VESTIGIA: Podle obtížnosti cviku. Naše trenérka jede taky často na čas, jelikož jsme hodně výkonově diferencovaná skupina. Občas dělá i to, že zkracuje časový interval, třeba u opakování vzporu. Ale typicky jedeme za tu hodinu 4 mini série o 4 cvicích (jestli je to srozumitelné).

hodím také jednu otázku do pléna :-) Vy, kdo chodíte na skupinovky, kolik opakování jednoho cviku a v kolika sériích vám trenér dává? Mám problém odhadnout, kolik je málo, kolik je motivační a kolik už je zničující. Nám trenér dává 3x20 a to už mi přijde jako hodně.

COYOT: zkus :-) To věřím, taky mám někdy problém jít z práce rovnou na trénink, ale ten adrenalin pak únavu nějak smázne. Jinak, kolo se tam uložit určitě dá.

VESTIGIA: ejj... to je moc brzy :( od 20ti by bylo ideální.. ale zkusim se někdy zastavit.. dneska sem byl po 45minutách redcordu zralej na to si jit lehnout :D a ne do práce na noční :)

P_T: bohužel, na P6 se nepohybuji, ale kdybys měl chuť popojet na I. P. Pavlova, tak u mě se ti dostane patřičného zacházení. Až na čestné výjimky mám skoro samé začátečníky. Navíc - a to je vzkaz všem - první hodina je zkušební, čili zadarmo.

poradi mi nekdo, kde muzu zkusit TRX jako uplny zacatecnik idealne v okoli Bubence / Praha 6?

ROZVRH
http://www.harmonybody.cz/fitness-centrum/rozvrh-cviceni
Úterý a pátek od šesti. Lekce zatím spíš oťukávací, ale budeme přitvrzovat :-)

VESTIGIA: jj, každej bych chtěl dostat z cvíčení maximum, ale nic nebo lépe řečeno co možná nejmín tomu obětovat/věnovat, ať už vlastní prostředky, nebo usilí.. ale na tom se shodnem to nebudem slovíčkařit :)

Mno, me informace o tom jak zrenegoerovat, co jíst atd dává trenér v rámci cvičení..

To já tedy abych se přiznal po 12ti hodinách v kanceláři mám mnohdy potíže s vůlí :D

btw.. kde že máš fitko ?, že bych si zašel zkusit TRX :) když tak pošta .)

COYOT: máš pravdu. Jenomže málokdo chce investovat do soukromých (malých) lekcí. Slibuju na svou čest, že se budu snažit ohlídat všechny své svěřence, co to půjde :-) Do větších skupin je fajn chodit, když už člověk aspoň trochu něco umí a zná základy správného cvičení a také limity svého těla. Na skupinovkách bývá super atmosféra, člověk se kousne a dá kolikrát věci, které by ani netušil a taky se tam dá nabrat inspirace pro cvičení.
Musím říct, že udělat si kurz (nejen na trx), byla jedna z mých nejlepších investic. Dozvěděla jsem se spoustu užitečných rad, včetně informací o regeneraci, výživě, atd.
S vůlí potíž nemám, cvičit se přiměju docela často (je to pro mě droga), ale to správné vyhecování a zábava přichází se skupinou. Jinak si jdu taky raději zajezdit, nebo zaběhat.

VESTIGIA: jo táák :) ze slečny je trenéérka :) jako ona ta licence má svoje opodstatnění i pro Tebe samotnou :) aspon se hlídáš co se držení těla týče.. tedy předpokládám :) a jak řikáš... společnost je společnost.. i když já tedy ted chodím na 30min a mám trenérku/trenéra jen pro sebe.. když je skupinovka .. tak max 3 lidi cože je ještě OK..ale do skupiny o více lidech bych už nešel... páč prostě nemuže trenér/ka ohlídat všechny 100%

Ono doma se donutit cvičit je vždycky problém vůle :) mnohdy sem místo klasickejch klik/dřep/ plank/ hrazda radši zvolil kolo a hurá ven :)

VESTIGIA: přesne tak a proto když člvoek začíná.. je dobrý mít k sobě člvoeka kterej Tě ohlídá aby si člověk polepšil a ne si ublížil...

Ty jsi TRX pořídila domu ??

COYOT: že vás rozhází jedna fotka.. co když to vyfotili tesně před tim, než jim řekl jak to udělat dobře? Mužou to držet poprvé v rukou. :)

VESTIGIA: to je hrozný !!!!na co tam ten "ventil" trenér je ??? ramena u krku lokty dolu.. všechno špatně... asi proto radši chodim na individuál než na skupinovky...

VESTIGIA: já naopak musim říct že mě osobne "domácí cvičení" byt jen s vlastní vahou těla způsobilo problémy se zádama a to nemalý..
holt 9 let v kanclu se na mě podepsalo.... několik návštěv neurologie.. nějaký nesmysný rádoby fyzioterapie , kdy na mě 15 minut koukala a něco si psala do papíru.. pak 20 min cvičení a pak hotovo.. docvičíno.. a při 3tí rehabilitaci mi řekla že cvičit 20 min nemá smysl, že to chce hodinu, ale že od pojištovny má zaplacenou jen půlhodinu... a že za další půlhodinu chce 300 = za to já mám REDCORD i s trenérem.

Takže jsem opustil a ani nedochodil rehabko.. a začal chodit rovnou na redcord... za 3 mesíce bylo po bolesti zad.. a to uplne.. ani na kole, ani při hokeji kdy sem bolest začal pocitovat cca po 20ti minutách.... tak ted ani známka po bolesti...

jasně že jsem uvažoval koupit si redcord mini domu... ALE.. pokud je to fakt uplnej začátečník.... a nesportuje nebo chce začít... jak píšeš... zadělá si na problémy s dysbalancema... špatnou techniku provádění cviků.. dejchání a vše kolem.... kdežto trenér Tě na všechny tyhle pasti a neduhy upozorní .. donutí Tě se soustředit na to vlastní cvičení a ne na TV u který většina lidí cvičí... :)

jasně že muže na TRX cvičit i uplne začátečník.. ale pokud neudrží rovne záda. břicho , pánev, ramena, lopatky.. cvičí zbytečně a podle me si muže víc uškodit než se zpevnit, posílit...

COYOT: jsem moc ráda, že to tu někdo napíše. Hodně teď čtu, jak je cvičení s trenérem zbytečné vyhazování peněz. Uznávám, že v některých případech asi může být :-) Ale je super, aspoň ze začátku si nechat opravit vadné držení těla, špatné provedení cviku, protože když se to naučíme blbě, vesele v tom pokračujeme a vytváříme si dysbalance, přetížení a v krajním případě zranění.
Na TRX může cvičit i úplný začátečník, ale je fakt dobré, aby ho někdo hlídal a upravil mu i trénink. Lidi si dnes myslí, že stačí najít tréninky na youtube a je to v pohodě.

já tedy chodím jednou tejdne cvičit.... ted doufám po konci dovolených, že se donutím chodit 2x... ale doma bych cvičil raději jen nějaký klasiky alá kliky, dřepy, shyby...
přijde mi, že to že cvičím s instruktorem že mě posouvá víc protože mě "hlídá" co se týče držení těla.. sám sem si vědom toho že se člvoek pobčas ne uplně na 100% soustředí na prováděnej cvik a tak se muže lehce "pokroutit" a výsledný domácí cvičení muže být jen na škodu...

na druhou stranu, pokud je člověk už nějakým způsobem zpevněněj a jen si udržuje kondici, tak pak asi OK. ale někomu kdo začíná bych samostatný cvičen asi uplně nedoporučil

POPEY: ono to není až tak složité, jak by se mohlo zdát. Rozhodně na žebřiny také potřebuješ dobré ukotvení. Já mám doma trx upevněná pomocí "šibenice" svařené z T profilů, která je navrtaná do zdi a posichrovaná chemickou kotvou. Vyfotím a pošlu pro inspiraci. Jinak, dá se cvičit i na dveřích, ale to žas trochu zmenšuje množství cviků, které se dají provádět :-)

me se to libi a premejslim ze to prubnu

mam trochu strach jestli do normalniho bytu neni lepsi dat zebriny nez sofistikovane upevnovat do zdi pevny bod pro TRX