MAJKA: Gratuluji k opuštění nevhodné práce - to je celkem netriviální krok. Možná ti to teď tak nepřipadá, ale je to nejlepší věc, co se v takovém případě dá udělat.

Co se týká nepořádku, tak mě pomáhá jednoduše nemít tolik věcí a mít dostatek úložných prostor. Protože když toho bordelu není moc, dá se zvládnout a jak se začne řešit, kam něco dát, tak je zle.

Co se týká organizování práce, tak mi moc nefunguje nic, ale obecně platí, že čím složitější, tím míň to funguje. Já si teďka jedu normálně papírový diář (kapesní, takže si tam toho na jeden den nemůžu naládovat absurdní množství a tak), příští rok asi zkusím texťák kam to budu sázet jako frontu. Ale tohle si myslím je hlavně o tom najít si, co člověku vyhovuje, bez ohledu na diagnózu. Ono taky dost záleží na tom, co děláš a tak.

Ahoj. Hrozne blbe se popisuje co ted poslednich par dnu cejtim, kdyz jsem se konecne po letech dogooglila toho, ze mozna nejsem neschopna blbka, co se není schopná trochu snažit, ale ze muj zivotni pribeh da sepsat do seznamu symptomu ADD.
Zrovna jsem ve vypovedi z prace, ktera byla tak brutalne narocna na pozornost a organizovanost, ze jsem to proste nedala a po duševním martyriu a sebemrskačských dialozích jsem tady a zjistuju, ze by se s tim vsim mozna dalo neco delat. Jeste mam co objevovat, ale jsem stastna, ze se muzu konecne nekoho s podobnymi problemy zeptat na par veci, poradite mi?

1. Nesnasim ten neporadek, ale nejsem schopna udržet byt ve stavu “pořádek” - perete se s tím někdo? Jak to řešíte? Já momentálně se střídavým úspěchem zkouším udržovat 1 místnost v bytě vždy cajk, proste omezit to. Az to půjde, rozšířím to na další místnosti.
2. Vyzkoušela jsem snad všechny možný systemy, programy a pomucky na organizaci prace a skončila jsem u poznámkového bloku v PC, jak organizujete své pracovní a osobní úkoly vy?
3. CEPAL: vadí ti podělit se veřejně? Pokud ano, budu i já ráda za odpovědi na otázky co napsala KOIRA
4. Vy co máte nějakou medikaci - nezměnila vás nějak nežádoucím způsobem? Pozorujete nějaké vedlejší účinky?

Moc děkuji za jakoukoliv odpověď.

ANICASE: mojee 12-letá dcera je ve většině sociálních interakcí dospělejší než já. Ona je prozměnu měntálně cca na dvojnásobném věku (no a fyzicky taky!), a trpí jak pes, třeba ve škole mezi "debilníma miminama" (kamarádí se s učiteli). Trvalo jí dlouho, než to zpracovala, teď je už dost dospělá, aby chápala, že když se chovám jako idiot, tak to neznamená, že jsem idiot, ale že můj mozek prostě občas nefnguje jak by měl, a ví, že mi může říct "tati!" a já se zastavím a přestanu se chovat jak idiot ... strašně mě to vůči ní mrzí, ale naučil jsem se díky ní víc se hlídat a kontrolovat, a myslím, že ona to vidí...

KOIRA: taky to znamená, že lidem s ADHD můžeš věřit - protože nevěř nikomu, komu je přes třicet.

CYBERWOLF: Jj, Dorian Gray může blednout závistí.

ANICASE: jo, když mám náladu, tak se rozjívit s dětma (i cizíma) nemám vůbec problém

ANICASE: tak ja nevim jak je to u tebe rozvinuty, zejo. Ale jina nebudes, tak se muzes utesit tim, ze te takovou nedoceni a ze nevi, o co prichazi.

KOIRA: díky za skvělý zdroj!
Z pohledu matky ADHD dítěte sedí perfektně. mám sedmiletého ADHD syna, který má o necelé dva roky mladší normotypické sestry. A aktuálně je na tom emocionálně/sociálně zhruba tak, jak ony byly před rokem. Tuhle tabulku si vytisknu a nalepím někde na očích pro sebe i pro manžela... že si fakt nesmíme brát osobně, když nedokáže dostát nárokům kladeným na sedmileté děti.

ANICASE: ano, mam dokonce cerny na bilym z psychiatrie, ze jsem infantilni nevyzrala osobnost.

ANICASE: To není dotaz mimo.

vlastně mě asi nejvíc nevadí ta roztěkanost, i když je to občas otrava...

pitomá je ta kombinace "nepozornost / roztěkanost - deprese - demotivace"

mám tisíc plánů, nápadů a projektů a hodně z nich zůstává teoretických ne proto, že by na to nebyl čas, ale protože mám často náladu "všechno je nahovno, potřeboval bych vyměnit hlavu, seru na všechno"
jindy je to zas "teď budu dělat 5 věcí zároveň, všechno je to super" :-) což je sice o něco lepší, ale ne o moc :-)

ono možná ve výsledku stihnu jen o trochu míň než normální aktivní člověk, který se nesnaží dělat všechno najednou, ale stejně mě štve, že spoustu věcí zůstává nerealizovaných...

no, člověk holt musí někdy taky odpočívat...jen občas prostě odpočívám, protože se vyčerpám jen tím, že bojuju sám se sebou...

// konec výlevu :-)

KOIRA: jistě - teorie a praxe :-)

není těžké začít tyhle zásady dodržovat, ale celkem snadno to člověku ujede a než si to uvědomí, tak to chvíli trvá... je to boj

KOIRA: tak v tom případě potřebuješ korektora...

KOIRA: omega3 mastný kyseliny si můžeš sehnat klidně syntetizovaný z ropy, ale budou mít stejný vzorce jako ty z rybího tuku. prý to fakt pomáhá.
nicméně, nebylo by špatný šéfovi vysvětlit, co se s tebou děje. říct, mám tuhle nemoc, ale pracuju na tom a léčím se lékem za 35tisíc ročně (á 40mg/denně). :) a pokud se mu v tu chvíli nestane nějaká příhoda, nebo zástava srdce, tak by měl být pak už v pohodě :))

KOIRA: stres budeš mít vždycky - ale dá se kompenzovat. Pohyb, relaxace meditace, orgasmus, rozumné jídlo, důsledně plánovaný a dodržovaný odpočinek a tak no.

Ale teda při vyžadování dokonalosti, když si chytrá, máš nápady, makáš a jsi zaučená - pořád ještě je akutní nedostatek pracovníků a když tě vyhodí, tak než za tebe někoho najdou, a kolik bude chtít peněz a než ho zaučí...

chvíli bych to ještě hrála na tuhle notu a slibovala postupné zlepšování jednotlivých problematických aspektů. Dokonalý nebude nikdo nikdy.

PALEONTOLOG: Ne, proboha jedině chemii, jsem fakt případ. Zapisni atd, vsechno existuje, ale proti preklepum, kterych si v rychlosti nevsimnu, to stejne nepomuze. pres jednu vec se vali druha. Bohuzel mam v popisu prace se soustredit a nesoustredit zaroven, jako idealni prace pro adhd to fakt neni,no.

UNREALONE: ano, byt vyspany a nemit stres, teoreticky to vim, ale praxe? Ne vždy to jde a pak nastupuje problém.

ZUZKAOU: Spíš mi to zatím nějak procházelo ve stylu " ale je chytrá, má nápady a maká". tahle vyžadovaná dokonalost za kazdych okolnosti me stoji vyrazne hodne energie navic. Skupina a terapeut v řešení, na to se čeká měsíce.

Každopádně děkuju.

Z alernativ, neberte to moc vazne, je asi jen omega3 olej, rybi tuk. Nejaky dvojity testovani zavislost prokazalo, ale moc jsem se v tom nestoural, tak me nezerte, kdyby to byla blamaz. Udelejte si svuj nazor/pokus.

KOIRA: k praskum je potreba zavezt i nejakej system. Zapisnik, planovac, kalendar, i dennicek je dobrej. Cokoliv pravidelnyho razu, co pomaha soustredeni.
Mmj. Adhd se pro rutinni ukony fakt nehodi a ma smysl prehodnotit job. Me po problemech s mladsim klukem, pk borelioze a chronicky unave, po rocd a pul beze spanku, pro trech letech krizi a napnelismu vseho druhu definitivne jeblo a jsem rad, ze po me nikdo nechce resitelskou praci a vykony nadsamce. Je mi tak lip.

takové ty jednoduché a banální věci sice problémy nevyřeší, ale dají člověku potřebný prostor pro manévrování

- být vyspaný (nejde to třeba hned, ale zvyknout si chodit spát bez výmluv tak, aby byl člověk ráno dostatečně vyspaný), neškodí ani vstávat brzo, takže člověk víc věcí stihne, může dřív z práce a tím pádem má lepší pocit, tj. nepálí energii tím, že si vyčítá, že nic nestíhá :-D

- dostatečně pít

- necpat do sebe zbytečně cukry, zvlášť když cítíš, že máš horší období (já jsem třeba někdy úplně v pohodě a jindy se furt ošívám a na nic se nemůžu soustředit)

- nepodceňovat odpočinek - když přijdu domů, tak na chvíli úplně vypnout a nic nedělat... občas mám takové celé víkendy, kdy cíleně nic nedělám a vyprazdňuju hlavu

- endorfiny - sport je super - třeba běhání

ZUZKAOU: po pár měsících, až si člověk najde rytmus a mechanismy co fungujou, tak se dá zkusit povolovat, ale na začátku to prostě chce testovat co zabírá a pak se toho držet.

A lepší než "od zítřka žiju jen modrým životem" je lepší takový ten systém krůček po krůčku - udělat si seznam změn, které chceš zavést a začít tím nejjednoduším. Až se ti to podaří držet týden v kuse, tak v tom pokračovat a přidat druhý nejjednodušší. Třetí přidat po té, co oba předchozí zvyky zvládenš dodržovat týden v kuse. A tak dále.

KOIRA: držet režim - být vyspaný, jíst tak, aby ti nelítal cukr, trénovat mindfulness, nechlastat a jinak si neměnit mozek, najíst si systém timemanagementu, který ti bude vyhovovat.

Případně si k nastavení těch změn přibrat někoho na pomoc - ideálně nějaká ADHD podpůrná skupina, pokud by čirou náhodou byla po ruce a hlavně terapeuta.

Pokud si celý život jel bez režimu a kompenzaci zatím zvládal jen tím, že jsi dostatečně schopný a nějak to procházelo, tak léky to samy od sebe nezachrání.

Zvyšování dávky u strattery nemá smysl.