PASTEL: Ráno to doženu kapslí rybího tuku- neni moc paleo, ale jako doplněk imo super. Rybu pak aspoň 2x v týdnu. Doteď na ryby dost zapomínám.

JAROUSH: Rybu ráno nedoporučuju! :-D

Když se vrátim k těm omega 3 a 6, tak pokud budu ráno snídat ořechy (většinou omega 6), tak bych adekvátně k tomu měl přidat i omega 3 (ryby-případně rybí tuk, lněné semínko, řepkový olej) tak, aby byl poměr alespoň přibližně srovnaný.

MARTENX: ja se o to momentalne pokousim, tech 12 a 8 vecer, tzna pro me skoro zadna zmena, zacinam obedem i tak a holt po veceri uz si nic nesmim dat ... jenze ja narozdil od tebe vstavam tak v 9, takze vydrzet do obeda pohoda .. a jsem linej jak ves :-))

MR_DAN: díky za článek. Přežvejkal jsem to a kdysi kdesi jsem už o půstu, respektive o rozdělení do okna žeru a do okna nežeru četl. A když o tom přemýšlím, tak mi opět nezbyde nic než experimentovat. Protože 8 hodin jíst a 16 nejíst mi nepřijde jako špatný nápad, respektive to stojí za zkoušku. Jak to ale rozdělit? Když se najím ráno po tom mým tělocviku, tak mi čas na jídlo končí ve tři hodiny odpoledne. Což by nevadilo, kdybych měl přes den čas hodně jíst. To nemám. Obráceně bych začal obědem ve 12 a poslední jídlo měl v osm. Což jde, ale mám obavy, že vzhledem k tomu, že vstávám v 5:35, pak běhám a tahám kouli, tak do dvanácti budu KO. Ale třeba ne. Chce to zkusit, začnu pondělkem a uvidíme :-)

MARTENX: mrkni na tohle: http://paleodietlifestyle.com/intermittent-fasting-paleo-diet/ je tam o tom taky neco zminene
paleni svalu neni jediny zdroj energie, kdyz dojdou glykogeny, to by totiz palil svaly kazdej, kdo se hejbe vic nez 30 minut, pri aerobnim cviceni (tzn kdyz nemas jazyk na veste) se po vycerpani glykogenu pali tuky a to my chceme :-)

Ano logicky mi to taky přijde jako blbost - po noci bych měl být odpočatej, hladovej nevstávám. Jím před tím opravdu jen tak ze zvyku. A jak píše Pastel - to jestli si pět minut před cvičením dám banán nebo jogurt by nemělo mít vliv na nic jiného než na to jestli to zvládne můj žaludek. Tak to zkusím a uvidíme. Nechci už hubnout (sudnal jsem od listopadu skoro deset kilo..) spíš bych potřeboval trochu přibrat, proto se tu hlavně pídím po názorech / zkušenostech..

Mně se tohle zdálo vždycky jako blbost, (nemám k tomu žádný vědecký informace, je to čistě můj osobní pocit) ale když se najím tak raději zůstávám spíš(v rámci možností) v klidu,aby mohlo tělo trávit. Tu energii z toho jídla přece získám až za delší dobu, takže najíst se před fyzickou aktivitou podle mě nemá tolik vliv na to, co se při ní štěpí.
Stejně tak mi přijde jako naprostá hovadina, že člověk by neměl jíst po páté hodině odpoledne, to bych fakt chcípla, já se radši pořádně najím večer a pak mě neberou křeče z hladu, když si jdu ráno zaplavat.

PMPM: To právě nevím :) Teď jsem trochu prolezl net a většinou tam je psáno NE. Ale ty internety... Pokud člověk nehledá porno, tak se většinou nedohledá nebo najde 50% pro a 50% proti... Proto se ptám tady ;-)

MARTENX: tělo by mělo být odpočaté, ne? proč by se měl vyplavovat kortizol? proč by se nemohly pálit tuky?

MR_DAN: já na to právě čtu samá negativa.. Jako že ráno je tělo vyčerpaný viz třeba: "Cvičíte-li ráno nalačno, máte minimální zásoby glykogenu ve svalech (energie), které potřebujete. Tělo nemá kde brát, a tak vlivem vysokého vyplavování kortizolu*) začne štěpit svaly a dochází tak z fyziologického hlediska ke složité reakci, která vede ke „spálení svalů“."

Já vím, že to zvládnu i bez jídla, otázka proto je jestli je to dobré pro tělo, je to špatné pro tělo, je to tělu jedno :)

MARTENX: imho je to jedno... někomu se při cvičení po snídani chce třeba zvracet, jinýmu se chce zvracet při cvičení na lačno... držela bych se toho, co ti bude vyhovovat víc..

MARTENX: podle nejakych zdroju co jsem zjistoval, tak je cviceni na lacno lepsi

Přátelé zas jeden dotaz alá tělocvik a jídlo. Z nutnosti (ale teď už i ze zvyku) cvičím výhradně ráno po probuzení. A opět tak nějak ze zvyku si před tím vždycky něco dám. A dneska mě to dost otrávilo a tak jsem si řekl, co si nedát nic a teprve se po cvičení až normálně nasnídat? Vím, že sám nejlíp poznám jak mi bude cvičit hladovej, ale jde mi spíš o to, aby to v každým případě ( i v tom, kdy se budu cítit dobře) nebylo špatně.. Tedy před tréninkem (ranním v tomto případě) jíst či nejíst? :-)

ad SFA: http://www.uspesna-lecba.cz/products/jsou-nasycene-tuky-skutecne-skodlive-/ (dalsi z milionu clanku, zajimavy uz je asi jen kdo dalsi provadel vyzkum)

JAROUSH: domácí kefír já pochopitelně schvaluji, ale já jsem houby paleo ;-). Taky se dá dělat ořechové/semínkové mléko. Namočené zrní rozmixuješ ve vodě (plus mínus jeden díl zrní na dva až tři díly vody) a případně trošku dosolíš a dosladíš třeba medem.) Chuťově dobré je mandlové, makové a slunečnicové mléko.

Další verze je kokosové mléko z plechovky, to budou zarytí paleojedlíci schvalovat, protože obsahuje kokosový tuk, není v něm laktoza a není v něm omega-6. Jen je potřeba se vydat se pro bio kokosové mléko, ostatní jsou dost narvaná konzervaty a stabilizátory. Jinak pochopitelně jde udělat náhražka kokosového mléka namočením strouhaného kokosu, rozmixováním a přidáním kokosového tuku.

a hledej paleo granola - respektive to je ta směs ořechů, semen a ovoce.