• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď
    SIRRIL_NEMESIS: Jak píšeš, vše na tenké nudličky, hovězí mleté..osolim, opepřim, zakápnu tamarindem/jablečnym octem. Když mám, přidám pak choi a čerstvý koriandr. Je to moc dobré.
    SIRRIL_NEMESIS
    SIRRIL_NEMESIS --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: jak delas to orestovane zeli, cibuli a mrkev? klasicky vsechno nakrajis na nudlicky a orestujes, nebo jeste nejak sloziteji?
    TARGI
    TARGI --- ---
    ASAFA: jeden krajíc chleba ke snídani pokud cvičiš je málo a vol ideálně zitny
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď+2
    No, mohli bychom to tu trochu oživit :-)
    Já jsem nyní na Duangu dietě, dle TČM, je to podobné paleo stravování, ale je tam více omezení.
    Včera:
    1. Mrkvo-dýňová polévka s kokosovým mlékem (Kamu)
    2. Ovocné smoothie (jahody, kiwi, borvůky, pomeranč)
    3. Telecí v mrkvi
    4. Zeleninový salát s vajíčkem

    Dnes:
    1. Čokoládová kostka (avokádo, banán, vysokoprocentní čokoláda, kokosový olej, datlový sirup, vanilka), jahody
    2. Ledový salát, okurka, zálivka (hořčice, olol, kopr, datlový sirup)
    3. Orestované zelí, cibule, mrkev a mleté hovězí
    4. Boršč

    ASAFA
    ASAFA --- ---
    1 odpověď
    TARGI: Plusicek :D
    TARGI
    TARGI --- ---
    1 odpověď
    ASAFA: a co potřebuješ, hodnocení, zhubnout, nabrat?
    ASAFA
    ASAFA --- ---
    1 odpověď
    Mužů taky zkusit?:) chodím cvičit tak mám vydej trosku větší, proto tolik bílkovin i sacharidů .

    Snídaně: 1krajic chleba, sunka, sýr, vajíčko, rajče a okurka
    Svacina: banán, hrozny, jablko
    Oběd: kureci prsa, ryze, zelenina
    Večeře: proteinovy nápoj, hovězí steak, brambory, zelenina
    Někdy druhá večeře tvaroh
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +2
    MISHACZEQ: tradiční čínská medicína
    MISHACZEQ
    MISHACZEQ --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: co je TČM?
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď+4
    Tak jsem se dala na TČM a už začínám jíst i něco jiného než rizoto :-) Budu ráda za tipy na blogy, recepty, ... zatím jsem nenašla nic uspokojivého.

    1. ovesná kaše se sušeným ovocem a ořechy
    2. dušená zelenina (mrkev, květák, cuketa) a jáhly na kari, posypané černým sezamem a koriandrem
    3. květáková polévka
    4. bun bo nam bo (domácí)

    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1. špaldový chlebík s žervé, šunka, cherry rajčata, okurka
    2. půlka pomeranče
    3. aljašská treska s bramborem a dušenou zeleninou
    4. pečené kuře s bramborem a zeleninovým salátem
    5. mrkev s bylinkovým dipem (z tvarohu)
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +2
    Tak včerejší:
    1. bílý jogurt s nakrájeným jablkem, vlašskými ořechy, posypané skořicí
    2. kuřecí vývar
    3. chilli con carne, plátek žitného chleba
    4. zeleninový salát
    5. rajčatový koláč

    + litry zázvorového a průduškového čaje



    Těsto:
    150g žitné chlebové mouky, 100g špaldové mouky, 50g rozemletých ovesných vloček, 20g lněného semínka (taky lehce rozemlít, jinak ho tělo nestráví), sůl, oblíbené sušené bylinky, 1 vejce, 3 lžíce olivového oleje, voda dle potřeby
    Smíchat, vyválet placku, vložit do vymazané koláčové formy (stačí 1čl olivového oleje). Předpéct cca 10 min. na 180°.
    Když vám těsto zbyde, vyválejte ho na ještě tenčí placku, posypejte sýrem, nakrájejte a máte super tyčinky/sušenky.

    Náplň:
    Podle momentální chuti, tentokrát jsem osmahla cibuli, kousek pórku a česnek, přidala rajčata, nasekanou bazalku a petrželku, pár sušených rajčat, 2 nastrouhané mozzarelly light, 2 vejce, sůl, pepř.
    MISHACZEQ
    MISHACZEQ --- ---
    -1
    znate KONJAC testoviny? dobrej tip - zasyti, ale nepribira se po tom. idealni na veceri se zeleninou. nevyhoda je, ze je to drahy a je toho 1 porce. tady jsem je nasla nejlevnejsi http://www.japamania.cz/shirataki-nudle-340g-200g-p1893
    TARGI
    TARGI --- ---
    -1
    mno,
    snídaně: bilej jogurt, velká lžíce směsi vloček a malá lžička medu- na takové snídani teď ujizdim skoro denně

    svaca: kousek ovoce, nebo proteinova tyčinka s karnitinem

    oběd: teď např rizoto: libové vepřové otočene na pomazane teflonce ryzovim olejem, k tomu rýže, kukuřice fazole a trocha soli a pepře + trocha zeleniny jako obloha

    svaca: nějaká ta zelenina

    veca: např 2xknackenbrot a cottage+ zelenina , nebo šunka sýr... nebo zelenina s trochou sýra

    pití: hodně obyc vody + jedna káva denně....
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera jsem byla zase boží
    loupáček, hrnek mléka
    kuřecí vývar, hovězí libové biftečky, šťouchané brambory, tzatziky
    šopský salát
    malá bageta s hromadou libové šunky (ale to už jsem moc neměla hlad)
    KEEE
    KEEE --- ---
    +1
    dneska
    snídaně dva celozrnné tousty, jeden s vejcem a druhý se šunkou, čaj
    termix
    oběd vývar s masem, hovězí na víně se zeleninou a bramborovou kaší
    trocha vícezrnné kaše se skořicí
    80 g libové kuřecí šunky
    bazén, sauna
    až přijdu z bazénu, tak bude 100 g hummusu a dva celozrnné tousty, posypané řeřichou
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    KEEE: To je záměr :-)
    KEEE
    KEEE --- ---
    1 odpověď
    BARA_ONLY_ONE: já tam prostě postrádám sacharidy :-/ kromě žitného chleba k snídani je nemáš vůbec...
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    +6

    Tak nakonec bez fazolek :-) Dlouho sem nikdo nedával žádnou fotku.
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď
    1. žitný chléb, kuřecí šunka, cherry rajčátka
    2. hovězí steak, trochu bílých fazolí, vejce, zeleninový salát
    3. mrkev, okurka
    4. zeleninový salát s kuřecím masem
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam