• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRONEMALow Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    The Ketogenic Diet for Health: Keto-adaptation: what it is and how to adjust
    http://www.ketotic.org/2012/05/keto-adaptation-what-it-is-and-how-to.html

    pekny uvodni clanek o ketoadaptaci
    JOHNY115
    JOHNY115 --- ---
    1 odpověď+1
    SIVER: jak to znam ja
    - to ze jdou sacharidy po cviceni vice "do svalu" se casto pise, ale mysli sem ti jako energie pro funkci toho svalu, ne na jeho regeneraci a rust hmoty
    - sacharidy se v case kolem cviceni konzumuji proto,
    1) aby se setrilo proteiny ... pokud nebudou v obehu sacharidy tak se jako energie budou spalovat ty proteiny a zbyde jich mene na vystavbu svalu ... proteiny jsou finacne nakladnejsi
    2) aby sval nerozkladal a nekonzumoval sam sebe, pri intenzivnim cviceni nahle pozaduje hodne energie a proto hodne rychle sacharidy, aby tu roli sehrali ony a sval se nemrskl vic nez je treba

    taky se snazim veskere sacharidove neresti koncentrovat do doby po cviceni
    me zdroje: http://www.melvil.cz/kniha-ctyrhodinove-telo + http://bonytobeastly.com/
    SIVER
    SIVER --- ---
    -1
    ANA_CO_MA_DOST: kluby sou od diskuze,jestliže nechcete aby sem někdo psal tak ho rovnou udělejte soukromej
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    1 odpověď±0
    SIVER: jestli tohle neni trolling, tak doporucuju napred vic cist a min psat do diskuzi
    SIVER
    SIVER --- ---
    -1
    tohle je pěkný článek

    vyvážený cukr a protein

    Kulturistika - Posilování -   nadmerny prijem bilkovin
    http://www.vseokulturistice.cz/nadmerny-prijem-bilkovin_384
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    SIVER: ve svalech mas jakoby zasobniky energie ktere ten sval muze pouzivat. Ty ten zasobnik vypouzivas cvicenim, a pak kdyz se najis sacharidu, tak zas ten zasobnik naplnis. takze ano je to jakoby bezpecne z hlediska ze se ti to neulozi do tuku. nicmene svaly se stavi akorat z bilkovin.

    btw rozlisuj prosim sacharidy a cukry, neni to to same
    SIVER
    SIVER --- ---
    3 odpovědi
    CORNELA: nemáš pravdu.

    svaly rostou hned po výkonu s cukru, veškerý cukr jde do svalů v 99%, bílkoviny udržují stavební hmotu,
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    SIVER: ale ano, telo muze rust i bez toho aby si doplnoval sacharidy po cviceni

    jak vidis ani potreti tu na to nikdo nereagoval takze pocitam ze nezkousel...
    SIVER
    SIVER --- ---
    předpokládám že lidi na paleu a lowcarb jsou v 98% sportovci aktivní
    SIVER
    SIVER --- ---
    1 odpověď
    FRONEMA: ok lowcarb je držení cukru na 30-70g denně backloading carb je že to držíš v netreninkové dny na této hranici av treninkové dny v inzulínovým okně sežereš hodně rychlých cukrů aby tělo rostlo, bez toho by totiž opvradu nerostlo. Jestli ti to přijde tak moc mimo lowcarb a backloading carb tak ok a nebudu už přispívat,ale zajímalo mě zdali to někdo někdy zkoušel a jaké měl nebo má výsledky....
    SIVER
    SIVER --- ---
    FRONEMA: znám a tam ta blbá zelenina neni :-D
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    2 odpovědi
    SIVER: nechapu jak muzes rikat "ubrani cukru na minimum" a zaroven carb loading a rohliky po posilovne, to co ty delas urcite neni ubrani na minimum. nerikam ze ti to nemuze fungovat, ale vnimam to jako ze to jde trochu proti smyslu tohoto klubu....


    SIVER: ja kdyz delam z mrkve a celere neco, tak to pracovne beru jako celou mrkev ta ma vic. jinak pokud nechces pouzivat cronometr tak muzes dobre hledat tu http://www.kaloricketabulky.cz/
    SIVER
    SIVER --- ---
    1 odpověď
    Jinak jaké máte zkušenosti s tím přežíracím dnem? Plus by mě zajímalo rád si kupuju zamražené zeleniny různé druhy a na některých ani neni napsáno kolik maj cukru, bílkovin a tuku :-( Mám rád takovou zkousky brambor,jsou tam malinkaté kousky,ale zajímalo by mě kolik takové zeleniny můžou mít cukru na 100g
    SIVER
    SIVER --- ---
    1 odpověď
    FRONEMA: a nebude to kus od kusu, každé tělo je jiné, mě taky dělá dobře ubrání cukru na minimum :-)
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    1 odpověď
    CORNELA: no nevim tvrdis ze "a jet ketozu trvale je samozrejme tezce nezdravy" , tak ti davam odkaz na cloveka co je v ketoze uz rok a pul a dobre mu to funguje, a pise o tom jak to funguje, dela vyzkumy a tak, i v art and science vysvetlujou ze v tomhle smeru se ucit na medicinskejch skolach veci co nejsou pravda...
    nicmene neni mym cilem se s tebou o tom hadat, jen kdyby te to zajimalo...
    SIVER
    SIVER --- ---
    Někde sem teď četl, že i při backload carb někdo dodržuje přežírací den v neděli a údajně v pondělí ráno je ještě vyrýsovanější a více energie na železo ve fitku má, zkoušel ste to někdo?
    SIVER
    SIVER --- ---
    koukám že tu sou pomalu samé baby:-) je tu někdo kdo drží backloading carb?
    SIVER
    SIVER --- ---
    Zatím musim říct,že mi vyhovuje v netreninkový dny držet cukry na 30g a v treninkové dny do 100g, kdy nejvíce cukru příjmu nejpozději dvě hodiny po fitku
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    CORNELA: po celou dobu jsem měla PH moči 6.5. Ostatně psala si, že si hlídáš nízkou hladinu cukrů a dostatek bílkovin a na tuky tak nějak necháváš plynout

    Pořád v tom vidím souvislost, navíc konzistetnní v tom, co jaksi tvrdí ti, co se výzkumu dlouhodobé nutriční ketóze věnuji. Běžná medicína se věnuje té, ke které dojde z patologických příčin, že.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    CORNELA: s tim ze se dostanes vzdycky do acidozy nesouhlasi spousta zdroju ktere jsem potkala napriklad http://eatingacademy.com/nutrition/is-ketosis-dangerous btw pise to taky doktor
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam