HONZAL: co treba rostlinny mlika? spaldovy a ovesny, treba. muzes trochu ohrat, aby ti z toho rano nebyla zima, pripadne mixnout do toho trochu jablka, bananu. nezatizi, cukrik doda a na nic nemusis cekat.
(jist hodinu pred vstavanim, to mi pripomina zakladani lsd tripu pred vstavanim, aby se clovek probudil pripraven :D )

jinak nevim na co ty velky teorie kolem toho. na cviceni jogy netreba resit jak travi medved ne? jestli mas pocit, ze chces neco snist, tak to snez .) ja jsem roky nejedl a nepil tri ctyri pet hodin po probuzeni, protoze jsem praktikoval. zalezi jak se kdo cejti a co potrebuje. (vice v prirucce life for dummies.)

HONZAL: Aby si tělo bralo energii zr svalů, musel bys opeavdu dost hladovět.
Telo si bere energii z glukózy v krvi, pak z glykogenu v játrech (který si přeměňuje na glukózu), a teprv když ten se spotřebuje, začne si brát z tukových zásob
(jenže to trvá tak 20-40minut námahy typu "běh").
Proto se pohybem tak blbě hubne: trvá dlouho než zmizí glykogen a do tè doby t3lo na svůj tuk nesáhne. Tou dobou ale obvyklá " hodinka cvičení" (aerobik..) končí. A taky, jakmile zmizí glykogen, přijde pocit hladu, a dámy to obvykle řešej tím že se naprásknou sladkým pečivem,
takže ztloustnou ještě víc.

Aby se trávily svaly, musel bys držet dlouhodobou hladovku, kdy tělo hledá které funkce nepotřebuje, a ty si odbourává a používá na obnovu a posílení sv. skupin, které jsou nejvíc zatěžovány.

HONZAL: U nás se vždy doporučovalo nejíst nejméně 3 hodiny před cvičením (narozdíl třeba od plavání kde "stačí" 1 hodina, v józe se kroutíš daleko víc, a jednotlivé části trávicí soustavy se různě muchlají a protahují, což s jídlem uvnitř není nic moc).
Za sebe mohu říct, že ty 3 hodiny byly často málo - i tak jsem to cítil.
Takže... záleží jaké ásány děláš.
Jestli potřebuješ cukry aby to s Tebou po ránu nešvihlo, volil bych cukr rozpuštěný v pití. Čaj s medem nebo tak.
Když nutně pevného, tak hrst rozinek, a hodně je proslinit a polykat totálně tekuté.

HONZAL: Nejez před spaním. Obzvlášť ne ovoce - snadný cukr pro mikroby.
Při spánku (krom toho že se ti z těla odloguje vědomí a odlítne Šiva-ví-kam) tělo spí a netráví. Jídlo ti leží v těle bez jakéhokoliv užitku a kontroly, jen to kvasí a vznikaj jedy.
Když se pak vzbudíš a trávení pokračuje, je to jako kdybys snědl něco nahnilého nebo zkaženého - už v tom jsou toxiny.
Jíst se má když jsi v plné síle a máš čas trávit.
I polední klid se po obědě má nejlépe prosedět ve vadžaásáně (nebo vydržet třeba půl hodiny) a neusnout, jen se hodně zklidnit.

TRAMVAJ_22: ahoj, před dávnou dobou jsem se tady rozepisovala o různých školách. Akademii jógy ne zcela, ale jiné kurzy. Zkus si vyfiltrovat mou přezdívku a dozvíš se více například o škole na FTVS a Českém svazu jógy.

HONZAL: Obecně se to nedoporučuje a moje osobní zkušenost je, že mi i po malém kousku čehosi je potom při aštanze trochu na zvracení.

Kdybyste někdo sháněl v Praze na Újezdě prostory na cvičení, dejte mi vědět. :) Ve studiu Zen Garden (Holečkova 5) máme volná okénka na pronájem. Většinou ranní, dopolední časy a víkendy.

MUI: Hele, mam obavu, ze takhle na dalku to vyresit nepujde, v kloubech mohlo dojit k trvalym zmenam, artroze... ja osobne bych zasla na konzultaci k fyzioterapeutovi, co zaroven dela jogu. Muze doporucit individualni sestavy asan zamereny na zpevneni povolenych a uvolneni zkracenych svalu tak, aby se klouby co nejvic setrily, mrknout na tvoje pohybovy vzorce a doporucit cviky na jejich zlepseni...

Srdečně zveme!
[ Úvod do meditace/Introduction to meditation / workshopworkshop / 8.10.2016 / CR - Praha - Čajovna Dharmasala, Peckova 15, Karlín ]

MUI: A který klouby nebo části těla tě z toho bolí? Obecně, asi se nabízí vynechávat exponovaný pozice na protažení a naopak se soustředit na ty silový -> zpevnit okolí kloubu (svaly a úpony), tím pádem zajistit kloubům dostatečnou podporu. A ve všech pozicích si dávat pozor na přílišný ohýbání právě těch kloubů- např. zamykání kolen při všech polohách vestoje, při bojovnících atp., protáčení loktů dovnitř při pozicích, kdy tlačíš dlaně do země...Vždy mít kloub radši povolený a pružný, než ho, i kdyby trošku, protáčet na tu nežádoucí stranu. Určitě je spousta pozic, při kterých dochází k žádoucímu protahování svalu a nemusí se v tomhle smyslu vyvíjet takový tlak na klouby (napadá mě třeba krounchasana, různý podoby mostu, želva atd) Nebo tě to bolí i při a po cvičení takových?

Sry, pokud je odpověď stupidní nebo zbytečně očividná, beru to hodně z obecného hlediska. Samozřejmě na konkrétní rady se pohybujeme příliš po povrchu :)