• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    +1
    WOJTYLA: Taky tolik nevydržíme. :) Jo, kdybych věděl ve dvaceti o cvičení to, co vím dneska.... Je pravda, že z pohledu puboše jsou zdraví a kondice jen nedůležitý vedlejší produkt posilování, já to měl taky, hlavně když jsem hodně zvedl.
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    1 odpověď
    MAGUMI: Protoze nekteri nechtej resit telo jako celek ale chtej mit svaly co jsou videt. Bejva to povetsinou vysada mladi. My co jim tahne na 40 uz vime ze to co videt neni je mnohem dulezitejsi mit v poradku a holky v baru uz taky umime balit na jiny veci nez je zrovna kolik jsem zvednul v posilovne:-))
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    STO78: Mimochodem jen dotaz, kolik ti je?
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď
    WOJTYLA: Ego je třeba nakrmit. :))) Ale taky ve mně někdy trne, když vidím, co jsou někteří schopní s činkou vyvádět. Kluk pumpující bicák s prázdnou osou ve dřepovacím stojanu ve mně vyloudí úsměv, ale když vidím někoho tahat s kočičím hřbětem nebo benčovat s lokty až u uší, zabolí mě to za ně. A málokdo si nechá poradit.
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    1 odpověď
    STO78: Ja komentuju pristup kdy nekdo zveda vahy na ktery nema ani omylem a zranuje se u toho ne proto aby cvicil ale aby se predvadel. A ze sem takovejch potkal hromady. Ale to ty jiste taky. Ja v sobe zadnou frustraci nemam a z nazdvihanech kil uz vubec ne. Zkus prijmout fakt ze humor i kdyz ti vtipnej neprojde nemusi bejt zlej a vychazet ze zasti nebo zavisti. Ulevi se ti uvidis.
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    STO78: Evidentne stale nechapes ze tvoje teorie at ji milujes sebevic je v tomto pripade naprosto mimo protoze ja nic nehrotim. Ja sem se zasmal to je cely. A kouli ksem nikdy nerzel v ruce zatim. Na rozdil od cinky. Ale evidentne nechces videt pravdu ale potvrdit si svoji krutackou teorii:-)) snad nejezdis starym bavirakem aspon:-)))
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    +2
    STO78: momentalne zvednu ta nanejvejs svyho synka nad hlavu pac uz 15 let delam kulovy a moje svalstvo pripomina spis rozbredlej snih na jare skrytej pod vrstvou tuku....
    kazdopadne muj popis byla nadsazka a veselej popis stereotypu kterej asi kazdej kdo posiloval zna a proc me nevyhovujou klasicky posilovny. Nebyla to filipika na tema kdo chodi do posilovny je idiot a nevi co dela. Sam sem v posilovnach nakej ten patek stravil. I kdyz tomu davno jest.

    Momentalne budu rad kdyz se dokopu zase se sebou zacit neco delat aby me vsechno nebolelo jen z prosty existence a budu mit co delat abych dal jen svatozar s 16kg kouli.

    Takze vubec neni nutny se cejtit dotcenej jen proto ze si nekdo udelal srandu z posilovny. Kolik vybencuju drepnu nebo s jakejma jednoruckama cvicim pro me neni dulezity a premerovat pindoura si nepotrebuju. Ani na soutez muze roku se nechystam. Nejde mi ani vo to bejt ta stara paka co uz ma svy vodcviceno. Ani stadovost mi nevadi a esli sem diky tomu slabej kus co potrebuje nekam patrit - s panem bohem, je mi to srdecne jedno. Rad budu nekam patrit pokid mi to pomuze zase se dobre hejbat.

    Kazdej at dela co mu vyhovuje a idealne at ma tolik nadhledu ze se dokaze zasmat sobe i ostatnim...

    Jinak moje bench maximum bylo 95kg - esli je to hodne nebo malo nevim, nikdy sem nezavodil.
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    WOJTYLA: V pondělí budeš krásně chodit :))
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    1 odpověď+2
    RADAR_PIBTL144: no vzhledem k tomu že sem málem chcíp jen při rozcvičce dneska tak to asi u mě hned ze startu nebudou žádný AC/DC, ale lehkej Elvisův ploužák myslim dám...:-) Těšim se, škoda že se necvičí nekde na Praze 6, nebo v karlíně... páč doma nemám kde, takže se budu muset dokopat jezdit do gymu... nicmeně prostor bez těch nablblejch pakostů ve vopnutech tričkach se zlatejma řetězama a starym bavorákem co vyřvou jedno vopakování 120kg na benč že si u toho připoserou trenky a pak řešej jak budou zas ledovat rameno, pro mě bude jako balzám na duši...
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    2 odpovědi
    WOJTYLA: Krev, pot a rock and roll :)

    Jinak květnový ETK je beznadějně obsazen, další termín bude 15. 6. - bude vypsaný na webu příští týden.
    WOJTYLA
    WOJTYLA --- ---
    1 odpověď+1
    tak v nedeli se chystám do Hardstyle gymu na Enter the Kettlebell.... dneska sem si dal rozcvičku ráno ... tešim se na to, mám dojem že to je to co hledám...

    co mám čekat?
    STENNY
    STENNY --- ---
    RADAR_PIBTL144: Pokud to nebude 7.,8., 14. nebo 15., tak bych se taky zjevil :)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    KABIS: Beru na vědomí :)
    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: ja pak akorat posledni vikend jedu na dovcu, takze to bych taky nedavala, ale jinak se tesim taky :)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď
    KABIS: Ok :) červen bude rozhodně, jen asi spíš ta druhá půlka... :) Těším se na viděnou s oběma ;)
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    KABIS: Tak to se tam nejspíš potkáme. :)
    KABIS
    KABIS --- ---
    2 odpovědi
    RADAR_PIBTL144: klidne druhou nebo treti,ale hlavne v cervnu ;)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    2 odpovědi
    KABIS: Nojo, Kabis sem slíbil, že ho uděláme první neděli :)) Tak jo :)
    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: pockej, s tim cervnovym pocitam, tak snad vyjde ;)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    MAGUMI: Stejná tréninková filozofie, ale tematicky se to kreje víceméně jen v detailech. Tréninkové programy z ETB/ETK jsou celkem dost kompatibilní, mimochodem (záměrně, samozřejmě :)

    JEREMIUS: Plánujeme ;)
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: Ten Enter the Movement míváte i v Brně?
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: Díky moc. :) Na ETK určitě hrozně rád přijdu, jak moc se to překrývá s Enter the Barbell? Na seminář o mobilitě bych šel stopro, chtěl bych vydržel dlouho zdravý a funkční.
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    3 odpovědi+1
    MAGUMI: Lehké až střední TGU (3 - 5 opakování/strana) denně, swing s KB cca o 30% TH dvakrát týdně. Doporučuju hodit dvěma kostkama a swingovat 2 - 12 minut, 10 - 20 swingů v sérii s krátkým odpočinkem.

    Co se termínů týče, ještě jeden ETK budeme dělat do léta, nejspíš v 2. polovině června (dle toho, jestli se rozhodneme jet s Kulichem na raw svět...).

    Taky by se Ti mohl líbit náš seminář Enter the Movement, kde se věnuju cvičení na rozvoj mobility, propriocepce, vestibulárního systému, reflexivní stability: lezení po čtyřech, stojky, převalování, prvky z Primal Move a Original Strength :) V prosinci byl první termín a byl to mega úspěch, během nebo po prázdninách připravuju další termín.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    TAURUS: Díky moc, to zní dobře. Jedenáctého už mám nadhoz :), ale budu sledovat další termíny.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    1 odpověď+2
    MAGUMI: začít čím jiným než TGU a swing. Tj. zajít na začátečnický seminář, buď do KB5 nebo železné koule. Úplné základy techniky + doplňující mobilizační cviky je třeba naučit se s trenérem.
    http://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/kettlebell-kb5-minimum-brno/
    Enter the Kettlebell seminář - 11. 05. 2014, Praha | Železná Koule .CZ
    http://www.zeleznakoule.cz/enter-the-kettlebell-kveten-2014-praha/
    Enter the Kettlebell seminář - 18. 05. 2014, Brno | Železná Koule .CZ
    http://www.zeleznakoule.cz/enter-the-kettlebell-kveten-2014-brno/

    Následně už budeš schopen si techniku autokorekcí vypracovat. Doporučil bych buď program KB5 minimum, nebo Simple & Sinister. Pro tvoje účely -- koordinace a propriocepce -- bych já osobně doporučil ten simple and sinister... tgu a jednoruční swing s lehčí vahou (začít 12 kg, pak 16 kg). Má se cvičit denně, nezabere moc času, neměl by tě vyšťavit a mělo by to jít uregenerovat.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    ICEMAN8241: Osahal jsem si to v neděli a je mi jasné, že si budu muset zajít někam naučit techniku, a pokud možno se poradit, které konkrétní cviky by mi mohly být k užitku. Chtěl bych to mít jako doplněk k velké čince, hlavně kvůli koordinaci, zapojení menších svalů, případně jako nástroj při mobilitě, a tak tady nahlas přemýšlím, jak to skloubit a přitom se úplně nevyšťavit. :)
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    1 odpověď
    MAGUMI: Konkrétnější odpověď zúžím na radu, abys nepodlehl dojmu, že je to jednoduché cvičení a zvládne to každý na první pokus. Já začal máchat s kettlbell a výsledkem bylo, že jsem si zhoršil bolesti zad. Jednoduše jsem to dělal blbě i přes hromady nakoukaných swingů na YouTube. Po semináři jsem se pokorně vrátil hezky na začátek a je po problémech.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď
    ICEMAN8241: Doufal jsem v malinko konkrétnější odpověď, ale i tak díky. :)
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    1 odpověď
    MAGUMI: KB5 a Železná koule posílají výborně zpracované newslettery, tak se přihlaš k odběru a dočteš se tam všechno od základů.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    3 odpovědi
    Přemýšlel jsem, že bych kettlebell taky zařadil, alee nejsem si moc jistý jak.

    Momentálně cvičím třikrát týdně fullbody s velkou činkou a vlastním tělem, minimalistický silový program s jednoduchou lineární progresí, a docela mi to stačí, vzhledem k pomalejší regeneraci, takže bych nerad nějak výrazně přidával objem. Nechce se mi tahat kettlebell do posilky a pak zase zpátky, raději bych s ním mával doma.

    Představuju si, že by se mi momentálně víc hodil hlavně na cviky, ve kterých rozvíjí koordinaci a propriocepsi, mám trošku obavy z nějakých těžších swingů nebo něčeho podobného, protože už teď tahám, dřepuju a tlačím třikrát týdně, to bych to pak asi musel celé překopat mnohem víc.

    Měl by někdo nějaké rady nebo doporučení?
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    +1
    TAURUS: V létě pojedu asistovat na SFG do Maďarska, takže mě čeká příprava, týden poté tam bude StrongFirst Barbell kurz, takže musím pilovat techniku. A někdy příští rok chci na SFGII, takže musím zapracovat na svém tlaku jednoruč, který mám fakt slabý... Tozn. momentální cíle jsou mít perfektní pozved, benč, dřep vzadu, vpředu, Zercher a vertikální tlak + vytlačit půlku vlastní váhy jednoruč (momentální TH 75kg).
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam