• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    LUSINDA: ale jinak jako no, ty vločkové snídaně se kdysi hodně doporučovaly, ale přijdou mi fajn jen pro lidi, kteří zvládají jen a pouze sladkou snídani. Já to do sebe tlačila na sílu a hodinu mi bylo těžko a po 61 minutách přišel hlad a takové rozkolísání na celý den.
    Slaná snídaně mi dělá dobře a někdy jím vločky s jogurtem a ovocem k odpolední svačině a v pohodě (ale já sportuju večer) - výživový poradci se z toho mohou pominout do jednoho.
    LUSINDA
    LUSINDA --- ---
    MAR_TINA: těch doporučených denních 30 gramů pro ženu jsou 3 polévkové lžíce 😬 to si dám radši 2 vejce a vločky opustím.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    LUSINDA: zkus použít váhu, Luku
    LUSINDA
    LUSINDA --- ---
    KURE: já po téhle formě snídaně hrozně tloustla. Nikdy jsem nedokázala odhadnout množství těch vloček. A stejně pak měla hlad 😅 teď jsem si to googlila a i maximální denní množství na chlapa je 50 gramů.
    KURE
    KURE --- ---
    MAR_TINA: kafe jo, s mlikem ne. ale můžu si udělat protejnak pred obědem.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: to je dobrý, tam je bílkovin dost. To je spíš přidej do nějaké svačiny.
    Nebo proteinový mlíko do kafe, jestli ho piješ.
    KURE
    KURE --- ---
    LUSINDA: skyr je bilej, ale většinou to je na sladko. posledni dobou to sladim rozinkama. nekdy davam banan, nekdy kakao (prasek neslazenej) nekdy med.
    LUSINDA
    LUSINDA --- ---
    KURE: sladkej skyr? Nebo bez prichuti? Bejt to nasladko tak mám už za hodinu chutě.
    KURE
    KURE --- ---
    MAR_TINA: vlocky+skyr
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: co snídáš?
    KURE
    KURE --- ---
    MAR_TINA: zkusim přitlačit ráno na ty proteiny
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: ano, kvalita je docela klíčová. Ale hledat to optimum, to je úkol.

    jak už tu psala Gale, já se taky nestydím tam proteiny dodat v chemických pudinkách, ochuceném cottagi nebo ultrazpracovaném proteiňáku. Když dám každý dopoledne takovouhle svačinu (35 g proteinu), dorovná to hodnoty v tabulkách docela hezky a na tělo to funguje taky pěkně.
    KURE
    KURE --- ---
    MAR_TINA: moc děkuju za podporu. :) je to moc pěkně sesumirovany.
    muj plan je jidlo řešit spíš kvalitu, a ty svaly... to bude boj ale jasny.
    BERUSKA_CA
    BERUSKA_CA --- ---
    CHOCOLAT: Moje matka mne krmila zdrave, ale jako se vsim - to co, ona si myslela a kde byla pravda spolu nemelo nic spolecneho. Navic se moje domaci prostedi taky blbe podepsalo na traveni.
    Mela jsem stejny problem, plus me nonstop bolelo bricho a chtelo se mi zvracet. Doktor matce sdelil, ze jsem zdrava tak at si nevymejslim.
    Potize zmizely, kdyz jsem zacala kazdy den rano jist probiotika (pro me je idealni davka tri tobolky biokultu).
    MOODYCAT
    MOODYCAT --- ---
    TAPINA: Ja to mam vrozeny, ze mam proste spis velkou prdel a stehna. Pas teda nemam jakoze stihlej, ale je videt nejaky tvar.
    JOPS
    JOPS --- ---
    VRATENKA: hele, treba moje BMI je kolem 30 :) podle posledniho vazeni. Ale jestli jsem fakt obezni? Nevim, nepripadam si. 2m vysky, cca 116 - 118kg.

    v zadnem pripade netvrdim, ze jsem stihly, ale nikdo by mi neodhadl, ze bych mel mit obezitu 1. stupne :) to fakt ne :)


    A treba mi to ukazuje, ze mam necelych 44kg ve svalech, nemam srovnani, zda to je hodne/malo - to same mi ukazalo inbody

    pak co se tyce tuku, tak inbody mi ukazalo 18% - moje vaha ukazuje, ze mam 24% :) a takhle to je se vsim podobnym no :)
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    TAPINA: to má muž. I když cvičí pořád, vystrkuje mu to břicho dopředu.
    Pokud máš možnost konzultace na dobrý fyzioterapii, zkus se tam poradit. Nevhodný cviky to zhoršují.
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    MAR_TINA: To mám.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    TAPINA: nezpevněný střed těla. nemáš lordozu? Jako vystrčený zadek
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    ANABEL_LEE: Pokud jo, tak ne nijak velkou. Ale já měla s tímhle problém i před dětma, že jsem třeba vypila pár piv a vylezlo mi břicho tak, že si lidi tak 5 let v kuse mysleli, že tajím těhotenství :D
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam