MAR_TINA: těch doporučených denních 30 gramů pro ženu jsou 3 polévkové lžíce 😬 to si dám radši 2 vejce a vločky opustím.

KURE: já po téhle formě snídaně hrozně tloustla. Nikdy jsem nedokázala odhadnout množství těch vloček. A stejně pak měla hlad 😅 teď jsem si to googlila a i maximální denní množství na chlapa je 50 gramů.

MAR_TINA: kafe jo, s mlikem ne. ale můžu si udělat protejnak pred obědem.

KURE: to je dobrý, tam je bílkovin dost. To je spíš přidej do nějaké svačiny.
Nebo proteinový mlíko do kafe, jestli ho piješ.

LUSINDA: skyr je bilej, ale většinou to je na sladko. posledni dobou to sladim rozinkama. nekdy davam banan, nekdy kakao (prasek neslazenej) nekdy med.

KURE: sladkej skyr? Nebo bez prichuti? Bejt to nasladko tak mám už za hodinu chutě.

MAR_TINA: vlocky+skyr

KURE: co snídáš?

MAR_TINA: zkusim přitlačit ráno na ty proteiny

MAR_TINA: moc děkuju za podporu. :) je to moc pěkně sesumirovany.
muj plan je jidlo řešit spíš kvalitu, a ty svaly... to bude boj ale jasny.

TAPINA: Ja to mam vrozeny, ze mam proste spis velkou prdel a stehna. Pas teda nemam jakoze stihlej, ale je videt nejaky tvar.

VRATENKA: hele, treba moje BMI je kolem 30 :) podle posledniho vazeni. Ale jestli jsem fakt obezni? Nevim, nepripadam si. 2m vysky, cca 116 - 118kg.

v zadnem pripade netvrdim, ze jsem stihly, ale nikdo by mi neodhadl, ze bych mel mit obezitu 1. stupne :) to fakt ne :)


A treba mi to ukazuje, ze mam necelych 44kg ve svalech, nemam srovnani, zda to je hodne/malo - to same mi ukazalo inbody

pak co se tyce tuku, tak inbody mi ukazalo 18% - moje vaha ukazuje, ze mam 24% :) a takhle to je se vsim podobnym no :)

MAR_TINA: To mám.

TAPINA: nezpevněný střed těla. nemáš lordozu? Jako vystrčený zadek