• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

    Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.



    Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
    rozbalit záhlaví
    KEEE
    KEEE --- ---
    BARA_ONLY_ONE: já tam prostě postrádám sacharidy :-/ kromě žitného chleba k snídani je nemáš vůbec...
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. žitný chléb, kuřecí šunka, cherry rajčátka
    2. hovězí steak, trochu bílých fazolí, vejce, zeleninový salát
    3. mrkev, okurka
    4. zeleninový salát s kuřecím masem
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. Bílý jogurt, čerstvé jahody
    2. Vepřový plátek s bramborem
    3. Celozrnná kaiserka s vajíčkovou pomazánkou (vejce, jogurt, sůl, pepř, pažitka), cherry rajcatka
    4. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem

    1. Celozrnná kaiserka, cottage, cherry rajcatka
    2. Zelný salátek
    3. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem
    4. Jahody
    5. Zeleninový salát s kuřecím masem, kuskus
    KEEE
    KEEE --- ---
    dnes
    celozrnná houska se šunkou, čaj
    květáková polévka, vepřové na zelenině s rýží
    po příchodu z práce tři celozrnné toasty s hummusem a řeřichou
    spánek, jóga
    jeden toast s hummusem, půlka okurky, čaj
    CIANKAL
    CIANKAL --- ---
    domaci zapeceny kuskus s kurecim masem a smesi 4 druhu lusteniny s brokolici, strudl s pohankovo-tvarohovo-mrkvo jablecnou smesi s mandlema,
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    ječná čokoládová kaše, čaj
    mléčná rýže
    rajčatová polévka se zeleninou a kuřecím masem, caesar salát
    jogurt s trochou müsli, pár sušených švestek
    běh 4 km
    jeden a půl knackebrotu s tvarohovou pomazánkou, ředkvičky, čaj

    jestli budu mít hlad, ještě mám v zásobě vajíčko s žitným chlebem :-)
    MOOONA
    MOOONA --- ---
    vcera
    pohankova kase s ovocem, datlovym sirupem a kakaem (bez cukru), kava
    pomeranc
    kureci stehenni platek, ryze, cuketa, rajce, zampiony
    2x knackebrot s tvarohem (cibulka, cesnek, pepr, sul, chilli), kava
    "salat" z brokolice, restovanych zampionu s cibuli, 4 bilky na tvrdo, jeden zloutek

    dnes
    livance z bananu, vajicka, proteinu, maznute tvarohem a kiwi, kava
    jablko
    kruti medailonek s kari ryzi, brokolice, zampiony
    pomazanka z tvarohu, okurka, mrkev
    vecer bude kousek masa a nejaka zelenina k tomu, nejspis repa a rukola

    vcera hodinka poledance a hodinova prochazka se psy, dnes hodina posilovny a 20 min kardia, plus zase venceni

    zajimalo by me, jak je to se sacharidy pred treninkem, vim ze jsou hlavnim zdrojem energie, ale kdyz chci, aby telo bralo z tuku? a hlavne chodim cvicit vecer a to uz se sacharidy nedoporucuji?

    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    celozrnná houska, šunka 80 g, čaj
    jogurtový nápoj
    vepřová plec s paprikami, rýže
    zbytek jogurtového nápoje :-), cappucino
    dvě vajíčka, mozzarella, špenát, dva knackebroty
    ledový salát s trochou jogurtu
    1TERESKARASTY1
    1TERESKARASTY1 --- ---
    TARGI: To mas pravdu, rybicky k snidani me taky zarazily! Ale jinak to vypada docela rozumne. Jinak jsem si objednala jidelnicek na 2 mesice od http://www.chcizdravetelo.cz na https://www.slever.cz/slevy/hubnouci-jidelnicek-sverte-se-do-rukou-odborniku2/
    TARGI
    TARGI --- ---
    1TERESKARASTY1: ode mě mínus nemáš, ale rozhodně jejich jídelnícek nebrat. k snídani mi tam navrhli např půlku chleba s rybičkama?! eeh..dobrou chuť... a happy diet ;-)
    1TERESKARASTY1
    1TERESKARASTY1 --- ---
    PestrýJídelníček.cz - zdravý jídelníček na hubnutí za 2 minuty
    http://www.pestryjidelnicek.cz
    KEEE
    KEEE --- ---
    KEEE: no, když na to koukám, přijde mi to trochu málo, ale včera jsem fakt hlad neměla :-/
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera

    vajíčko, půlka krajíce chleba, jogurt, musli, čaj
    ostraváček - něco jak pribiňáček, akorát míň tuku
    boloňský špagety s hromadou libového hovězího (home made)
    jablko
    termix
    hromada ředkviček
    TARGI
    TARGI --- ---
    btw. vcera bylo volno, takže jen nějaké to cvičení se psem asi 3 hod, uklízení, a procházka

    dnes zatim ryzove chlebiky, šunka sýr, rajče
    svaca (tepeve bude, ted snidam): 2 mandarinky

    dál jeste nevim pohybove to bude podobně jako vcera
    TARGI
    TARGI --- ---
    vcera, byl moc hektický den, chybí mi tam víc zelenini:
    snídaně: tvaroh, netucny, 10ks sušených brusinek, cca 1g sezamovych seminek, a asi 5 g vloček
    svaca: 2 mandarinky
    oběd: tofu, varena zelenina, vařené brambory, a čerstvá zelenina následovala rovnou večeře pozdeji jsem vstávala takže oběd byl ve 3
    veca: rizoto s houbami a krevetami, ve známé restauraci, prosila jsem je ať to udělají bez zbytečných přísad, tuku a pod
    a dvě skleničky bílého suchého vina
    TARGI
    TARGI --- ---
    CARODEJNICE: proto poloviční porce a stavu jsem cíleně nechala, takže by se to teoreticky mělo vlézt do normy
    TARGI
    TARGI --- ---
    TARGI: chtěla jsem rybu, aké tady poblíž jsem levnější jak za 200 za oběd nesehnala a na to fakt prdim...
    CARODEJNICE
    CARODEJNICE --- ---
    TARGI: Jasně :) Mám ráda jídlo z číny, sama si ho nikdy doma tak dobře nedochutím, ale jedno kung pao je tak mastný a všechno, že má IMHO kolem 4000 kJ a to je fakt strašná pálka :D
    TARGI
    TARGI --- ---
    CARODEJNICE: se přiznám z činy, ale měla jsem poloviční porci...nestiham vařit mezi smenama, dorazim v půl desáté večer ve 4 vstavam
    CARODEJNICE
    CARODEJNICE --- ---
    TARGI: "kuřecí maso s houbami, bambusem a ryzí" - to bylo z "číny" , nebo jsi to vařila sama?
    TARGI
    TARGI --- ---
    vychází to na cca 1630 kcal, bilkoviny v normě, vlaknina taky sacharydy taky, trochu zaostávají tuky, asi zblajznu večer pár oříšků teda ;-)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam