TORUVIEL: tak já si to i přečtu :) jen jsem sledovala obrázky, přiznám se :)

STQ: to jemné dýchání bylo jediné, co chvíli pomáhalo, ve fázi křečí jsem ale musela jen čekat, až to přejde a modlit se, aby to bylo krátké.. určitě ale dech křeče zmírňoval..

YMLADRIS: díky, tu Mojžíšovou zkusím, doporučovala ji taky Karen.. navíc rehabilitaci pomalu, ale jistě plánuju.. máš nějaké pdfko třeba?

jasně, teplo.. jinak pila jsem silný vývar z majoránky, půl litr, usnula jsem a křeče se velmi zmírnily a mohla jsem i chodit

LILY: díky za zajímavé doporučení.. nějak sama od sebe jsem pak k tomu majoránkovému vývaru přidala ještě směs ze zázvory, jablka, skořice, hřebíčku a šípku, ale osobně to nedoporučuju, necítila jsem se potom dobře. myslím, že tam nesedlo to koření a to jablko.. nevim, tak nějak jsem to cítila, ale s jistotou to zatím potvrdit nemůžu.

MEA: Tam právě píšou, že "Během prvních dnů menstruace cviky už necvičte.". Taky nejsem moc fanda těhle laciných magazínů pro ženy, všude plno reklam atd. Ale třeba by to mohlo fungovat, nezkoušela jsem. Kdysi jsem absolvovala kurz od jdž s názvem "jóga pro ženy" a radily nám tam i nějaké cviky na tyhle bolesti, ale samozřejmě se mi to už všechno vykouřilo z hlavy, bohužel.

vycházela jsem taky z tohoto, jen mi to přijde nějak stručné..
Praxe v době menstruace - Jóga Online
http://www.joga-online.cz/praxe-jogy/praxe-v-dobe-menstruace.html

TORUVIEL: díky za tip.. :)
no přiznám se, že jsem těmto typům článků moc věřit nechtěla.. ale když tak na to koukám, tak si z toho něco vezmu :)
právě včera při tom hardkoru mne to spontánně tahlo do oné sedící kočky, nebo napínat a povolovat celé tělo v leže, to bylo jediný, co jsem mohla dělat. např. ten zcela první cvik (nemůžu si vzpomenout na název) byl zcela nepřípustný, způsoboval křeče.. nejlepší byl spánek.. :)

jinak svíčka při menstuaci? jsem měla za to, že se pánev nemá obracet..
na klasický průběh cyklu (bez těch šílených bolestí) by to asi jít mohlo, ale zajímalo by mne ještě, co na to další lidi, zkoušel to někdo?

MEA: Zrovna včera jsem narazila na tohle, ale nezkoušela jsem to http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-styl/novinky-ve-cviceni/35889-7-cviku-proti-bolestive-menstruaci

ahoj,
mám dotaz převážně na ženy, ale pokud by muži poradili, tak to je zajímavé plus.
tušíte nějaké cvičení během silně bolestivého cyklu? zatím mi přijde vhodný plný jogový dech, dále pátrám, ale ráda se nechám poučit :)
ještě poznámka, šlo o silnou paralizující bolest s fázemi křečí a velkého uvolňování (připadalo mi to jako stahy, příprava na předporodní stavy), během kterého jsem se nemohla příliš hýbat.. proto jsem zatím u plného dechu, nicméně myslím, že by mohly existovat cviky i na takovouto bolest..

TADEAS: presne neco na tento zpusob jsem potrebovala slyset, diky! :)

IOM_NUKSO: "Ja mam prave dost neprekonatelnej problem jit mezi lidi o to vic mezi nima cvicit.." Vidišto, hned první věc na které můžeš pomocí jogy pracovat a která ti otevře dveře na jiných úrovních .)

IOM_NUKSO: obecně - pokud Ti dělá cvičení stavy, které subjektivně hodnotíš jako nepříjemné, zvolni v intenzitě, délce cvičení a/nebo vynech některé asány. Případně si dej pár dní pauzu a zkus jemněji/méně.

Joga vede k rozšiřování vědomí a čištění všech úrovní těla a mysli, což může spolu nést (v přechodné fázi) zhoršení psychického stavu, podivné nebo nepříjemné tělesné symptomy. Je velmi dobré mít odborné vedení nebo učitele - člověka, který má zkušenosti a je schopný Tě nasměrovat. Zvlášť když se Ti takovéhle věci ději.

Na netu Ti tu můžeme poradit hodně věcí, ale osobní kontakt je osobní kontakt (třeba vidět Tvoji konstituci, vidět Tě cvičit atd.) a ten se úpřes net těžko zprostředkuje.
Tlak do hlavy obecně by neměl být, možná tak při stoji na hlavě/loktech/rukou, kdy se krev valí do mozku, ale obecně by to nemělo být nepříjemné a nemělo by to přetrvávat. Možná bych, být Tebou, si zkusil s nějakým dobrým učitelem jogy doumluvit privátní lekci bo dvě, zacvičit si s ním, probrat to s ním, případně to hned na začátku nadhodil jako "zakázku". Myslím že jsou lidé (ale v Pze jich imho není moc), kteří jsou schopni Ti s tím pomoct.

JUNIOR:
STQ:
dik za odpovedi. Takze ten tlak do hlavy pri cviceni treba te shashankasany je spatne? A jak se s tim zachazi? Necvicit tu pozici vubec?

Ja mam prave dost neprekonatelnej problem jit mezi lidi o to vic mezi nima cvicit..

IOM_NUKSO: bolesti hlavy a zmeny tlaku si kazdopadne jogou zpusobit muzes. akutne prestan cvicit sama doma podle knizky a jdi nekam mezi lidi. pokud cvicis podle systemu jogy v dennim zivote, tak mas spoustu moznosti...

IOM_NUKSO: Podle mě je to celkem náročná sestava na začátečníka. Zkusil bych ze začátku spíše zvolnit a ráno cvičit klidně jen pozdrav slunci a delší sestavy bych spíš přenechal někomu zkušenějšímu se kterým to můžeš cvičit. Nevím, jak hluboce do yogi vidíš, ale je velký komplexní systém a možná bych začal čtením článků, časopisů apod než čtením odborných časopisů, nikam bych nespěchal. K tomu mi sedí tvůj tlak. Já měl kdysi tak nízký tlak, že mi dětská lékařka musela měřit tlak tolikrát, že nevěřila, že jsem na něm dlouhodboě fungovat. A už je to lepší. Záleží co od yogy hledáš, ale asany jsou jen malinká část celkové jogy. Možná bych se zkusil více zaobírat ostatními - např. jamy nebo nijámy. Ikdyž každý máme jiný přístup. Třeba ti někdo zkušenější než já poradí lépe. Jen spíš odpovídám otázkou

IOM_NUKSO: sorry tam mam chybu - misto balasany shashankasana(proste prvni cvik v levelu 2).

LAKSHMANA: jasne. Cvicim rano asi hodinu po probuzeni. Cvicim presne tohle - http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/en/040000/level-2/ ve stejnem poradi. A podle mnen mi to slo uz celkem dobre, takze jsem zkusila jit i na level 3 a prave mam pocit, ze u te salutace jsem neco prepiskla - nestiham zaroven kazdou pozici procitit i dychat, pricemz mi dela hlavne problem zadrzet dech v 6. bodu.
Dnes jsem mela u doktorka krevni tlak idealni, tak nevim. Ten tlak do hlavy je ale porad :( Dost mi to kazi zazitek :(
Ocekavam hlavne uvolneni a opadnuti napeti.

IOM_NUKSO: Chtělo by se ti dát nějaké detaily? Jaké pozice cvičíš, v jakém pořadí, v jakou denní dobu, jaká je tvoje představa o tom, jak by cvičení mělo vypadat, apod..

Ahoj. Mam dotaz. Budu moc rada za kazdej postreh.
Zacala jsem cvicit a asi po 2 tydnech, co to bylo super a ok, jsem v jeden den zacala citit neprijemny tlak do hlavy pri balasane. To je asi tyden a vubec se to nezlepsilo, naopak dnes jsem to mirne
citila uz i pri savasane.
V sobotu mi v lekarne namerili vysoky tlak (137/95). Boli me uz 4 dny hlava.
Obcas u stresu zrejme sklon k hypertenzi mam, ale uz asi dva roky mi nikde nenamerili vic nez 128/75.

Je mozne, ze jsem si to zpusobila cvicenim? Davam si hodne pozor, aby me nic nebolelo, dycham dle navodu a necvicim zatim zadny hardcore, spis pripravu. Ale jsem "samouk" - mam jen knizku a jdu dle toho, s nikym jsem se neradila.

Libi se mi jak otevrena diskuse tu ted je. Konecne se tu pise o necem

STQ: TADEAS: HONZAL: FLUMO: Díky za názory, budu rád i za další:)