• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    F1GURK4Sport a cvičení - podpořme se navzájem
    Příspěvky a fotografie uživatelů při začátcích cvičení, a i samozřejmě všech dlouhodobě cvičících uživatelů, kteří chtějí třeba jen palcem podpořit úsilí začátečníků, udržení dobré mysli a hlavně to nevzdat.
    rozbalit záhlaví
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    Pořád pokračuju v tréninku 3xt, ve středu jsem zvedala tohle na HT, 120kg, 10x5reps. Dneska pojedu 125kg asi jen 5x5, už to bylo dost na hraně (každý trénink přidáváme 5kg). K tomu samozřejmě i ten zbytek - shyby, kliky, zatížený sestupy.. a k tomu laserová terapie kostního edému a vazů pod kolenem 🤦

    May the force be with you! 💪

    ..výstavní zoufalec v akci 😂🤘
    Hipthrust 115kg 10x5reps
    Hipthrust 115kg 10x5reps
    https://youtube.com/shorts/fYjTODhNmiQ?si=Hsj10eDf6FtlhLu


    EKG
    EKG --- ---
    Co tohle do zacatku?

    Healthrider rowing machine
    https://youtu.be/TIi-n20taW0?si=vbL4mWd2v7J5BkY_
    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    Vcera se mi potvrdilo, ze vecer cvicit nemuzu. Vubec me to nebavilo. Dnesni rano super.

    Day 8: 35 MIN KILLER HIIT Workout - No Equipment (HIIT IT HARD - The Comeback)
    https://youtu.be/ICHgvr6MwuA?si=qxVEOMNGH-F7zFe8


    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    Vcera abs, dnes rano tohle video. Zvladla jsem ho jen do 80%...

    Day 5: 30 MIN TABATA HIIT Workout - No Equipment with Tabata Songs (HIIT IT HARD - The Comeback)
    https://youtu.be/fwADJcHxmow?si=Xtt9j9C3zbLAhXZU


    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    Citim u sebe pokrok, prijde mi, ze je to cim dal snazsi :) a hodinky konecne chytly realny tep.

    DAY 13 Back to Basics - 30 MIN FULL BODY HIIT Workout - No Equipment - Beginner Friendly
    https://youtu.be/pr4zM4neppk?si=TMs2AiDUWAfmimdi


    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    Dnes to trochu bolelo, ale mam ze sebe radost, protoze je to dnes poprve, co jsem tohle cviceni zvladla az do konce a bez preskakovani cviku. Tepovka z hodinek neodpovida, chvilema mi srdce chtelo vyskocit z krku.

    30 MIN CALORIE KILLER HIIT & ABS Workout - No Equipment - Full Body Home Workout
    https://youtu.be/gTM8YUBFZHE?si=rLmx0OPbPvKIB_sc


    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    DAY 8 Back to Basics - 25 MIN FULL BODY CARDIO HIIT Workout - No Equipment, Beginner Friendly
    https://youtu.be/UDl2TZoNcTo?si=PkqkuEZGa9ikudba


    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    DAY 5 Back to Basics - 30 MIN FULL BODY NO JUMPING + ABS Workout - No Equipment
    https://youtu.be/t_Xan_ew-fQ?si=JTvcbi-pwZxBI32R


    ELISEBBAH
    ELISEBBAH --- ---
    Jinak jsem se vratila k temhle videum. Cvicila jsem podle ni uz driv, podle videi mimo vyzvu a teda nikdy jsem nedala cviceni cely. Ted tam hodila tuhle vyzvu, kde zacina docela zlehka, tak zas jedu podle ni.

    DAY 3 Back to Basics - 25 MIN LEAN LEGS Lower Body Workout - No Equipment - Beginner Friendly
    https://youtu.be/dIJfQmcDlFE?si=8zM3kDelBreCqV-J
    ASAFA
    ASAFA --- ---
    Jak říká kublaj. Ja dělám kalisteniku a tam je to zásadně o stabilizaci. Koneckonců na porovnání posílám video. Jeden z nejlepších power lifteru světa dává challenge s kalistenikem a nakonec je kalistenik téměř skoro na vahách jako power lifter. Čili síla nemusí být vidět.

    How Strong is Calisthenics Beast in Powerlifting? | ANATOLY
    https://youtu.be/N0561tNLGGE?si=0JUyOZjrCCeVuNCi
    EKG
    EKG --- ---
    KAIAFOX: Zensky jsou asi holt zaoblenejsi. Takova Nicol Coenen taky nevypada. Dokud nesunda tu flanelovou kosili...

    Okie Dokie...
    https://youtube.com/shorts/zAb6qh2nBj0?si=B5JYT0F5jFpwpXZH
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    EMAET: Nope... :D
    Amir Zandinejad | Mobility Coach | Apparently 30 is the new 100 🤷🏻‍♂️ We’re not limiting by our age, we’re limited by our beliefs. If you believe that you move and feel a... | Instagram...
    https://www.instagram.com/reel/C5lgchirDWY/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
    WEWERKA
    WEWERKA --- ---
    CHOSE_: Pri tomhle pocasi proste nemuzu sedet doma, ze jo? :) Tak po praci vyrazim. Dneska start v 16:30 a dojela jsem kousek po setmeni. Ale vetsina rovinky, pres Jesenici do Vranyho a pak podel Berounky do Let na otocku.

    Jinak mi to neprijde jako neco uzasneho. Jen mam proste najeto a telo potrebuje vic km. Driv jsem mela prumernou tepovku 135 a dneska koukam 107. Jsem se jen trosku posunula. Kdyz budes pravidelne jezdit, tak za chvilu budes davat 100 km s prehledem. Viz treba co tu dela Jops nebo Finson, taky s kolem zacinali a ted davaji uplne jine vykony.
    Zase na druhou stranu neudelam poradne ani klik a behani by me asi zabilo.

    Podivej se treba co jezdi kazdy den Katka viz jeji dnesni jizda https://www.strava.com/activities/12436438109
    I kdyz je teda pravda, ze ona je spis prirodni ukaz. Najede rocne pres 50 000.
    JOPS
    JOPS --- ---
    kdysi jsem to video daval do nejakeho klubu.

    20 MIN KILLER ABS + CORE - No Equipment, Home Workout
    https://youtu.be/x33O9qGN_us


    je tam takova hezka, sympaticka divcina, ktera jede 20 minut cviky na bricho. Jede 45 sec cvik, 15 sec pauza a pak dalsi cvik. Hele, kdyz na ni tak koukam, tak to vypada v pohode. Kdyz jsem u sedmeho cviku, zacinam trpet. Tusim, ze 13 cvik je klasicky plank. Ten jsem jeste byl schopen dat s velkymi obtizemi A dalsi cvik, kdy jste v pozici klik a kolenem predkopavate pod sebe. ANI HOVNO, fyzicka v hajzlu. Zkuste si to please :D A pak kdyz jsem se snazil sednout, tak mi brisni svalstvo odmitalo fungovat :D Nebyl jsem schopen udelat sed/leh :D

    Ted je to cca 24 hodin co jsem skoncil u toho 13/14 cviku a ted se mi zacaly ozyvat brisaky :D

    doporucuji a dejte echo :D a nejvic me sere, ze divcina je u toho uplne, ale uplne v pohode :D
    JOPS
    JOPS --- ---
    WEWERKA: je fakt, ze jsem se nemeril na chytre vaze... muj fail. A jak rikam, cukr mi uz dosel, vim co to se mnou dela, tohle bylo trochu neco jineho.

    Kdyz mi dosel cukr, tak jsem proste musel z kola slezt a tlacit. Proste uz nebylo odkud brat a stalo se mi to 2x. Tohle bylo trochu jine, nebyl problem s vykonem, ale bylo mi na picu od zaludku, takove to nutkani jako kdyz se Vam chce blejt.

    Pouceni do priste, tycinku s sebou :) mam jich doma plnou krabici, ale zapominam to s sebou brat...

    a kdyz tady ctu o hladaku, tak to je fakt spis to, co jsem zazil 2x, to neni tenhle pripad, co jsem mel v sobotu. V sobotu jsem mel sil porad dost, jenom zaludek stavkoval. Je mozne, ze mi neco nesedlo.

    ŽAKET neboli hlaďák: Postrach, kterému se dá vyhnout | Enervit
    https://enervit.cz/aktualita-vyziva/zaket-neboli-hladak-postrach-kteremu-se-da-vyhnout
    KOUDY
    KOUDY --- ---
    Ja kdyz hubnul ze 113 kilo, tak jsem jel stravu krabicky, abych se naucil jist pravidelne a telo zacalo palit tukovy zasoby a cvicil jsem jen s vlasni vahou..Pak jsem pridal takovy ty gumy, ktery jdou koupit v decathlonu, na alze..no proste vsude..clovek si na ne stoupne a dela s nima ruzny cviky+vtipnej typek na youtubu/instaci ma plno videi na cviceni s vlastni vahou - https://www.youtube.com/@SVALYDOMA/videos + jsem se snazil chodit denne alespon 5km a casem vic (ne behat, to bych si zkurvil klouby, ale spis chodit)..Casem jsem pridal plavani a pak fitko. Ted mam 85-88kilo, takze vaha dobry a spis resim, ze bych rad 5kg tuku dal dopice a nabral alespon 10 kilo svalu, ale uz jsem zas naucil telo bez problemu fungovat lehce pod bazalem na treba 1900 kaloriich a nedokazu se prinutit jist 2400 kalorii abych byl v nadbytku a svaly mely z ceho rust. Je to neustalej boj :))
    EKG
    EKG --- ---
    SILECIA: Pole dance se da kombinovat s dalsimi disciplinami, treba lukostrelbou.

    Learning a TERRIFYING new archery trick!
    https://youtu.be/uk77O3jEdhA?si=b35CCkK1PHCrQVcA
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam