• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    ASAFA
    ASAFA --- ---
    1 odpověď
    TARGI: Plusicek :D
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    ASAFA: a co potřebuješ, hodnocení, zhubnout, nabrat?
    ASAFA
    ASAFA --- ---
    1 odpověď
    Mužů taky zkusit?:) chodím cvičit tak mám vydej trosku větší, proto tolik bílkovin i sacharidů .

    Snídaně: 1krajic chleba, sunka, sýr, vajíčko, rajče a okurka
    Svacina: banán, hrozny, jablko
    Oběd: kureci prsa, ryze, zelenina
    Večeře: proteinovy nápoj, hovězí steak, brambory, zelenina
    Někdy druhá večeře tvaroh
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +2
    MISHACZEQ: tradiční čínská medicína
    MISHACZEQ
    MISHACZEQ --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: co je TČM?
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď+4
    Tak jsem se dala na TČM a už začínám jíst i něco jiného než rizoto :-) Budu ráda za tipy na blogy, recepty, ... zatím jsem nenašla nic uspokojivého.

    1. ovesná kaše se sušeným ovocem a ořechy
    2. dušená zelenina (mrkev, květák, cuketa) a jáhly na kari, posypané černým sezamem a koriandrem
    3. květáková polévka
    4. bun bo nam bo (domácí)

    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. špaldový chlebík s žervé, šunka, cherry rajčata, okurka
    2. půlka pomeranče
    3. aljašská treska s bramborem a dušenou zeleninou
    4. pečené kuře s bramborem a zeleninovým salátem
    5. mrkev s bylinkovým dipem (z tvarohu)
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +2
    Tak včerejší:
    1. bílý jogurt s nakrájeným jablkem, vlašskými ořechy, posypané skořicí
    2. kuřecí vývar
    3. chilli con carne, plátek žitného chleba
    4. zeleninový salát
    5. rajčatový koláč

    + litry zázvorového a průduškového čaje



    Těsto:
    150g žitné chlebové mouky, 100g špaldové mouky, 50g rozemletých ovesných vloček, 20g lněného semínka (taky lehce rozemlít, jinak ho tělo nestráví), sůl, oblíbené sušené bylinky, 1 vejce, 3 lžíce olivového oleje, voda dle potřeby
    Smíchat, vyválet placku, vložit do vymazané koláčové formy (stačí 1čl olivového oleje). Předpéct cca 10 min. na 180°.
    Když vám těsto zbyde, vyválejte ho na ještě tenčí placku, posypejte sýrem, nakrájejte a máte super tyčinky/sušenky.

    Náplň:
    Podle momentální chuti, tentokrát jsem osmahla cibuli, kousek pórku a česnek, přidala rajčata, nasekanou bazalku a petrželku, pár sušených rajčat, 2 nastrouhané mozzarelly light, 2 vejce, sůl, pepř.
    MISHACZEQ
    MISHACZEQ --- ---
    -1
    znate KONJAC testoviny? dobrej tip - zasyti, ale nepribira se po tom. idealni na veceri se zeleninou. nevyhoda je, ze je to drahy a je toho 1 porce. tady jsem je nasla nejlevnejsi http://www.japamania.cz/shirataki-nudle-340g-200g-p1893
    TARGI
    TARGI --- ---
    -1
    mno,
    snídaně: bilej jogurt, velká lžíce směsi vloček a malá lžička medu- na takové snídani teď ujizdim skoro denně

    svaca: kousek ovoce, nebo proteinova tyčinka s karnitinem

    oběd: teď např rizoto: libové vepřové otočene na pomazane teflonce ryzovim olejem, k tomu rýže, kukuřice fazole a trocha soli a pepře + trocha zeleniny jako obloha

    svaca: nějaká ta zelenina

    veca: např 2xknackenbrot a cottage+ zelenina , nebo šunka sýr... nebo zelenina s trochou sýra

    pití: hodně obyc vody + jedna káva denně....
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera jsem byla zase boží
    loupáček, hrnek mléka
    kuřecí vývar, hovězí libové biftečky, šťouchané brambory, tzatziky
    šopský salát
    malá bageta s hromadou libové šunky (ale to už jsem moc neměla hlad)
    KEEE
    KEEE --- ---
    +1
    dneska
    snídaně dva celozrnné tousty, jeden s vejcem a druhý se šunkou, čaj
    termix
    oběd vývar s masem, hovězí na víně se zeleninou a bramborovou kaší
    trocha vícezrnné kaše se skořicí
    80 g libové kuřecí šunky
    bazén, sauna
    až přijdu z bazénu, tak bude 100 g hummusu a dva celozrnné tousty, posypané řeřichou
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    KEEE: To je záměr :-)
    KEEE
    KEEE --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: já tam prostě postrádám sacharidy :-/ kromě žitného chleba k snídani je nemáš vůbec...
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +6

    Tak nakonec bez fazolek :-) Dlouho sem nikdo nedával žádnou fotku.
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď
    1. žitný chléb, kuřecí šunka, cherry rajčátka
    2. hovězí steak, trochu bílých fazolí, vejce, zeleninový salát
    3. mrkev, okurka
    4. zeleninový salát s kuřecím masem
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +1
    1. Bílý jogurt, čerstvé jahody
    2. Vepřový plátek s bramborem
    3. Celozrnná kaiserka s vajíčkovou pomazánkou (vejce, jogurt, sůl, pepř, pažitka), cherry rajcatka
    4. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem

    1. Celozrnná kaiserka, cottage, cherry rajcatka
    2. Zelný salátek
    3. Kuřecí steak s grilovanou zeleninou a bylinkovým dipem
    4. Jahody
    5. Zeleninový salát s kuřecím masem, kuskus
    KEEE
    KEEE --- ---
    dnes
    celozrnná houska se šunkou, čaj
    květáková polévka, vepřové na zelenině s rýží
    po příchodu z práce tři celozrnné toasty s hummusem a řeřichou
    spánek, jóga
    jeden toast s hummusem, půlka okurky, čaj
    CIANKAL
    CIANKAL --- ---
    domaci zapeceny kuskus s kurecim masem a smesi 4 druhu lusteniny s brokolici, strudl s pohankovo-tvarohovo-mrkvo jablecnou smesi s mandlema,
    KEEE
    KEEE --- ---
    +1
    dneska
    ječná čokoládová kaše, čaj
    mléčná rýže
    rajčatová polévka se zeleninou a kuřecím masem, caesar salát
    jogurt s trochou müsli, pár sušených švestek
    běh 4 km
    jeden a půl knackebrotu s tvarohovou pomazánkou, ředkvičky, čaj

    jestli budu mít hlad, ještě mám v zásobě vajíčko s žitným chlebem :-)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam