LUSINDA: ja jim 80g vloček + 140g skyru (ten malej kelimek) odhad nemam ale vločky navážim

MAR_TINA: jo nějak zhruba takhle, jen čekankovej sirup mě nadýmá tak když dávam sladidlo, tka davam med těch 10g cukru už to nerozbije.

já neumim jinou slanou snídani než chleba se šunkou a sejrem nebo vejcem. a nebavi mě to vymejšlet navíc cokoliv co se dá mazat na chleba mam tendenci uřírat večer když to připravuju. takhle ty vločky prostě udělam bez použití mozku a navíc po ránu stejne nemam hlad

LUSINDA: hele Kunová. Jestli chceš jojo, tak to ber podle ní :D

"U žen by se tedy denní dávka měla pohybovat mezi 30-40 g, u mužů mezi 40-50 g."

Bavíme se o ženě 45kg nebo 130 kg? O ženě, které je 21 nebo 67 let? O ženě, která má sedavé zaměstnání a problém ujít 5k kroků nebo o ženě, která sportuje 6x týdně a 10k kroků za den ujde mimochodem?

LUSINDA: kamoska ma 195cm a ma v pase nejak 84cm, pritom nema ani brisko. nejak je blbost prece aby jedno cislo plafilo pro 150cm zenu a pro 195cm zenu

LUSINDA: ale jinak jako no, ty vločkové snídaně se kdysi hodně doporučovaly, ale přijdou mi fajn jen pro lidi, kteří zvládají jen a pouze sladkou snídani. Já to do sebe tlačila na sílu a hodinu mi bylo těžko a po 61 minutách přišel hlad a takové rozkolísání na celý den.
Slaná snídaně mi dělá dobře a někdy jím vločky s jogurtem a ovocem k odpolední svačině a v pohodě (ale já sportuju večer) - výživový poradci se z toho mohou pominout do jednoho.

LUSINDA: zkus použít váhu, Luku

KURE: ano, kvalita je docela klíčová. Ale hledat to optimum, to je úkol.

jak už tu psala Gale, já se taky nestydím tam proteiny dodat v chemických pudinkách, ochuceném cottagi nebo ultrazpracovaném proteiňáku. Když dám každý dopoledne takovouhle svačinu (35 g proteinu), dorovná to hodnoty v tabulkách docela hezky a na tělo to funguje taky pěkně.