MEA: konkretni cviky zalezej na tom, co zvladnes - uzpusobit zaklony pro svy telo, nejit do extremu... a celkove mi prijde zajimavy pri cviceni tolik neklast duraz na natahovani patere (a hamstringu) jako spis na rozhejbavani beder, tj. misto co nejvetsiho natazeni, hlavy za kolena, rukou kdesi v dali v prostoru za/pod chodidlama (napr. padangusthasana, parsvottanasana, pascimottanasana atd. atd.) mit zada vic "nesexy" zakulaceny, pracovat vic spodnim brichem - dela to tak napr. Dalibor, ted na prana vashya seminari nam to doporucoval Petr Smil, s Katkou Rojkovou tak taky cvicime...
druha vec je, co sis naprogramovala v hlave;)
tady maj nekolik malo prikladu (prvni, co mi vyplivnul google):
http://www.joga-online.cz/skupiny-asan/zaklonove-pozice-2.html +
http://www.joga-online.cz/kategorie/zaklonove-pozice.html , kdyz zagooglis, najdes toho urcite o dost vic. kazdopadne to chce cvicit systematicky, dlouhodobe, prohlubovat zaklony postupne, opakovat ty asany nekolikrat a vzdycky trosicku pridat... dobry je si taky nekam zajit, obcas na to ucitele mivaj zamereny specialni lekce [my zrovna tento tyden .)] nebo workshopy