pridam se k Luciashkovi... jednak ze zdravotnich duvodu a druhak z hubnoucich duvodu sem se vrhla na bezsacharidovou / nizkosacharidovou dietu.

ted treti tejden ziju na salatech, masu, rybach, oriskach a tak...
jen mam obcas pocit, ze neco delam spatne. Prvni tejden jsem vubec nesportovala, neslo to, jak jsem byla vycerpana. Na konci tejdne sem sotva mluvila (co vam budu povidat, muz mel celkem radost :))) Sla jsem jen jednou na trenink a malem sem zkolabovala. Druhej tejden jsem pridala maso, ryby a vic peceny nebo duseny zeleniny. A uz cejtim, ze to zvladnu lip, nicmene navaly energie nemam prakticky zadny. Spis jsem hodne unavena... Co je ale fantasticky, je, ze mi zmizely vykyvy nalad. Ano, vytocim se, ale musim mit nejaky opravdu padny duvod. Driv sem se naprala susenkama vecer a rano se buhvi proc budila nasrana :) ted se probouzim s usmevem, nejsem tak vztahovacna, uknourana, proste psychicky jsem v mnohem vetsi pohode... jen, obvykle na konci dne sotva lezu.

Tak teda doufam, ze se to nejak srovna, protoze bych se rada vratila ke svemu standardu cviceni 3-4 tydne.

Jinak cokodort budu testovat ted o vikendu neb tez slavim narozeniny a presne jak rika Luciasheck, nechce se mi moc v tomlhle ohledu omezovat :)

takze diky za tohle auditko!

Melvil zařadil do edičního plánu It starts with food.

Připravujeme pro vás | melvil.cz
http://www.melvil.cz/edicni-plan

LUCIASHECK: aha, pardon, nejak jsem to precetl omylem jako ze jenom kysane.

co se jidelnicku tyce, nevidim na nem nic spatneho krome faktu, ze jsem dostal na pulku z tech veci chut :-)

NYX: urolog :-D a řikám NEvynechávat mléčný výrobky :-)) (abych pravdu řekla, to je věc, který nevim, jestli bych se vůbec kdy dokázala vzdát :-D)

SOUČASNÝ JÍDELNÍČEK:
S: míchaný vajíčka (3ks) se slaninou
Sv: rajče, hrnek kefíru
O: Pečená zelenina (šalotka, cuketa, cherry rajčata, mrkev, kapie) s trochou mletého hovězího a sýra, na olivovém oleji
Sv: hrstka nesolených mandlí
V: Plátek hovězí roštěné na žampionech, dušené ve vývaru

S: míchaný vajíčka (3ks) se lžící smetany
Sv: půlka menšího avokáda s jogurtovym "dipem"
O: Steak z krkovičky s květákovym pyré
Sv: nic
V: něco jako řecký salát (rajče, ledový salát, červená cibule, feta, olivy, dva grilované žampiony, olivový olej)

S: Řecký jogurt s plátky jablka
Sv: hrstka nesolených kešu oříšků
O: Losos s grilovanou cuketou a olivami
Sv: pár kuliček hroznového vína
V: květákový mozeček

S: Volské oko (2ks) s restovanou půlkou menšího avokáda
Sv: hrnek kefíru
O: restované krevety, salát z řapíkatého celeru, ananas
Sv: nic
V: Špenátový krém s lososvým tataráčkem

Porce takové, řekla bych, přiměřené, ani málo, ani moc :-D Subjektivně zatim pozoruju stejné až vyšší množství energie, nejsem unavená, míň mě bolí hlava... objektivně po dvou a půl týdnech o něco plošší břicho, na pásku zapínám o dírku až dvě dál)... Výdej energie stejný jako předtím... Celkově mam menší hlad a občas svačim prostě proto, že jsem zvyklá svačit, ne proto, že bych měla pocit, že mam hlad...

Dřív jsem dost jedla müsli, celozrnné pečivo, italskou kuchyni se všim všudy, tedy i se spoustou těstovin, ... když nebyl čas na pořádný jídlo, šidila jsem toastama (teď šidim malou konzervou tuňáka :-D)

LUCIASHECK: kterej doktor? jdu se prehlasit :-D

jidelnicky klidne nahod. mlecne vyrobky ti doporucil omezit taky? protoze to mi prijde byt jako idealni zpusob jak do diety dostat tuky.

FRONEMA: v good calories bad calories je super prvni cast, kde rozebere historii lipidove hypotezy, i kdyz tohle vsechno uz clovek asi najde v nejake kondenzovane forme jinde. druha cast pak obvinuje sacharidy/inzulin ze vseho zla na zemi a chce ji to brat trochu s rezervou :)

za precteni ale imho stoji.

PMPM: mne se libilo "uz jsme si parkrat mysleli ze jsme nasli kosti vegetariana, ale vzdycky to nakonec byla krava" :))

a mate nekdo nejake reference na protein power, nebo na good calories bad calories?