IOM_NUKSO: Marska není vlastně moc sajrajt. Je to čokoládová tyčinka s karamelem. Ve světle současných chemických tyčinek docela pohoda, pokud člověk tak nějak počítá s tím, že jí čokoládu a měl by ji taky vydat.

SLOŽENÍ:cukr, glukózový sirup, sušené plnotučné MLÉKO, sušené MLÉKO odtučněné,kakaové máslo, palmový tuk, kakaová hmota, MLÉČNÝ tuk, LAKTÓZA, sušená syrovátkaz MLÉKA, odtučněný kakaový prášek, sladový extrakt, jedlá sůl, emulgátor SÓJOVÝlecitin, sušený vaječný bílek, hydrolizovaná MLÉČNÁ bílkovina, přírodnívanilkový extrakt.

Palmáč mi v běžném životě eticky vadí, normálně se mu vyhýbám kvůli orangutanům, ale tady teda na to zjevně kašlu. Jinak jsou to potraviny s vysokou kalorickou hodnotou, nic jiného.

IOM_NUKSO: ty datle jsou hodně propagovány "zdravýma" výživama. Obsahují vysoce koncentrovaný datlový cukr, což je směs fruktozy a glukozy a pak ještě sacharozu, v tyčinkách často nebývá nic moc dalšího. Trocha tuku a někdy přidané proteiny. Ta od kuřete byla aspoň z půlkuy doplněná něčím kvalitním.

Hlavně na fruktozu, která jde rovnou do krve a nezdržuje se nikde po cestě ve velkém mnořství (a sušené datle jsou velké množství), reaguju takhle hrozně. Někdo asi ne. Ale i tak je to svačina při výkonu, ne jídlo do kanclu.

Na řeči o vitamínech a minerálech nedám, na to stačí sníst kus papriky nebo okurky a nemusím tlačit datle.

Marska má cukr a glukózový sirup a tuky (a skvělou chuť) a uvolňuje tu energii postupně, neudělá mi ten fruktozový náraz. A jím jí, když vyšlapu kopec zvaný Asfaltová agonie a pak dvě hodinu šlapu z kopce do kopce v lese.

Myslím, že celý problém mého těla a datlí je fruktóza v příliš vysoké dávce. Čerstvé ovoce mi nevadí, i když hrozen vína bych celý taky nesnědla nebo by mi bylo nedobře.

MAR_TINA: tohle nechapu, ze datlum rikas rychlocukrova naloz, ale marska (mnohem vetsi sajrajt) je ok?

MAR_TINA: na smart labs mrknu, ale teda jahodova chut je snad ta nejvic chemicka, ne? :)

MAR_TINA: vegan ne, stačí mi, že to nebude z toho nejlevnějšího konvečního mlíka...ale dobrý, Aktin má Grass-fed proteiny a slušné množstí hodnocení u každého...

CMLKA: měla jsem nějaký vegan a nešlo to spolknout, strašně moc tam byl cítit L-leucin. ALe třeba hráškové proteiny dost pokročily.

Jinak tu máme SmartLabs https://www.smartlabs.cz/tasty-protein-2kg , mužovi to chutná, do mlíka, já mám problém vypít 300 ml sladkého shaku. Možná kdybych to přimrazila, by to šlo.

Má někdo nějaký udržitelný protein, teda aspoň z volně prasoucích se krav nebo i bio klidně?

Dokonce i ty drahé proteinové tyčinky z brouků obsahují sojovou bílkovinu, tak to nerisknu.

KRISKA: pokud rozstěpíš uhlovodíkový řetezec na zdroj energie, rozpadne se na CO2 a H2O a ty se odvádí dechem. DObře dýchat u námahy do důležité, ale ten proces spotřebovávání energie startuje potřeba energie, takže pohyb. Zadýcháš se - víc štěpíš.

KURE: 50 % datlí není příčetný, ale rychlocukrová nálož, po který můj mozek leze po stropě a za hodinu nastane brutální hlad.

Zkoušeli jsme tyhle datlové ovocné věci na kole v terénu (jezdíme traily bez lanovek, pro mě hodně velká zátěž, hodně hodin ve jednom dni) a bylo to 20 minut až moc energie a pak propad takový, že jsem nedržela stabilitu a šla z kola dolů.
Po mnoha pokusech nám na kolo vychází mix houska s pomazánkovým máslem šunkou a okurkou střídáná s čokotyčinkama dle zátěže milkyway (malá zátěž), marska (velká zátěž). Večer hambáč, velkej, tučnej, šťavnatej. Ze mne výživáři šli do mdlob :D
Dvě housky, dvě tyčinky a 1,5 hambáče na osobu a den.

Moje tělo nemá rádo fruktozy a jiné ovocné cukry.

MAR_TINA: já to takhle teoreticky vím, ale jsem celý život zvyklá snídat na sladko a nevím, jestli to na starý kolena zvládnu předělat...max tak musli s jogurtem nebo nějakej ten tvaroh, ale musím jíst víc vajec, to vím, protože vajíčka nejím skoro vůbec.
Já naopak mám vždycky vysoko sacharidy, s tím fakt nemám problém:)

N_I: hubne se mam za to vydechovanim co2 nebo tak neco (cteno, slyseno, ale jak toho docilit netusim) a navic praniste tvrdi ze oni nehladovi, ze ziskavaji energii dechem...

take ze dychani pusou prekyslicuje telo ale na druhou stranu nosem proste vetsinu aktivit neudycham, tak nevim...

VALENTINA: ja kupuju 90 whey cfm 4 fitness. ted maji vypadek ve vyrobe, neni nejlevnejsi ale jedinej, kterej mi nevadi ani s vodou nebo v jidle.

jinak pro me cca 1,5 -2g bilkovin na kg celkove vahy neni vubec problem, naopak mi cini casto potize dojist sacharidy:D

na vandrech se nedostanu pres 1g ale tam sem se nenauvila efektivne mit jidlo tak, at neni jen plny tuku a cukru

VALENTINA: k snídani si dej vejce nebo šunku nebo sýr nebo mléčný výrobek, k obědu maso s přílohu a zeleninou, k večeři zase jednu věc ze seznamu maso / vejce /ryby/ sýr nebo třeba tvarohovou pomazánku a mělo by to být skoro ok.

Občas si k svačině kupuju olma protein kysaný nápoj.

MAR_TINA: pričetny bývají raw tyčinky.
Složení: Datle 50%, arašídy 34,9%, rýžový protein 15%, mořská sůl 0,1%.
RAW PROTEIN 20 % - PEANUT BUTTER - Bombus energy
https://bombusenergy.cz/e-shop/bombus/proteinove-tycinky/raw-protein-20/raw-protein-20-peanut-butter/?currency=CZK

Ale furt je to nouzovka a lepší je normální jidlo.

IOM_NUKSO: zrovna proteibovy tycky nesnesu a muze za to asi sojovy protein. takze ty obecne vadi kazdymu druhymu

MAR_TINA: ja to zkousela jako pokus nahradit maso a vareni. Zle mi je vicemene ze vsech krome tvarohu a tofu, ale ani toho tofu nemohu snist nejak moc a tyhledve veci stejne porad nestaci.

protein, to je vůbec takový téma všude kolem, že mi to přijde až nějaká past:)

jinak čtu knížku / k těmto tématům mám odpor a tento druh literatury nesnáším/ kde se píše, že se hubne pomocí potu a hlavně dechu....že dobré dýchání může vést ke ztrátě váhy a důležité je hlídat i správný poměr kyslíku a oxydu uhličitého, který by měl vlastně v těle mít také vyšší zastoupení ikdyž se to bere jako škodlivina...popisuje se tam kratší nádechy dovnitř břicha krze nos...spojitost dechu a hubnutí mě nikdá nenapadla...