LUSINDA: ja jim 80g vloček + 140g skyru (ten malej kelimek) odhad nemam ale vločky navážim

MAR_TINA: jo nějak zhruba takhle, jen čekankovej sirup mě nadýmá tak když dávam sladidlo, tka davam med těch 10g cukru už to nerozbije.

já neumim jinou slanou snídani než chleba se šunkou a sejrem nebo vejcem. a nebavi mě to vymejšlet navíc cokoliv co se dá mazat na chleba mam tendenci uřírat večer když to připravuju. takhle ty vločky prostě udělam bez použití mozku a navíc po ránu stejne nemam hlad

LUSINDA: hele Kunová. Jestli chceš jojo, tak to ber podle ní :D

"U žen by se tedy denní dávka měla pohybovat mezi 30-40 g, u mužů mezi 40-50 g."

Bavíme se o ženě 45kg nebo 130 kg? O ženě, které je 21 nebo 67 let? O ženě, která má sedavé zaměstnání a problém ujít 5k kroků nebo o ženě, která sportuje 6x týdně a 10k kroků za den ujde mimochodem?

LUSINDA: kamoska ma 195cm a ma v pase nejak 84cm, pritom nema ani brisko. nejak je blbost prece aby jedno cislo plafilo pro 150cm zenu a pro 195cm zenu

LUSINDA: ale jinak jako no, ty vločkové snídaně se kdysi hodně doporučovaly, ale přijdou mi fajn jen pro lidi, kteří zvládají jen a pouze sladkou snídani. Já to do sebe tlačila na sílu a hodinu mi bylo těžko a po 61 minutách přišel hlad a takové rozkolísání na celý den.
Slaná snídaně mi dělá dobře a někdy jím vločky s jogurtem a ovocem k odpolední svačině a v pohodě (ale já sportuju večer) - výživový poradci se z toho mohou pominout do jednoho.

LUSINDA: zkus použít váhu, Luku

KURE: ano, kvalita je docela klíčová. Ale hledat to optimum, to je úkol.

jak už tu psala Gale, já se taky nestydím tam proteiny dodat v chemických pudinkách, ochuceném cottagi nebo ultrazpracovaném proteiňáku. Když dám každý dopoledne takovouhle svačinu (35 g proteinu), dorovná to hodnoty v tabulkách docela hezky a na tělo to funguje taky pěkně.

CHOCOLAT: Moje matka mne krmila zdrave, ale jako se vsim - to co, ona si myslela a kde byla pravda spolu nemelo nic spolecneho. Navic se moje domaci prostedi taky blbe podepsalo na traveni.
Mela jsem stejny problem, plus me nonstop bolelo bricho a chtelo se mi zvracet. Doktor matce sdelil, ze jsem zdrava tak at si nevymejslim.
Potize zmizely, kdyz jsem zacala kazdy den rano jist probiotika (pro me je idealni davka tri tobolky biokultu).