pro zajimavost Havlickovo vyjadreni k Paleu (cekal jsem nejaky arogantni vysmech a ono to neni tak zly):

Výhody
dlouhodobý hubnoucí efekt
strava nám geneticky blízká a přirozená
dieta není nijak škodlivá

Nevýhody
někomu mohou chybět sacharidy
maso je někdy nákladné
samotná změna je náročná



Návrat k těmto původním stravovacím návykům by měl pomoci shodit kilogramy, dá se to třeba přirovnat ke stravování v pravěku :). Příznivci si nemohou tento styl stravy vynachválit. Převážně se stravují tučným masem, díky kterému má tělo dostatek živin a může účinně spalovat tuky. Dále se konzumuje velké množství syrové nebo tepelně zpracované zeleniny a různé kombinace s masem. A naopak jíst maso a zeleninu, je jeden z příznivých aspektů hubnutí.
Úbytek kilogramů je tak zaručen, ale co víc, je i trvalý.

Například:

Jídelníček Paleo:

1. den:
snídaně – špenátová omeleta; svačina – ovocný salát z libovolných ovocných plodů; oběd – grilovaný losos se zeleninou; svačina – mrkvový salát s jablkem; večeře – grilované krůtí maso na olivovém oleji

2. den:
snídaně – tuňák se zeleninou; svačina – zeleninový salát z libovolné zeleniny; oběd – krůtí prsa na medu; svačina – okurkový salát; večeře – kuřecí prsa na přírodní způsob

3. den:
snídaně – mrkvový salát s ananasem; svačina – tuňákový salát se zeleninou; oběd – kuřecí prsa na mrkvi; svačina – ovocný salát; večeře – hovězí steak

ALE nejíme tedy jen proto, abychom pokryli své energetické potřeby, výživa má mnoho dalších nezastupitelných funkcí a ovlivňuje nás v mnoha oblastech života. Opravdu platí, že jsme to, co jíme!

Ale i přesto já jsem toho názoru, že:

Konečně vliv stravování na psychiku můžeme velice dobře pozorovat právě při snižování nadváhy. Samotné dílky procesu snižování nadváhy vedou ke zlepšení nálady, fyzické i psychické výkonnosti. Už jen pohled na barevně pestrý talíř s množstvím čerstvé zeleniny nebo ovoce v nás vzbuzuje veselejší náladu. Pravidelnost v jídle, která je tak důležitá, zabrání tomu, abychom se během dne ocitli ve stavu hladu, z něhož je potom velice blízko k nervozitě a špatné náladě. Nezastupitelný je samozřejmě i vliv pohybové aktivity, která je se zdravým životním stylem neoddělitelně spojena.

Ten báječný pocit ve sprše po hodině sportu, kdy se nám do krve uvolní endorfiny – hormony dobré nálady – stojí za to!

Takže v závěru chci říct, že ne každá dieta je správná volba.
Někdo pohyb potřebuje, jiný zase cukry a sacharidy, ale Váš kamarád by měl buď přijít na kompletní vyšetření a nebo se určitě poradit se svým lékařem.
Každý máme jiný metabolizmus a ne každému jde něco na tělo :)

SHMAIDA: Před měsícem jsem měla stejný problém. Začala jsem víc pít a snížila cukry. Už mám vysledované, že hubnu stabilně 2 - 3 kg měsíčně. Ono se to zase rozjede, neboj! :o)

dovolím si inspirovat jídlem, které jsem měla doma za posledních pár dní a stihla vyfotit :)

"udělej s tím hovězím něco, už úplně utíká z lednice"


kuře plněné dvěma druhy sýra, grilovaná zelenina a brambory z trouby


zbytkové guacamole

FITH: Já mám dole 6 kg, ale poslední asi týden jsem úplně mimo ten režim, v podstatě skoro nejím, musím se zase srovnat..

Tak přátelé, nechci se chlubit, ale mám dole 9 kg! A teď hovořte :o)! Ještě k diskuzi o pití, obvykle piju teplou čistou vodu a vřele to doporučuju všem, krásně to zharmonizuje zažívání, prohřeje a zažene žízeň. Když mi to přijde nudné přidám zázvor.

vodu s citronem :)
ale da se prihodit treba par listku maty, prihodit nadrceny maliny

MR_DAN: tak zrovna pivo paleo není vůbec, je z obilí a mně je bez něj co se týče zažívání mnohem, mnohem lépe (ale na NZ všechna piva strašně nadýmají, takže je to i tím).


ALONSY: MOJE paleo teda smetana rozhodně je. u mléčných produktů se o tom pořád diskutuje a bere se to tak, že záleží jestli jsi mutant a mlíko trávíš nebo ne. já s mlíkem problém nemám, jen vynechávám to klasický "prostě mlíko" v podobě nápoje, ale do kafe si prostě nic horšího než mlíko dávat nechci. kupuju co nejtučnější. když mám hlad a nestíhám nebo mám chutě, loknu si víc jak 30procentní smetany, mňam!