CYBORCA: při třech jídlech denně umřu hlady. Vstávám ve 4 ráno, chodím spát mezi 22 a 23 hodinou. Třetí jídlo denně zkonzumuju v 11:30, kdy chodím v práci na oběd, takže..

Prosím, vím že obecných rad tu určitě bylo hafo, ale i tak, nezopakovali byste to ještě jednou dokolečka? :) Po poměrně těžkém období ztráty milovaného čtyřnohého přítele jsem naplnila vzniklý volný čas pohybem, tak jsem si řekla že bych k tomu mohla ještě překopat i jídlo. Zatím jsem si dala několik zásad, ale další tipy by se hodily :)
Zásady:
1) pokud pečivo, tak tmavé
2) aspoň tři porce zeleniny denně
3) večer k filmu ne rohlík nebo brambůrky, ale zeleninu
4) nepít colu a sladké vody, pít obyčejnou vodu (když už mám chuť na colu, tak jen minimum a zero, ne obyč)
5) jíst pravidelně v průběhu dne
6) když mám chuť na sladké, jsou dovoleny 2 čtverečky 90% čokolády
7) hřešit se smí, ale v minimálním množství

dneska jsem byla boží!
k snídani 8:30 ječná kaše (kaše z ječných vloček a mléka ředěnýho vodou - měla jsem málo mléka)
v průběhu dopoledne banánový zákys
12:30 bramborová kaše s kroupami, zeleninová směs s lilkem, rajčaty a sýrem
15:30 jogurt s trochou ovesných vloček
17:00 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly, šunky a pažitkou s dvěma knackebroty
hodina bazénu
20:00 jogurt s banánem

mám radost :o)

Ahoj, hlásím, že výživová poradna je úspěšně založena, můžete se na mě obracet s jídelníčky a se vším okolo:)

Ahoj všichni, chci vás poprosit o podporu při založení nového klubu - Výživová poradna. Jsem akreditovaná výživová poradkyně a ráda na Nyxu odborně poradím s jídelníčkem, se stravováním, jak zhubnout, jak přibrat, co jíst a co ne, zkrátka ráda poradím se vším, co vás ve výživě zajímá. Stačí se na mě obrátit.
Vím, že je na Nyxu několik diskuzí o stravování, kde si všichni vyměňují své poznatky a tipy, ale mojí představě o vlastní poradně se ani jeden klub nepřibližuje...
Jestli by vás takový klub zajímal, dejte mi prosím hlas. Jestli ne, taky díky:)
Díky Petekka

varim ted jenom pro sebe, tak jsem se rozhodla toho vyuzit a jist tak nejak rozumne. Nic extremniho, protoze to pro me neni dlouhodobe udrzitelne, ale taky zadny fastfoody v deset vecer - idealne v kombinaci s mnoho mnoho testovinama a smetanove omacky.
takze dneska:
7:45 wrap z ledoveho salatu, platku sunky a tunakove pomazanky (tunak, cottage, trocha kukurice)
9:15 banan
12:15 pecene brambory, veprovy platek, cibulova omacka (v tydnu jim vzdycky obed u nas v kantyne, vari tam dobre, snazim se vybirat ta lepsi jidla, casto i ryby)
15 ananas, tak dve tlusta velka kolecka
18 kousek gruyere
20 pecena zelenina (cuketa, paprika, zampiony - hodne, dva platky susenych rajcat) s mozzarellou

- rano a po obede kafe, behem dne 1,1l bylinkoveho caje, 0,2 vody, vecer dam jeste tak 0,3
30 minut cviceni

Muj dnesni jidelnicek ( na podporu uceni:) :
1. ovesna kase ( oves. vlocky, skorice, mandle, susena kustovnice, neprazene kakaove boby), trezalkovy caj
2. hroznove vino
3. zel. vyvar, kousek pstruha s bramborem, nakladana cervena repa s cerv. zelim
4. bily jogurt s domaci boruvkovou zavareninou
5. kuskus se zeleninou, stava z noni

IOM_NUKSO: mě taky přijde, že jsi to dost přehnala. Vždyť jsi měla jenom tvaroh, proteinovou tyčinku a salát.

IOM_NUKSO: no k jidelnicku se nevyjadruju. moc nechapu proc to tu pises.

a k tomu pohybu - vzhledem k 3000 nabehanych km za posleni tri roky, prochozenym permicicm do bazenu a fitka si trosku myslim, ze u me to je jen v tom jidle a ne v tom pohybu. maximalne jsem se poucila, ze je ten sport asi potreba stridat a asi to bude chtit zacit i posilovat, pac jinak si telo zvykne.

jsem zpatky z dovolene, plna sil na jarni detox :) (vzdycky si davam leden bez alkoholu, ted to nejak nevyslo, v unoru jsem si chtela uzit cestovani, tak to pripadlo na tenhle mesic). stale bez lepku, tentokrat jeste bez alkoholu (coz bude challenge) a s cilem vyznamne omezit sladke. aby mi to slo lip poridila jsem si clenstvi ve fitku s welness zonou a saunou.

vcera:
rano jecmen, chlorella kava, hemenex z 2 vajec a 2 platku sunky, 2 ryzove chlebicky s gervais
hrstka mandli
dopoledne hodina fitko, 20min bazen, sauna
k obedu pecene kureci stehno s pecenyma bramborama a cibuli
vecer zeleninovy salat se zbytkem brambor, 50g sunky

dnes
rano jecmen, chlorella, caj, banan s hrstkou mandli, 2 lzice bileho jogurtu, cajova lzicka medu
dopo hodina body balance, 20min bazen, para
obed 150g tmave tresky, k tomu naparena brokolice a kvetak
kava s mlekem
k veceri bude zeleninovy salat s medovohorcicnou zalivkou a zbytek (50g) ryby od obeda

včera:
1. tofu pomazánka, řeřicha, cereální rohlík
2. jablko
3. krůtí maso, rýže se zeleninou
4. paraořechy
5. rýže se smaženou cibulkou, dušenou mrkví a kvašené zelí

TARGI: mně osobně to přijde málo teda no, proto sem se ptal:)