LODBROG: "Při spánku ... tělo spí a netráví. Jídlo ti leží v těle bez jakéhokoliv užitku a kontroly, jen to kvasí a vznikaj jedy." - zdroj?

Na sobě pozoruju spíš úplně opačnou zkušenost, kterou shrnuje těba tenhle odkaz:
Explain which is faster digestion during sleep and physical exercise
http://www.answers.com/Q/Explain_which_is_faster_digestion_during_sleep_and_physical_exercise

You will digest more efficiently during sleep as your parasympathetic nervous system is dominant at rest which favours blood flow through your enteric bloodstream which enhances absorption of gut breakdown products. Parasympathetic activation also stimulates salivary gland secretion, gastric activity and peristalsis.
During exercise, the sympathetic nervous system is predominantly active and the release of catecholamines stimulate peripheral vasoconstriction to the renal and mesenteric circulation effectively reducing blood flow to those systems whilst enhancing blood flow through the coronary and skeletal muscles system in the fight and flight response.

Zjednodušeno: Trávení a vstřebávání živin do organismu probíhá efektivněji v době odpočinku a spánku, protože krevní oběh je tou dobou intenzivnější ve vnitřních orgánech, zatímco při fyzickém pohybu a cvičení jde krev spíš do svalů.
Z toho pak taky plyne, že pokud něco sníme bezprostředně před cvičením, tak může mít tělo spíš problém to zpracovat, než že by mu to nějak pomohlo.

HONZAL: U nás se vždy doporučovalo nejíst nejméně 3 hodiny před cvičením (narozdíl třeba od plavání kde "stačí" 1 hodina, v józe se kroutíš daleko víc, a jednotlivé části trávicí soustavy se různě muchlají a protahují, což s jídlem uvnitř není nic moc).
Za sebe mohu říct, že ty 3 hodiny byly často málo - i tak jsem to cítil.
Takže... záleží jaké ásány děláš.
Jestli potřebuješ cukry aby to s Tebou po ránu nešvihlo, volil bych cukr rozpuštěný v pití. Čaj s medem nebo tak.
Když nutně pevného, tak hrst rozinek, a hodně je proslinit a polykat totálně tekuté.

HONZAL: Nejez před spaním. Obzvlášť ne ovoce - snadný cukr pro mikroby.
Při spánku (krom toho že se ti z těla odloguje vědomí a odlítne Šiva-ví-kam) tělo spí a netráví. Jídlo ti leží v těle bez jakéhokoliv užitku a kontroly, jen to kvasí a vznikaj jedy.
Když se pak vzbudíš a trávení pokračuje, je to jako kdybys snědl něco nahnilého nebo zkaženého - už v tom jsou toxiny.
Jíst se má když jsi v plné síle a máš čas trávit.
I polední klid se po obědě má nejlépe prosedět ve vadžaásáně (nebo vydržet třeba půl hodiny) a neusnout, jen se hodně zklidnit.

TRAMVAJ_22: ahoj, před dávnou dobou jsem se tady rozepisovala o různých školách. Akademii jógy ne zcela, ale jiné kurzy. Zkus si vyfiltrovat mou přezdívku a dozvíš se více například o škole na FTVS a Českém svazu jógy.

HONZAL: Obecně se to nedoporučuje a moje osobní zkušenost je, že mi i po malém kousku čehosi je potom při aštanze trochu na zvracení.

Kdybyste někdo sháněl v Praze na Újezdě prostory na cvičení, dejte mi vědět. :) Ve studiu Zen Garden (Holečkova 5) máme volná okénka na pronájem. Většinou ranní, dopolední časy a víkendy.

MUI: Hele, mam obavu, ze takhle na dalku to vyresit nepujde, v kloubech mohlo dojit k trvalym zmenam, artroze... ja osobne bych zasla na konzultaci k fyzioterapeutovi, co zaroven dela jogu. Muze doporucit individualni sestavy asan zamereny na zpevneni povolenych a uvolneni zkracenych svalu tak, aby se klouby co nejvic setrily, mrknout na tvoje pohybovy vzorce a doporucit cviky na jejich zlepseni...

Srdečně zveme!
[ Úvod do meditace/Introduction to meditation / workshopworkshop / 8.10.2016 / CR - Praha - Čajovna Dharmasala, Peckova 15, Karlín ]

MUI: A který klouby nebo části těla tě z toho bolí? Obecně, asi se nabízí vynechávat exponovaný pozice na protažení a naopak se soustředit na ty silový -> zpevnit okolí kloubu (svaly a úpony), tím pádem zajistit kloubům dostatečnou podporu. A ve všech pozicích si dávat pozor na přílišný ohýbání právě těch kloubů- např. zamykání kolen při všech polohách vestoje, při bojovnících atp., protáčení loktů dovnitř při pozicích, kdy tlačíš dlaně do země...Vždy mít kloub radši povolený a pružný, než ho, i kdyby trošku, protáčet na tu nežádoucí stranu. Určitě je spousta pozic, při kterých dochází k žádoucímu protahování svalu a nemusí se v tomhle smyslu vyvíjet takový tlak na klouby (napadá mě třeba krounchasana, různý podoby mostu, želva atd) Nebo tě to bolí i při a po cvičení takových?

Sry, pokud je odpověď stupidní nebo zbytečně očividná, beru to hodně z obecného hlediska. Samozřejmě na konkrétní rady se pohybujeme příliš po povrchu :)