• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ECLECTICAKrize středního věku, perimenopauza a další radosti stárnutí Andropauzu tu probíráme taky :)
    QWWERTY
    QWWERTY --- ---
    ad horcik - https://allnutrition.cz/blog-5/Chelat_horciku_nebo_citrat_horecnaty_-_ktery_horcik_je_lepsi-blog3490.html (jejich zdroje jsou pod clankem)
    pokud potřebujete mírnou formu hořčíku s vysokou biologickou dostupností, může být vhodnější chelát hořčíku.
    Citrát hořečnatý je naopak ideální pro ty, kteří hledají podporu trávení a regulace střev

    napr. kolega si kvuli traveni musi davat velky pozor na to, ktery horcik kupuje
    VOY
    VOY --- ---
    1 odpověď+2
    CMLKA: Zajimalo by me jestli "farma se s nejakou vstrebatelnosti moc nesere" si jenom myslis, protoze farma je zla nebo to je nejakym zpusobem podlozene.
    ACIDQA
    ACIDQA --- ---
    +1
    ELIZHANNAH: nez jsem se stihla doplnit, tak jsi reagovala, tak se omlouvam za zmatek, co jsem smazanim zpusobila.

    Tak uz jen ve zkratce - je uplne jedno, kde to koupis, zalezi na produktu. A doktor farmacie ma znalosti a je kompetentni dobre poradit. ;)

    (Stearan se tam daval, aby se to neslepovalo. Ne jako zdroj horciku.)
    ELIZHANNAH
    ELIZHANNAH --- ---
    -1
    ACIDQA: no ten stearan hořečnatý (magnesium stearate) není zrovna výhra... já vím, běžné plnidlo, bez toho se ty sypký věci tuším lepí a stroje musí běžet pomaleji, nicméně ač nese přízvisko "hořečnatý", sám o sobě není zdrojem biologicky dostupného hořčíku, takže žádný zdravotní přínos, naopak existují studie, které naznačují, že kyselina stearová, což je součást stearanu horečnatého, může ovlivnit imunitní systém, například potlačením T-buněk, což by mohlo oslabit imunitní reakce. Dále existuje předpoklad, že magnesium stearate může stimulovat tvorbu biofilmu ve střevech, což brání správnému vstřebávání živin... a pak těch suplementů potřebujeme ještě víc, aby se to vůbec vstřebalo... Je to chytrý. Ale pro člověka nevýhodný.
    ACIDQA
    ACIDQA --- ---
    2 odpovědi+2
    CMLKA: jakoze je kapsle horciku chelat (bisglycinat) z dr maxe v necem jina nez ta drazsi z gymbeamu?

    Vzdyt to ma totozny slozeni. V cem se lisi?
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    2 odpovědi-2
    ACIDQA: akorat ze lekarensky doplnky stravy zrovna ty nejlepsi nebejvaj, pac farma se s nejakou vstrebatelnosti moc nesere


    Jo ty oci jsou teda peklo no, to clovek neocura :((
    ACIDQA
    ACIDQA --- ---
    1 odpověď
    ELIZHANNAH: ja sla do lekarny. Magistra se me zeptala, na co si myslim, ze ho potrebuji. Dala mi nejaky moznosti a doporucila.
    Ani nedoporucila ten nejdrazsi. Za me nejlepsi moznost, hodit to na od odbornika!:)
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    CORNELA: oukej :-)
    CORNELA
    CORNELA --- ---
    1 odpověď-2
    VESTIGIA: Představa příjmu živin na kg ideální hmotnosti je kardinalni picovina
    CORNELA
    CORNELA --- ---
    IOM_NUKSO: 2g bílkovin na kg hmotnosti je pro mladyho zdravýho chlapa co hodně dost cvičí
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    +4
    DOUCE: já osobně docela těžko. Je mi 47 a jsem poměrně dost fyzicky aktivní, ale už to rozhodně není takové, jako třeba před pěti lety. Jsem unavenější, mění se mi kompozice těla (tak, jak si rozhodně nepřeji :-)) a vůbec se netěším na to, jak to bude pokračovat dál. A sere mě, že původně v pohodě a rutinně prováděné aktivity mě stojí mnohem víc úsilí.
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď±0
    KLEINZACH: ty doporučené gramáže bílkovin jsou většinou počítány na kilogram aktivní tělesné hmoty, nebo na ideální hmotnost. Opravdu by nemělo smysl krmit dvouset kilového chlapa x 2 gramy bílkovin :-)
    _BENNY
    _BENNY --- ---
    nastesti na vsechny zminene problemy existuji nejake suplementy kterymi se to da kompenzovat
    KLEINZACH
    KLEINZACH --- ---
    1 odpověď+1
    IOM_NUKSO: to bude mysleno pro aktivni lidi - kdyz sportuju, tak jsem pak jak vysavac a tydle cisla jsou uplne v pohode sezratelny

    co bych si z toho vzal je 'kdyz cvicim -> jdu po jidle s vetsim obsahem proteinu'
    WEWERKA
    WEWERKA --- ---
    ELIZHANNAH: To uz si budes muset vyzkoumat. Ja mela jeden na sport, kde to smichali s vitaminem C, glukozou a jeste par dalsima vecma. To mi nesedlo, krece v zaludku. Pak jsem zacla kupovat chelat a jsem spokojena. Konkretne tento https://www.alza.cz/sport/movit-horcik-b6-chelat-100-mg-90-veganskych-kapsli-d6194948.htm
    ELIZHANNAH
    ELIZHANNAH --- ---
    2 odpovědi
    WEWERKA: No, to je klidně možné. Jen který si pořídit? :) Je jich oproti dřívějšku až příliš velký výběr, což akorát tak vyústí v rozhodovací paralýzu a nekoupím si žádný.
    WEWERKA
    WEWERKA --- ---
    1 odpověď
    ELIZHANNAH: Bych tipla, ze ti chybi horcik.
    NOISEGATE
    NOISEGATE --- ---
    +1
    NTR23: jj věřím tomu, ale těch cca. 15 let bez brýlí za to snad bude stát :))
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    2 odpovědi+1
    VANEK: "pokud je vám přes 50 let a vážíte 70 kg, měli byste denně sníst až 140 gramů bílkovin. To znamená: 250 gramů tvarohu (25 g) + 100 g eidam 30 % (25 g) + 150 g kuřecího masa (35 g) + 3 vejce (18 g) + 200 g bílého jogurtu (10 g) + 50 gramů vařené čočky (12 g) + 150 g skyru (15 g)" - tvl vzdyt bych praskla a nabrala 30kg, kdybych tohle denne jedla jen kvuli bilkovinam.
    ELIZHANNAH
    ELIZHANNAH --- ---
    2 odpovědi
    DOUCE: tak mně je 43 a dost mi padají vlasy, ale že je mám hustý, tak to není poznat (na hlavě, ale okolí plný vlasů) a zatím teda ani jeden šedivej vlas. Jenom mi občas hapruje cyklus, jenže každý takový zahaprování = umělý hormony = okamžité přibrání kil navíc, která jsou nesundatelná. Mám pocit, že víc zapomínám. Mám mizernou kondici a zpomalenou regeneraci. Bolí mě klouby, šlachy. Nemám na nic energii, blbě spím, připadám si nějak vyčerpaně. Vykašlala jsem se na čočky a nosím pořád jen brýle a začínám blbě vidět i do blízka, což mě nepotěšilo.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam