Tak včerejší:
1. bílý jogurt s nakrájeným jablkem, vlašskými ořechy, posypané skořicí
2. kuřecí vývar
3. chilli con carne, plátek žitného chleba
4. zeleninový salát
5. rajčatový koláč

+ litry zázvorového a průduškového čaje



Těsto:
150g žitné chlebové mouky, 100g špaldové mouky, 50g rozemletých ovesných vloček, 20g lněného semínka (taky lehce rozemlít, jinak ho tělo nestráví), sůl, oblíbené sušené bylinky, 1 vejce, 3 lžíce olivového oleje, voda dle potřeby
Smíchat, vyválet placku, vložit do vymazané koláčové formy (stačí 1čl olivového oleje). Předpéct cca 10 min. na 180°.
Když vám těsto zbyde, vyválejte ho na ještě tenčí placku, posypejte sýrem, nakrájejte a máte super tyčinky/sušenky.

Náplň:
Podle momentální chuti, tentokrát jsem osmahla cibuli, kousek pórku a česnek, přidala rajčata, nasekanou bazalku a petrželku, pár sušených rajčat, 2 nastrouhané mozzarelly light, 2 vejce, sůl, pepř.

dneska
snídaně dva celozrnné tousty, jeden s vejcem a druhý se šunkou, čaj
termix
oběd vývar s masem, hovězí na víně se zeleninou a bramborovou kaší
trocha vícezrnné kaše se skořicí
80 g libové kuřecí šunky
bazén, sauna
až přijdu z bazénu, tak bude 100 g hummusu a dva celozrnné tousty, posypané řeřichou

Tak nakonec bez fazolek :-) Dlouho sem nikdo nedával žádnou fotku.

1. Bílý jogurt, čerstvé jahody
2. Vepřový plátek s bramborem
3. Celozrnná kaiserka s vajíčkovou pomazánkou (vejce, jogurt, sůl, pepř, pažitka), cherry rajcatka
4. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem

1. Celozrnná kaiserka, cottage, cherry rajcatka
2. Zelný salátek
3. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem
4. Jahody
5. Zeleninový salát s kuřecím masem, kuskus

dneska
ječná čokoládová kaše, čaj
mléčná rýže
rajčatová polévka se zeleninou a kuřecím masem, caesar salát
jogurt s trochou müsli, pár sušených švestek
běh 4 km
jeden a půl knackebrotu s tvarohovou pomazánkou, ředkvičky, čaj

jestli budu mít hlad, ještě mám v zásobě vajíčko s žitným chlebem :-)