
    MOOONA
    MOOONA --- ---
    vcera
    pohankova kase s ovocem, datlovym sirupem a kakaem (bez cukru), kava
    pomeranc
    kureci stehenni platek, ryze, cuketa, rajce, zampiony
    2x knackebrot s tvarohem (cibulka, cesnek, pepr, sul, chilli), kava
    "salat" z brokolice, restovanych zampionu s cibuli, 4 bilky na tvrdo, jeden zloutek

    dnes
    livance z bananu, vajicka, proteinu, maznute tvarohem a kiwi, kava
    jablko
    kruti medailonek s kari ryzi, brokolice, zampiony
    pomazanka z tvarohu, okurka, mrkev
    vecer bude kousek masa a nejaka zelenina k tomu, nejspis repa a rukola

    vcera hodinka poledance a hodinova prochazka se psy, dnes hodina posilovny a 20 min kardia, plus zase venceni

    zajimalo by me, jak je to se sacharidy pred treninkem, vim ze jsou hlavnim zdrojem energie, ale kdyz chci, aby telo bralo z tuku? a hlavne chodim cvicit vecer a to uz se sacharidy nedoporucuji?

    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    celozrnná houska, šunka 80 g, čaj
    jogurtový nápoj
    vepřová plec s paprikami, rýže
    zbytek jogurtového nápoje :-), cappucino
    dvě vajíčka, mozzarella, špenát, dva knackebroty
    ledový salát s trochou jogurtu
    1TERESKARASTY1
    1TERESKARASTY1 --- ---
    TARGI: To mas pravdu, rybicky k snidani me taky zarazily! Ale jinak to vypada docela rozumne. Jinak jsem si objednala jidelnicek na 2 mesice od http://www.chcizdravetelo.cz na https://www.slever.cz/slevy/hubnouci-jidelnicek-sverte-se-do-rukou-odborniku2/
    TARGI
    TARGI --- ---
    1TERESKARASTY1: ode mě mínus nemáš, ale rozhodně jejich jídelnícek nebrat. k snídani mi tam navrhli např půlku chleba s rybičkama?! eeh..dobrou chuť... a happy diet ;-)
    1TERESKARASTY1
    1TERESKARASTY1 --- ---
    PestrýJídelníček.cz - zdravý jídelníček na hubnutí za 2 minuty
    http://www.pestryjidelnicek.cz
    KEEE
    KEEE --- ---
    KEEE: no, když na to koukám, přijde mi to trochu málo, ale včera jsem fakt hlad neměla :-/
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera

    vajíčko, půlka krajíce chleba, jogurt, musli, čaj
    ostraváček - něco jak pribiňáček, akorát míň tuku
    boloňský špagety s hromadou libového hovězího (home made)
    jablko
    termix
    hromada ředkviček
    TARGI
    TARGI --- ---
    btw. vcera bylo volno, takže jen nějaké to cvičení se psem asi 3 hod, uklízení, a procházka

    dnes zatim ryzove chlebiky, šunka sýr, rajče
    svaca (tepeve bude, ted snidam): 2 mandarinky

    dál jeste nevim pohybove to bude podobně jako vcera
    TARGI
    TARGI --- ---
    vcera, byl moc hektický den, chybí mi tam víc zelenini:
    snídaně: tvaroh, netucny, 10ks sušených brusinek, cca 1g sezamovych seminek, a asi 5 g vloček
    svaca: 2 mandarinky
    oběd: tofu, varena zelenina, vařené brambory, a čerstvá zelenina následovala rovnou večeře pozdeji jsem vstávala takže oběd byl ve 3
    veca: rizoto s houbami a krevetami, ve známé restauraci, prosila jsem je ať to udělají bez zbytečných přísad, tuku a pod
    a dvě skleničky bílého suchého vina
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam