HARIBOKACHNA: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

activity calculator.

HARIBOKACHNA: to je spis otazka na jiny klub,.. zkus: fitness u mrnouska, nebo ( hubenouri, baculkove z nyxu)

nemuzete nekdo hodit verohodnou tabulku kolik energie vydate za ktery pohyb pls?

HARIBOKACHNA: Pak holt prvni zakladni pravidlo. Musis snist mene energie nez vydas.

ANA_CO_MA_DOST: ron?

PITCHWIK: navrhuju stravu jeste doplnit o vitamin R

PIZI: ja vim ceho - chci zhubnout:)

Včerejšek:
2ks vajíčkový chlebíček + 0,5l fanta
150gr kuřecí steak + 150gr hranolky + 50gr kunovjanka 0,3l pivo
200 gr tlačenka + cibule + ocet + 2ks chléb + 0,3l pivo
1x Corny Big
2x pivo 0,5l
1ks nakládaný hermelín + 2ks chléb
5x pivo 0,5l

Je to v klidu ????

HARIBOKACHNA: asi bych pridala aerobni cviceni nebo neco, co ti pomuze oprotahnout svaly. Zkousela jsi poweryogu? ja ji cvicim rok cca 2x tydne a je to zatim to nejlepsi z tehle skupinovejch cviceni.

HARIBOKACHNA: Vůbec se neostýchej zeptat, od toho tam obsluha je. Žádnej učenej...znáš to. :)

HARIBOKACHNA: Nikdo ti nemuze poradit, kdyz nevi ceho chces dosahnout. Az si ujasnis ceho chces dosahnout, dokazes si poradit sama.

jo a co teda rikate na to, ze bych chodila min. 1x tydne behat 20 mis, 1x tydne bollywoodske tance, 1x fitko ( na 1,5 hodky) a 1x (tak 5 kilaku na kole v prirode):)??
a k tomu bych jedla tak jak jim.

pokud se ti nekdo nekde bude smat tak je to uplnej kreten, kteryho si nema cenu vsimat, kazdej nekdy nejak zacinal...

a myslite, ze ta axa je dobra? protoze mi tam jezdi tramvaji primo z prace/z bytu.... tak no ja se bojim, ze nekdo znamej bude nastvanej - pze jsem pomala na sport a nez to pochopim bude to urcite trvat.

HARIBOKACHNA: fitness maximus na ohrade, zizkov

HARIBOKACHNA: myslim, ze trena ProOne Fitness na Vinohradske 100 by ti to ukazali .. jinak pokud nepujdes zrovna do Holmes, i ta uvodni lekce by nemela stat vic nez 300-500 ..

a tady na nyxu se nikdo nenajde? :)

HARIBOKACHNA: podle me se ten trener vyplati, pokud nemas nikoho kdo by ti v tom fitku ukazal, co cvicit, kolikrát opakovat atd. těch pár stovek za trenéra, který s ohledem na tvou postavu a potřeby určí co cvičit podle mě vyhozených nebude:)
taky uvazuju o fitku a právě si asi někoho zaplatim raději. nerada bych tam vlezla na nějakej směšnej stroj a nechala se vysmát:)

ANA_CO_MA_DOST: kde je vase fitko

MRNOUS: ne, neznam nikoho kdo chodi do fitka ...a nevis v jakych fitkach to maji pls? jak rikam doted jsem zila uplne hrozne:)) spanek 4 hodiny max. - nulovy pohyb - fastfoody( nejlepe vecer):))atd. takze je to uplna zmena:)

HARIBOKACHNA: a ty nemas zadnou kamaradku, kamarada, co by sel s tebou? btw jak tu bylo zmineno, v nekterych (hodne) fitkach je zakladni instruktaz obcas zdarma ..

treba u nas ve fitku je trener prvni hodinu (nakonec byl vzdycky po domluve) pro zenskou zadarmo:)

abych taky naplnila požadovaný obsah, tak můj food diary za včerejšek a plán na dnešek (vše cca 3-hodinový interval, poslední jídlo vychází asi na pul 8):

včera
- Activia müsli, knakebrot s máslem, sklenice mléka
- ledový salát s octovou zálivkou (miska)
- miska celozrných těstovin s rajčaty, kukuřicí a olivami
- pomeranč, kiwi
- 2x knakebrot, 50 g šunka, 100 g plát. sýr (30%), miska salátu s červenou čočkou

21.4.
- 2 knakebroty, 100 g cottage sýra, 50 g. Kuřecí šunky
- salátová okurka, 250 ml kefírového mléka
- 200 g salát s červenou čočkou (rajčata, kukuřice, červená cibulka, oliv. olej, vinný ocet)
- 250 ml kefírového mléka + asi nějaké ovoce
- večeři ještě nevim, ale něco menšího před večerní lekcí poweyogy.
A pak 3 plzně až půjdeme ze cvičení .))