• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

    Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.



    Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
    rozbalit záhlaví
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +2
    MISHACZEQ: tradiční čínská medicína
    MISHACZEQ
    MISHACZEQ --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: co je TČM?
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď+4
    Tak jsem se dala na TČM a už začínám jíst i něco jiného než rizoto :-) Budu ráda za tipy na blogy, recepty, ... zatím jsem nenašla nic uspokojivého.

    1. ovesná kaše se sušeným ovocem a ořechy
    2. dušená zelenina (mrkev, květák, cuketa) a jáhly na kari, posypané černým sezamem a koriandrem
    3. květáková polévka
    4. bun bo nam bo (domácí)

    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. špaldový chlebík s žervé, šunka, cherry rajčata, okurka
    2. půlka pomeranče
    3. aljašská treska s bramborem a dušenou zeleninou
    4. pečené kuře s bramborem a zeleninovým salátem
    5. mrkev s bylinkovým dipem (z tvarohu)
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +2
    Tak včerejší:
    1. bílý jogurt s nakrájeným jablkem, vlašskými ořechy, posypané skořicí
    2. kuřecí vývar
    3. chilli con carne, plátek žitného chleba
    4. zeleninový salát
    5. rajčatový koláč

    + litry zázvorového a průduškového čaje



    Těsto:
    150g žitné chlebové mouky, 100g špaldové mouky, 50g rozemletých ovesných vloček, 20g lněného semínka (taky lehce rozemlít, jinak ho tělo nestráví), sůl, oblíbené sušené bylinky, 1 vejce, 3 lžíce olivového oleje, voda dle potřeby
    Smíchat, vyválet placku, vložit do vymazané koláčové formy (stačí 1čl olivového oleje). Předpéct cca 10 min. na 180°.
    Když vám těsto zbyde, vyválejte ho na ještě tenčí placku, posypejte sýrem, nakrájejte a máte super tyčinky/sušenky.

    Náplň:
    Podle momentální chuti, tentokrát jsem osmahla cibuli, kousek pórku a česnek, přidala rajčata, nasekanou bazalku a petrželku, pár sušených rajčat, 2 nastrouhané mozzarelly light, 2 vejce, sůl, pepř.
    MISHACZEQ
    MISHACZEQ --- ---
    -1
    znate KONJAC testoviny? dobrej tip - zasyti, ale nepribira se po tom. idealni na veceri se zeleninou. nevyhoda je, ze je to drahy a je toho 1 porce. tady jsem je nasla nejlevnejsi http://www.japamania.cz/shirataki-nudle-340g-200g-p1893
    TARGI
    TARGI --- ---
    -1
    mno,
    snídaně: bilej jogurt, velká lžíce směsi vloček a malá lžička medu- na takové snídani teď ujizdim skoro denně

    svaca: kousek ovoce, nebo proteinova tyčinka s karnitinem

    oběd: teď např rizoto: libové vepřové otočene na pomazane teflonce ryzovim olejem, k tomu rýže, kukuřice fazole a trocha soli a pepře + trocha zeleniny jako obloha

    svaca: nějaká ta zelenina

    veca: např 2xknackenbrot a cottage+ zelenina , nebo šunka sýr... nebo zelenina s trochou sýra

    pití: hodně obyc vody + jedna káva denně....
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera jsem byla zase boží
    loupáček, hrnek mléka
    kuřecí vývar, hovězí libové biftečky, šťouchané brambory, tzatziky
    šopský salát
    malá bageta s hromadou libové šunky (ale to už jsem moc neměla hlad)
    KEEE
    KEEE --- ---
    +1
    dneska
    snídaně dva celozrnné tousty, jeden s vejcem a druhý se šunkou, čaj
    termix
    oběd vývar s masem, hovězí na víně se zeleninou a bramborovou kaší
    trocha vícezrnné kaše se skořicí
    80 g libové kuřecí šunky
    bazén, sauna
    až přijdu z bazénu, tak bude 100 g hummusu a dva celozrnné tousty, posypané řeřichou
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    KEEE: To je záměr :-)
    KEEE
    KEEE --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: já tam prostě postrádám sacharidy :-/ kromě žitného chleba k snídani je nemáš vůbec...
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +6

    Tak nakonec bez fazolek :-) Dlouho sem nikdo nedával žádnou fotku.
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď
    1. žitný chléb, kuřecí šunka, cherry rajčátka
    2. hovězí steak, trochu bílých fazolí, vejce, zeleninový salát
    3. mrkev, okurka
    4. zeleninový salát s kuřecím masem
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +1
    1. Bílý jogurt, čerstvé jahody
    2. Vepřový plátek s bramborem
    3. Celozrnná kaiserka s vajíčkovou pomazánkou (vejce, jogurt, sůl, pepř, pažitka), cherry rajcatka
    4. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem

    1. Celozrnná kaiserka, cottage, cherry rajcatka
    2. Zelný salátek
    3. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem
    4. Jahody
    5. Zeleninový salát s kuřecím masem, kuskus
    KEEE
    KEEE --- ---
    dnes
    celozrnná houska se šunkou, čaj
    květáková polévka, vepřové na zelenině s rýží
    po příchodu z práce tři celozrnné toasty s hummusem a řeřichou
    spánek, jóga
    jeden toast s hummusem, půlka okurky, čaj
    CIANKAL
    CIANKAL --- ---
    domaci zapeceny kuskus s kurecim masem a smesi 4 druhu lusteniny s brokolici, strudl s pohankovo-tvarohovo-mrkvo jablecnou smesi s mandlema,
    KEEE
    KEEE --- ---
    +1
    dneska
    ječná čokoládová kaše, čaj
    mléčná rýže
    rajčatová polévka se zeleninou a kuřecím masem, caesar salát
    jogurt s trochou müsli, pár sušených švestek
    běh 4 km
    jeden a půl knackebrotu s tvarohovou pomazánkou, ředkvičky, čaj

    jestli budu mít hlad, ještě mám v zásobě vajíčko s žitným chlebem :-)
    MOOONA
    MOOONA --- ---
    vcera
    pohankova kase s ovocem, datlovym sirupem a kakaem (bez cukru), kava
    pomeranc
    kureci stehenni platek, ryze, cuketa, rajce, zampiony
    2x knackebrot s tvarohem (cibulka, cesnek, pepr, sul, chilli), kava
    "salat" z brokolice, restovanych zampionu s cibuli, 4 bilky na tvrdo, jeden zloutek

    dnes
    livance z bananu, vajicka, proteinu, maznute tvarohem a kiwi, kava
    jablko
    kruti medailonek s kari ryzi, brokolice, zampiony
    pomazanka z tvarohu, okurka, mrkev
    vecer bude kousek masa a nejaka zelenina k tomu, nejspis repa a rukola

    vcera hodinka poledance a hodinova prochazka se psy, dnes hodina posilovny a 20 min kardia, plus zase venceni

    zajimalo by me, jak je to se sacharidy pred treninkem, vim ze jsou hlavnim zdrojem energie, ale kdyz chci, aby telo bralo z tuku? a hlavne chodim cvicit vecer a to uz se sacharidy nedoporucuji?

    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    celozrnná houska, šunka 80 g, čaj
    jogurtový nápoj
    vepřová plec s paprikami, rýže
    zbytek jogurtového nápoje :-), cappucino
    dvě vajíčka, mozzarella, špenát, dva knackebroty
    ledový salát s trochou jogurtu
    1TERESKARASTY1
    1TERESKARASTY1 --- ---
    TARGI: To mas pravdu, rybicky k snidani me taky zarazily! Ale jinak to vypada docela rozumne. Jinak jsem si objednala jidelnicek na 2 mesice od http://www.chcizdravetelo.cz na https://www.slever.cz/slevy/hubnouci-jidelnicek-sverte-se-do-rukou-odborniku2/
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    1TERESKARASTY1: ode mě mínus nemáš, ale rozhodně jejich jídelnícek nebrat. k snídani mi tam navrhli např půlku chleba s rybičkama?! eeh..dobrou chuť... a happy diet ;-)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam