• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    TAURUSSpartan Race a další OCR: Predator Race / Army run / Bahňák / Tough Mudder / Beskydská 7
    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zmhWDMATK5-4-hEClgQhp17xDgPtnubjYIFL-yrMyBo/edit#gid=1666225237



    Spartan Race a další terénní překážkové běhy: Predator Race, Army race, Gladiator race, Spartakus race, Bahňák, Tough Mudder atd.

    Absolventi:
    Vechec Sprint 2012: PODFUCK
    Monínec Sprint 2013 (7,2 km): KABIS (1:41), TAURUS (1:29), IMOLOL (1:30), MAD_ (1:31), SARKUF (1:23), SPECS (1:18), VAMPYRCIK (2:12), LORD_WANG (2:12), BUTTERFLY (1:40)
    Monínec Super 2013 (12 km): MHO (1:47), JAKKILLER (1:48), SIRSPOOK (2:12)
    Bořetice Sprint 2013 (7,5 km): LIBUSHKA (1:06), TAURUS (1:06), SPECS (1:04), SIRSPOOK (1:01)
    Vechec Beast 2013: SIRSPOOK (3:32)
    Liberec Sprint 2014: TAURUS (1:41), PIP (1:11), BUTTERFLY (1:31), KUHL (0:57), UGLUGF (0:58)
    Klínovec Super 2014: TAURUS (3:32)
    Valča Super 2014: BUTTERFLY (3:21)

    nejobsáhlejší mapa veřejných i neveřejných míst k tréninku
    http://goo.gl/maps/VGW8V - veřejná mapa míst k tréninku
    Workout Playgrounds - mapa míst k tréninku v přírodě

    Poměrně nové sportovní odvětví, které v posledních letech zaznamenává prudký nárůst oblíbenosti. Od klasických extrémních běžeckých závodů se liší hlavně sadou fyzicky náročných překážek, které je po cestě třeba překonat (přelézání zdí, ručkování, šplhání, plazení bahnem pod ostnatým drátem, přeskok ohně).

    http://www.spartanrace.com/
    http://www.spartan-race.cz/
    http://www.bahnak.eu/
    http://www.toughmudder.com

    Překážky, příprava, trénink.

    14. 01. 2017 - Spartan Winter Sprint Dolní Morava - CZ
    11. 02. 2017 - Gladiator Winter Race Josefov - CZ
    18. 02. 2017 - Spartan Winter Sprint Svit - SK
    rozbalit záhlaví
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    TAURUS: Na to ze si zacvicis sam venku na desti je to dost :)
    Maturita to bude vtipna.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Hmm, 140 celkem dost... tak jsme na tom stejně. Chce to chytit ten grif, pak to není tak těžký, na to, jak efektně to vypadá :)
    Celej ten Challenge je nechutně o hlavě... jsem z něj nervózní už dva tejdny a v sobotu ráno to bude jak před maturitou :D
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    TAURUS: Zprvu nesli vubec, ale pak jsem to kousnul a dal to pulky nez jsme si utrhl mozol. Na Predatoru je maji myslim vic od sebe a taky nemaji pripevnenou tyc na lanku jako tady, tak to tam lidem dost padalo na hlavu. Bude to hodne o hlave, pokud se tam clovek pres ty vsechny prekazky dostane.

    Vstup 140,-
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    BUTTERFLY: dobrej článek... dobrá připomínka s tím hroznovým cukrem. Jediné, co mi přijde zvláštní, je, že dle článku nastávají křeče z přehřátí svalu. Z mojí zkušenosti jsem dostal já i kolegové křeče spíš v případě prochlazení. Pak by mě zajímalo, jestli doporučuje držet se maximální denní dávky proto, že je zdravotník a nehodí se dost dobře radit jejich překračování, nebo jestli to tak skutečně myslím. V některých studiích jsou v případě zátěže doporučené výrazně vyšší dávky, než je na doplňcích stravy.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: jak šly rybí schůdky? Já bych ti mohl tak maximálně ukázat, jak to dělám já, ale myslím si, že je to trochu zbytečný, že si ten pohyb najde každej sám relativně jednoduše. Chce to hlavně vyzkoušet. Další prostor bude určitě přímo na místě, pokud dorazíš před začátkem.

    btw kolik se na tu konstrukci v Radlicích platí vstup?

    mozoly obrušuju, případně cvičím v rukavicích. Pokud se strhnul, Petr Růžička někde radil ponořovat ruku do solného roztoku, ale možná je jen sadista :)

    jo a workoutisti údajně mažou strhlý mozoly zelenou (tekutý obvaz - roztok Novico v lékárně za pár korun)
    STENNY
    STENNY --- ---
    PODFUCK: Mozoly beru zhruba jednou za týden nějakou pseudopemzou za dvacku a potom mažu. Po čemkoli jiném mi praskaly.
    Na puchýře radu nemám, většinou to prostě propíchnu, přelepím v několika vrstvách plastovou náplastí a cvičím o něco lehčeji.
    NAGASAWA
    NAGASAWA --- ---
    PODFUCK: ony jsou kompresky holt v posledni dobe obrovskej business. jinak tip na mozoly z crossfitu - rozmacet hned po vytvoreni ve vane, ostrihat a nechat zaschnout.
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    NAGASAWA: Cetl jsem nejaky recenze a mam pocit ze bez kompresek za dvojku nedojdu ani na nakup :)

    Byl jsem vyzkouset to venkovni hriste na Radlicky a asi zatim nejelepsi veci na trenink OCR co jsem byl, vcetne lana na splhani a tech rybich schudku.

    Nemate tip co s mozolama? Jeden se mi ted celej strhl a zybtek drzi ale kurevsky je to cejtit pri ruckovani, tak jestli se je mam pokusit nejak rozriznot, vystrihnout nebo ja nevim co.
    BUTTERFLY
    BUTTERFLY --- ---
    Jak bylo vlastně v Holicích? Zatím dost smíšené pocity, co se ke mě dostalo.
    NAGASAWA
    NAGASAWA --- ---
    PODFUCK: Jinak jeste k tem kompreskam - na test bohate staci kompresky za dve kila z Lidlu s tim, jestli ti budou vyhovovat. Mam nekolikery a to ja lidkovky, tak dánský Newline, stejne jako SLS3, ktery propaguje Petr Vabrousek a popravde krome vizualu, pripadne prositi paty a nartu nepozoruju zasadnejsi rozdil, tak ze zacatku nema smysl vysolit nejakou zbytecnou raketu.
    BUTTERFLY
    BUTTERFLY --- ---
    tady je ten slíbený článek o tom, jak na křeče atd. Pro znalého sportovce asi nic nového, pro začínajícího to může být užitečné info.. každopádně doporučuji k přečtení všem :)

    Tipy od záchranáře Honzy, jak předejít zdravotním komplikacím na trati - Spartan Race Czech Republic
    http://spartan-race.cz/...ews/tipy-od-zachranare-honzy-jak-predejit-zdravotnim-komplikacim-na-trati/
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    TAURUS: to bude ono. Mají tam venkovní konstrukci. Když koukneš na jejich facebook, tak jsou tam ze začátku června videa ze zahájení provozu. Nalinkovat sem přímo bohužel nejdou. https://www.facebook.com/SportovniCentrumRadlice/
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    BUTTERFLY
    BUTTERFLY --- ---
    PODFUCK: já si pořídím kompresní návleky, protože OCR běhám v all terrainech a to zásadně bez ponožky a dost mi to vyhovuje...myslím, že na Ultra, kde budu na trati hromadu hodin se to hodí..

    tejpy, nebo ortézy atd. - kamarád záchanář mi vysvětloval, že to závisí hlavně na tom, co je zdrojem potíží - pokud je to sval/vazy, pak pomůžou tejpy, pokud je to kloub, pak pomůže to stáhnout.

    a na challenge nejedu přesně z důvodů, které psal TAURUS
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Ano, salmon ladder a.k.a. rybí schůdky. Ale nemyslím si, že by to bylo to nejtěžší. Kupodivu jsou hlavně o technice a ta se dá naučit poměrně snadno. Navíc dneska už si je můžeš i kdykoli vyzkoušet v Radlicích na fitness station.
    Co vidím jako větší problém, je ten nenápadný šedivý sloup zhruba v jedné třetině od leva. To jsou kolmý kolíky, a to je silově velmi náročná překážka.
    Pak se nenech zmást těmi kruhy -- jsou do zatáčky což se ukázalo být technicky poměrně náročný prvek, protože se nestačí jenom houpat a přehmatávat.

    Já tam jedu, a myslím si, že budu z tohoto klubu sám, protože je to tu jinak samej běžec, co se bojí jít i na samotnej Predator ;)
    PODFUCK
    PODFUCK --- ---
    TAURUS: Aha, takze ta predposledni vec je poskakovani s tou tyci smer vzhuru :/

    Kdo jedete na Predator Challenge?
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    Dráha na Predator Challenge. Start je vpravo.

    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: bandáže a tejpy na kolena a obecně -- ano, funguje. Kamarád by bez ortézy na koleno nemohl pořádně běhat (vyskakuje mu čéška), s ortézou to stáhne a v pohodě. Stejně tak tejpy -- pokud máš vytahaný vazy chronicky například z nějakýho opakovanýho úrazu (vymknutí kotníku nebo kolena), nebo když jdeš na delší závod než máš vazy zvyklý, je dobrý ty klouby stáhnout tejpama. Pomohlo mi na kotník, na koleno i na rameno.
    Často bejvaj dneska na startu ve festival area stany, kde tě za mírný poplatek zatejpujou dobrovolníci. Nebo si můžeš tejp koupit v lékárně nebo mívaj i v Lídlu, zatejpuje tě nějaký kamarád/známý, v nouzi se dá i podle videa z youtube.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    TAURUS: Používám v létě i návleky na paže, a to z toho důvodu, že se strašně snadno odřu. Tak místo dlouhýho trika dám krátký triko a kompresní rukávy a běží se mi s tím líp, líp to větrá než dlouhý rukáv a můžu pořádně zabrat při plazení atd.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Používám já i spousta závodníků. Funguje to. Návleky dle mého názoru lépe než ponožky. Výzkumem je prokázaná lepší regenerace, v závodě zase subjektivně spousta závodníků reportuje nižší sklony ke křečím. Má to fungovat tak, že bez kompresních prvků ti při běhu svaly lítaj sem a tam, víc se vyčerpávaj. Mám a můžu doporučit kompresní návleky od Craft. Kamarád co dělá ironmany doporučuje Compressport. V zásadě maj dva druhy návleků -- hřející do chladného počasí a chladící do teplého. Stačí vybrat.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    PODFUCK: Seš slepej :)

    Igelitový pytlíky na plavání vodou - udržet suchý oblečení. Rukavice na některý překážky (nošení).

    Buď voda, nebo 60 angličáků. Jelikož jsem pravý spartan řekl jsem si, jsem na závodě, tak jdu do vody, nejsem srab atd. Vyfasoval plovací vestu, sundal Triko a hodil si ho pod čepici Všichni s sebou měli igelitky a pytlíky a dali si věci do toho. Zase poučení pro příště.

    Po „nakopávači“ další silová překážka ve stylu strongmanů Farmářská chůze se špalky, které se museli držet za řetězy, které se nemilosrdně zařezávali do rukou. Měl jsem si vzít ty rukavice, další poučení pro příště.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam