JINX: jak moc sportujes?

Jinak telo si diktovalo idealne ovoce nebo neco jako ten sandwich nebo neco takoveho (proste sladke a nesuche), mandle by asi moc nepomohly :) nevim no, priste s sebou budu vzdy neco nosit. Kazdopadne to vypada ze to je u me ted neco dlouhodobejsiho, dneska mi taky neni hej, takze to vidim na dietu o kureti a ryzi nez se spravim. A whole30 pokus c.2 necham az budu fakt celkove vic v klidu (stihla jsem zjistit ze to opravdu chce cas pripravovat si jidla na cely den dopredu, coz momentalne nemam)

KABIS: Pro tyhle "nehody" doporucuju nosit sebou balicek natural mandli, nebo neceho podobneho.

Jinak ano, beru multivitamin a protein kvuli sportu - no aby to whole30 melo nejaky ucinek, nemely by se tyhle 2 veci vysadit?

JINX: v jakem slova smyslu? Jestli jsou nejake potreba nnebo jestli nejaky muzes kvuli sportu?

Jinak ja hlasim fail, vcera se mi udelalo divne zle, potrebovala jsem se akutne najist a jedine po ruce byl sandwich z automatu. Pecivo normalne nejim uz vubec, ale tohle mi strasne pomohlo. Mno a dneska to pokracovalo strasnou chuti na mlecne vyrobky a jsem v kyblu :/ whole30 zkusim urcite nekdy (brzo) znova, akoat si asi jeste chvili pockam az budu mit vic casu a resit min veci no :/

Neresili jste nekdo Whole30 a doplnky stravy/suplementy ?

MR_DAN: Delany na vypeceny kureci stave. To je na tom asi nejlepsi :-D cekanku nerada :-)

LUCIASHECK: mrkev porek slanina? vypada to hezky a barevne... zkus jeste cekanku, ta se taky rada necha takhle orestovat

AOTEAROA: asi ja, momentalne nepocitam ale odhadem bych rekla ze jsem do 100g sacharidu denne coz bych jeste za LCH oznacila

+ teda obcas asi presahnu kdyz jim nejaky jidlo s ryzi, nevim, tam ten odhad nemam

AOTEAROA: Držím palce. Připravuju se už jen psychicky :)

je tu někdo aktuálně frčící na LCHF dietě? chci do ní teď zas naskočit.
Málo sacharidů, hodně tuků - Vyuzeno.cz - Voňavý a šťavnatý magazín
http://www.vyuzeno.cz/lchf/

ICEMAN8241: hele já si nejdřív chci znova přečíst celou knihu Jídlo, takže tohle je na mě moc brzo. potřebuju se předtím namotivovat četbou, a teď ještě nestíhám se do toho začíst, ale vidim to tak že v průběhu března snad konečně začnu (vleká část mého příjmu tuku pochází z mléčných výrobků).

MAR_TINA: jeste me napadlo cuketovy placky, ty jsem jednou ke svickovy vlastne mela a v pohode.

MAR_TINA: Nechtěla bych tu chuť zas posunovat někam jinam (ty květáky a fazolky), něco neutrálního nebo podobného tomu základu spáchám.

KOCHANSKA_CH: tohle je přesně ono, taky jsem zvažovala nějaké placičky.
Možná z té "svíčkové" zeleniny s něčím. A navrch brusinky.

ZUZKAOU: Anebo možná polentu s tou zeleninou.
Dýni jsem píchla poslední a mám jí plnou mísu ke zmražení :)

Nejsem paleožravec, jen se mi nechce jíst hromadu pšenice, navíc jemně mleté, bílé a kynuté.

MAR_TINA: květákový nákyp by mohl projít - květák, lehce ovařený, nasekaný na jemno. Přidat žloutky, sůl, pepř a vyšlehaný sníh, napatlat buď do pekáčku a nebo do muffinových forem a upéct.

Nebo teda něco dýňového, jen si nejsem jistá dostupností dýní takhle koncem února.

Ale sát omáčku to nebude. Na sání potřebuješ škroby.

Možná jáhly, nebo něco z jahel by nemuselo být úplně zlé.

A nebo vařené zrní - uvařená špalda a nebo nějaká jiná stará pšenice s tím bude skvělá.

MAR_TINA: pritelkyni jsem ted delala kvetakovou kasi k segedinu (hodne maslovou teda), byla uplne nadsena. Mozna by to bylo zajimave i k ty svickovy.

MAR_TINA: Mrkni Metlovi, to je bezedná studna nápadů a receptů:
Koprová omáčka s dýňovými knedlíky | Metlův Paleo/Primal food blog
http://mmetla.wordpress.com/2014/01/06/koprova-omacka-s-dynovymi-knedliky/

AOTEAROA: 1. března začínám s Whole30, tak tě rád přivítám na palubě :)

ICEMAN8241: držím se hesla, že kila tuku dolů jdou hlavně stravou, kila svalů nahoru hlavně cvičením.
tak potřebuju nějakou podporu ohledně té stravy ;) že se mám hýbat, samozřejmě vím. snažím se chodit dost pěšky, ale z toho taky rambo nebudu :D

ICEMAN8241: mám doma zrcadlo a váhu, tak jsem na těch odhadem 6 kilo přišla :)) poslední cca půl roku jsem se dost utrhla ze řetězu a je to na mě vidět, navíc nemám žádnou fyzickou aktivitu a 4. měsíc pracuju v kanclu - minimálně celých 8 hodin denně sedím na prdeli. navíc Vánoce jsem pojala velmi volně.
ale teď už na tom zas makám.

AOTEAROA: Na těch 6 kilo jsi přišla jak? Třeba máš optimální váhu vzhledem k jídelníčku a fyzické aktivitě :) Pokud jíš striktně jak bys jíst měla, tak bych spíš řešil spánek a až pak cvičení.

AOTEAROA: pokud je to jen o Zuzane, tak existuje nekolik podobnych stranek http://rutina.cz/ http://www.dailyhiit.com/ pak snad tusim fitnessblender neco atd atd. Clovek si i muze takovej "program" jednoduse udelat sam.
KB5 resp funkcnitrenink je taky super, doporucuju.

kazdopadne jestli je to o odhodlani a sile, tak te chapu. ja mam taky takovy obdobi, kdy se k tomu nedokopu a nedokopu, i kdyby cokoli, a jindy kdy to jde skoro samo a mam z toho radost.

muj plan tedka je, ze si udelam plachtu s cislama, a budu si je odskrtavat a budu pozorovat jak mi pribyva krizku, takovy ZWOW bingo, drzte palce :)

před časem jsem si ke svíčkové dala zelené fazolky, bylo to zvláštní, ale moc dobré :)

FRONEMA: tohle nemůžu, k Zuzaně mám zásadní odpor :D pořád doufám, že se zmůžu na to abych si zaplatila seminář v KB5 nebo Železné kouli. částečně se snažím jejich teorie občas uvést do praxe doma, ale nemám cvičební nástroje (naštěstí nejsou nezbytné) a zatím ani odhodlání a sílu. Teď jsem se stěhovala a doma řeším všechno jiné než nějaké cvičení, v noci uléhám celá bolavá a vyčerpaná. ale v létě chci být krásná a silná :D
MAR_TINA: drahý mi kuchtil brokolici k svíčkové. není to úplně ono, ale nebylo to špatné. případně jdu dycky holt do brambor.

Mám dotaz ouplně mimo tuhle vysokou vědu.

V sobotu budu dělat jelena jako svíčkovou (už se moří) a nechce se mi jíst knedlíky. Nějaký nápad na přílohu? Co si k tomu dáváte vy? Omáčka sice bude hustá a zeleninová, ale nemá do čeho nasát a taky bych sežrala moc masa a tolik jelena nemáme.

já bych potřebovala sundat cca 6 kilo tuku (ale kalorie omezovat nehodlám). babo, raď! snažím se teď jíst co nejvíc tučného a bílkovin a minimum cukru, no. už mě nějak nebaví se tím celé dny zabývat. otevřít knihu Jídlo jsem ještě ani neměla čas a sílu :/

ZUZKAOU: jo, je to v podstate hladovka se snahou zachovat aspon trochu svalovou hmotu (na coz afaik ty bilkoviny stejne nebudou stacit, jde tam spis o celkovy kaloricky prijem nez ciste o bilkoviny). to PSMF bylo navrzene pro rychle zhubnuti morbidne obeznich (pod dohledem lekare), tam asi pozitiva prevazi nad negativy. pouzivat to na zhubnuti par nadbytecnych kilo je nesmysl.

navic je otazka, jak rychle se to pak vsechno nabere zpet.

nicmene to "funguje", takze chapu, ze po tom plno lidi sahne.

GALE: a nikdo nikdy mu nevysvětlí proč to není dobrý nápad, protože jemu to fungovalo...

Koukám na prima rady - denně na dobrou funkci střev tři lžíce ovesných otrub, ale pozor, v takovém množstí už mají kalorickou hodnot! Sladidla místo cukru...

A zdá se mi to a nebo píšou o 800 kilokaloriích jako denním příjmu?
The Dukaners.com forum • View topic - Caloric Intake
http://forum.dukaners.com/viewtopic.php?f=12&t=1818