přeji všem pěkný den a měla bych dotaz, který zde snad nezapadne jako totálně nemístný:) ale jak smysluplně začít s jógou, když mám problém i s pozdravem slunci? už na ZŠ jsem nepoložila hlavu na kolena, nedotkla jsem se země bez pokrčených nohou apod., při sezení i chůzi se hrbím, čas od času mě bolí záda v bederní oblasti. je mi 23let, a stav mého těla mi v tomto ohledu přijde tristní. váhu mám normální, chodím poměrně dost pěšky, běhám kratší vzdálenosti v lehkém tempu, takže úplně bez pohybu nejsem. co se týče samotného cvičení, zajímalo by mě, na co si při provádění jednotlivých cviků dát pozor, aby se při dlouhodobém opakování dostavilo zlepšení? není třeba lepší na úplném začátku trénovat jen obyčejné protahování, dávat hlavu ke kolenům apod. bez začlenění do sestavy? děkuji předem všem:)

MEA: jestli te to uvolni, tak palec nahoru...je to orece jen oro terapeuticke pouziti :)

STQ: jj, došlo mi to :) tohle zkusím

A určitě i další tipy, díky moc!

Ještě, Ymlo prosím, kdybys měla nějaký typ na to pdfko, ozvi se, jinak já to pohledám, ale včera jsem neměla už moc čas a dnes jsem lítací..

SAGUS: taky mne to dneska napadlo :))) no proč ne, majoránka to sice jistí, ale marijánka na mne pokujuje

TORUVIEL: tak já si to i přečtu :) jen jsem sledovala obrázky, přiznám se :)

STQ: to jemné dýchání bylo jediné, co chvíli pomáhalo, ve fázi křečí jsem ale musela jen čekat, až to přejde a modlit se, aby to bylo krátké.. určitě ale dech křeče zmírňoval..

YMLADRIS: díky, tu Mojžíšovou zkusím, doporučovala ji taky Karen.. navíc rehabilitaci pomalu, ale jistě plánuju.. máš nějaké pdfko třeba?

jasně, teplo.. jinak pila jsem silný vývar z majoránky, půl litr, usnula jsem a křeče se velmi zmírnily a mohla jsem i chodit

LILY: díky za zajímavé doporučení.. nějak sama od sebe jsem pak k tomu majoránkovému vývaru přidala ještě směs ze zázvory, jablka, skořice, hřebíčku a šípku, ale osobně to nedoporučuju, necítila jsem se potom dobře. myslím, že tam nesedlo to koření a to jablko.. nevim, tak nějak jsem to cítila, ale s jistotou to zatím potvrdit nemůžu.

a co konopi? :)

MEA: zene dobre funguje vajrasana (10-15 minut), ve ktery jenom jemne, pomalu dejcha, krece i bolest se pak zmirnujou nebo uplne mizej

MEA: Tam právě píšou, že "Během prvních dnů menstruace cviky už necvičte.". Taky nejsem moc fanda těhle laciných magazínů pro ženy, všude plno reklam atd. Ale třeba by to mohlo fungovat, nezkoušela jsem. Kdysi jsem absolvovala kurz od jdž s názvem "jóga pro ženy" a radily nám tam i nějaké cviky na tyhle bolesti, ale samozřejmě se mi to už všechno vykouřilo z hlavy, bohužel.

vycházela jsem taky z tohoto, jen mi to přijde nějak stručné..
Praxe v době menstruace - Jóga Online
http://www.joga-online.cz/praxe-jogy/praxe-v-dobe-menstruace.html

TORUVIEL: díky za tip.. :)
no přiznám se, že jsem těmto typům článků moc věřit nechtěla.. ale když tak na to koukám, tak si z toho něco vezmu :)
právě včera při tom hardkoru mne to spontánně tahlo do oné sedící kočky, nebo napínat a povolovat celé tělo v leže, to bylo jediný, co jsem mohla dělat. např. ten zcela první cvik (nemůžu si vzpomenout na název) byl zcela nepřípustný, způsoboval křeče.. nejlepší byl spánek.. :)

jinak svíčka při menstuaci? jsem měla za to, že se pánev nemá obracet..
na klasický průběh cyklu (bez těch šílených bolestí) by to asi jít mohlo, ale zajímalo by mne ještě, co na to další lidi, zkoušel to někdo?

MEA: Zrovna včera jsem narazila na tohle, ale nezkoušela jsem to http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-styl/novinky-ve-cviceni/35889-7-cviku-proti-bolestive-menstruaci

ahoj,
mám dotaz převážně na ženy, ale pokud by muži poradili, tak to je zajímavé plus.
tušíte nějaké cvičení během silně bolestivého cyklu? zatím mi přijde vhodný plný jogový dech, dále pátrám, ale ráda se nechám poučit :)
ještě poznámka, šlo o silnou paralizující bolest s fázemi křečí a velkého uvolňování (připadalo mi to jako stahy, příprava na předporodní stavy), během kterého jsem se nemohla příliš hýbat.. proto jsem zatím u plného dechu, nicméně myslím, že by mohly existovat cviky i na takovouto bolest..