TARGI: chodim spat mezi 22-24hod. Nicmene uklidnila jsi me, protoze predstava ze fakt jen tri jidla za den, tak zesilim.. :)

CYBORCA: při třech jídlech denně umřu hlady. Vstávám ve 4 ráno, chodím spát mezi 22 a 23 hodinou. Třetí jídlo denně zkonzumuju v 11:30, kdy chodím v práci na oběd, takže..

Prosím, vím že obecných rad tu určitě bylo hafo, ale i tak, nezopakovali byste to ještě jednou dokolečka? :) Po poměrně těžkém období ztráty milovaného čtyřnohého přítele jsem naplnila vzniklý volný čas pohybem, tak jsem si řekla že bych k tomu mohla ještě překopat i jídlo. Zatím jsem si dala několik zásad, ale další tipy by se hodily :)
Zásady:
1) pokud pečivo, tak tmavé
2) aspoň tři porce zeleniny denně
3) večer k filmu ne rohlík nebo brambůrky, ale zeleninu
4) nepít colu a sladké vody, pít obyčejnou vodu (když už mám chuť na colu, tak jen minimum a zero, ne obyč)
5) jíst pravidelně v průběhu dne
6) když mám chuť na sladké, jsou dovoleny 2 čtverečky 90% čokolády
7) hřešit se smí, ale v minimálním množství

dneska jsem byla boží!
k snídani 8:30 ječná kaše (kaše z ječných vloček a mléka ředěnýho vodou - měla jsem málo mléka)
v průběhu dopoledne banánový zákys
12:30 bramborová kaše s kroupami, zeleninová směs s lilkem, rajčaty a sýrem
15:30 jogurt s trochou ovesných vloček
17:00 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly, šunky a pažitkou s dvěma knackebroty
hodina bazénu
20:00 jogurt s banánem

mám radost :o)

Ahoj, hlásím, že výživová poradna je úspěšně založena, můžete se na mě obracet s jídelníčky a se vším okolo:)

Ahoj všichni, chci vás poprosit o podporu při založení nového klubu - Výživová poradna. Jsem akreditovaná výživová poradkyně a ráda na Nyxu odborně poradím s jídelníčkem, se stravováním, jak zhubnout, jak přibrat, co jíst a co ne, zkrátka ráda poradím se vším, co vás ve výživě zajímá. Stačí se na mě obrátit.
Vím, že je na Nyxu několik diskuzí o stravování, kde si všichni vyměňují své poznatky a tipy, ale mojí představě o vlastní poradně se ani jeden klub nepřibližuje...
Jestli by vás takový klub zajímal, dejte mi prosím hlas. Jestli ne, taky díky:)
Díky Petekka

varim ted jenom pro sebe, tak jsem se rozhodla toho vyuzit a jist tak nejak rozumne. Nic extremniho, protoze to pro me neni dlouhodobe udrzitelne, ale taky zadny fastfoody v deset vecer - idealne v kombinaci s mnoho mnoho testovinama a smetanove omacky.
takze dneska:
7:45 wrap z ledoveho salatu, platku sunky a tunakove pomazanky (tunak, cottage, trocha kukurice)
9:15 banan
12:15 pecene brambory, veprovy platek, cibulova omacka (v tydnu jim vzdycky obed u nas v kantyne, vari tam dobre, snazim se vybirat ta lepsi jidla, casto i ryby)
15 ananas, tak dve tlusta velka kolecka
18 kousek gruyere
20 pecena zelenina (cuketa, paprika, zampiony - hodne, dva platky susenych rajcat) s mozzarellou

- rano a po obede kafe, behem dne 1,1l bylinkoveho caje, 0,2 vody, vecer dam jeste tak 0,3
30 minut cviceni