• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    TARGI
    TARGI --- ---
    SIRRIL_NEMESIS: aha tak uvidíš colu vynech úplně a pečivo taky a děj tomu čas, to půjde, myslím ;-)
    TARGI
    TARGI --- ---
    SIRRIL_NEMESIS: povídej mi to i když kdyz nemam cas, jim i třeba jen dvakrát... ale řekla bych, že večerní jídlo by se mělo skládat asi s hodne zeleniny a možná třeba max něco z vody vytazeného ;-) asi;-) SIRRIL_NEMESIS:
    SIRRIL_NEMESIS
    SIRRIL_NEMESIS --- ---
    TARGI: tak ja takhle zacala jist nedavno, driv jsem si cas neudelala, nejedla zeleninu a energii dohanela dvema litry coly denne. Mam skoro 80kg, cemuz se vetsinou lidi divej, ale mam. Je mi jasny ze vetsina vahy budou svaly, ale alespon ten zachranny plovak na brise bych rada shodila :D
    SIRRIL_NEMESIS
    SIRRIL_NEMESIS --- ---
    TARGI: chodim spat mezi 22-24hod. Nicmene uklidnila jsi me, protoze predstava ze fakt jen tri jidla za den, tak zesilim.. :)
    TARGI
    TARGI --- ---
    SIRRIL_NEMESIS: řekla bych že nejis špatně a při tvem energetickém vydeji se divím, že potřebuješ shodit, ale budu se opakovat, mám to skoro stejně i jidlo a shodit rozhodně potřebuju a cca měsíc co mam psa a litam ještě víc i ve volnu a žádná změna...
    TARGI
    TARGI --- ---
    SIRRIL_NEMESIS: mám to stejne "obedvam" v deset a třetí jídlo, čili večeři mám mezi třetí a čtvrtou, bo snidam něco před pátou. Jenže ještě do půl desáté litam v práci a do pelechu jdu tak ve 23 hod. Zajímalo by mě jak časově v téhle případech jíst a co ;-)
    SIRRIL_NEMESIS
    SIRRIL_NEMESIS --- ---
    IOM_NUKSO: tak hodilo by se. :) Vypada to u me zhruba takhle:
    4:30 knackebrot s gervais, zelenina
    8:30 zitny chleb, syr nebo sunka
    11:30 obed ve firemni jidelne - s rozumem, knedliky apod si odpustim.
    15:30 jogurt s ovocem, mlecny napoj, zelenina
    18:30 nekdy maso a zelenina, nekdy treba cottage, vejce na tvrdo, a zelenina..
    V pripade ze mam kdykoliv mezitim hlad, tak zelenina. Nutno rict, ze se skoro nezastavim - v praci 8 hodin chodim. Po prichodu domu odpoledne bud jezdim na koni, nekdy jdu na hodinu behat nebo na kolo. Vecer krmim dvacet koni.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    SIRRIL_NEMESIS: nevim, jestli potrebujes nejaka kila dolu, ale pokud ano, tak mozna tohle by mohl byt jeden z duvodu... resp pokud mas tech jidel vic nez tri, tak at to ctvrte/pate je treba jen acidofilni mleko nebo jabko.
    SIRRIL_NEMESIS
    SIRRIL_NEMESIS --- ---
    CYBORCA: při třech jídlech denně umřu hlady. Vstávám ve 4 ráno, chodím spát mezi 22 a 23 hodinou. Třetí jídlo denně zkonzumuju v 11:30, kdy chodím v práci na oběd, takže..
    CYBORCA
    CYBORCA --- ---
    SIRRIL_NEMESIS: pečivo bych nedoporučovala vůbec...colu zero a další jí podobné taky vůbec, jako náhražku cukru totiž obsahuje aspartam a to je hodně špatná volba. Čokoláda může být 70 a více %. Nejlépe dietu později upravit na 3 jídla denně. A vůbec, pokud se chceš dozvědět vše o jídle a o správném stravování, doporučuju přečíst tuhle publikaci http://3.bp.blogspot.com/...MXOc/UvPbs-SP94I/AAAAAAAABcs/eubnsmSdfHE/s1600/jidlo+na+prvnim+miste.jpg
    SIRRIL_NEMESIS
    SIRRIL_NEMESIS --- ---
    Prosím, vím že obecných rad tu určitě bylo hafo, ale i tak, nezopakovali byste to ještě jednou dokolečka? :) Po poměrně těžkém období ztráty milovaného čtyřnohého přítele jsem naplnila vzniklý volný čas pohybem, tak jsem si řekla že bych k tomu mohla ještě překopat i jídlo. Zatím jsem si dala několik zásad, ale další tipy by se hodily :)
    Zásady:
    1) pokud pečivo, tak tmavé
    2) aspoň tři porce zeleniny denně
    3) večer k filmu ne rohlík nebo brambůrky, ale zeleninu
    4) nepít colu a sladké vody, pít obyčejnou vodu (když už mám chuť na colu, tak jen minimum a zero, ne obyč)
    5) jíst pravidelně v průběhu dne
    6) když mám chuť na sladké, jsou dovoleny 2 čtverečky 90% čokolády
    7) hřešit se smí, ale v minimálním množství
    HARIBOKACHNA
    HARIBOKACHNA --- ---
    MUI: neni to stejne jako Almette?
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska jsem byla boží!
    k snídani 8:30 ječná kaše (kaše z ječných vloček a mléka ředěnýho vodou - měla jsem málo mléka)
    v průběhu dopoledne banánový zákys
    12:30 bramborová kaše s kroupami, zeleninová směs s lilkem, rajčaty a sýrem
    15:30 jogurt s trochou ovesných vloček
    17:00 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly, šunky a pažitkou s dvěma knackebroty
    hodina bazénu
    20:00 jogurt s banánem

    mám radost :o)
    PETEKKA
    PETEKKA --- ---
    Ahoj, hlásím, že výživová poradna je úspěšně založena, můžete se na mě obracet s jídelníčky a se vším okolo:)
    PETEKKA
    PETEKKA --- ---
    Ahoj všichni, chci vás poprosit o podporu při založení nového klubu - Výživová poradna. Jsem akreditovaná výživová poradkyně a ráda na Nyxu odborně poradím s jídelníčkem, se stravováním, jak zhubnout, jak přibrat, co jíst a co ne, zkrátka ráda poradím se vším, co vás ve výživě zajímá. Stačí se na mě obrátit.
    Vím, že je na Nyxu několik diskuzí o stravování, kde si všichni vyměňují své poznatky a tipy, ale mojí představě o vlastní poradně se ani jeden klub nepřibližuje...
    Jestli by vás takový klub zajímal, dejte mi prosím hlas. Jestli ne, taky díky:)
    Díky Petekka
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera:
    jogurt, celozrnné vločky, čaj
    tři plátky sýra Lerdammer (jen tak bez ničeho)
    k obědu cizrnová směs s brokolicí a paprikou, rýže, ledový salát
    odpoledne v kavárně chai čaj, bylo ho zhruba 0,25 l
    večeře dva knackebroty s vajíčkovou pomazánkou z cottage sýru
    bazén
    po bazénu tři minikuličky mozzarelly :o)
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    nevim kam s tim, treba sem?
    zajimavy!
    Sugar: The Bitter Truth
    http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    MUI: parada!
    VENIKA
    VENIKA --- ---
    varim ted jenom pro sebe, tak jsem se rozhodla toho vyuzit a jist tak nejak rozumne. Nic extremniho, protoze to pro me neni dlouhodobe udrzitelne, ale taky zadny fastfoody v deset vecer - idealne v kombinaci s mnoho mnoho testovinama a smetanove omacky.
    takze dneska:
    7:45 wrap z ledoveho salatu, platku sunky a tunakove pomazanky (tunak, cottage, trocha kukurice)
    9:15 banan
    12:15 pecene brambory, veprovy platek, cibulova omacka (v tydnu jim vzdycky obed u nas v kantyne, vari tam dobre, snazim se vybirat ta lepsi jidla, casto i ryby)
    15 ananas, tak dve tlusta velka kolecka
    18 kousek gruyere
    20 pecena zelenina (cuketa, paprika, zampiony - hodne, dva platky susenych rajcat) s mozzarellou

    - rano a po obede kafe, behem dne 1,1l bylinkoveho caje, 0,2 vody, vecer dam jeste tak 0,3
    30 minut cviceni

    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam