AOTEAROA: Hele možná jestli tam slečně nechybí nějáká aktivita, která jí nastartuje potřebné procesy pro pálení tuků, buď zvedání těžkých věcí třeba sebe ? :D (jednoduše posilování). Nebo nějáký kardio (nesnáším ten název). Prostě nějákou aktivitu, kterou bude dělat 20 min. o vysoký intenzitě, já bych samozřejmě doporučil ideálně KB swing, ale myslím si, že svoji prácí by odvedlo i nějáký HIIT, tabata... Nejlépe kdyby slečna našla takovou aktivitu, která jí bude bavit a nebude to dělat se zaťatýma pěstma dokud neshodí oněch 10 Kg a pak nic. Chození je sice nejzdravější pohyb, ale myslím si, že pokud chce člověk opravdu zhubnout je potřeba něco víc.. Resp. pochybuju, že její procházky trvají déle než hodinu.

ICEMAN8241: omezení masa a ryb naprosto. prostě zvířátka nepapat. máslo konzumuje, pečivo na můj popud vyřadila dávno. tučný jí nevadí, radila jsem ttakové to jíst tučnější tvaroh, aby se nasytila a měla míň sacharidů, ale to prý ví.
spí dostatečně. nemá potřebu jíst často a necítí závislost na sacharidech (ale známe to, jak to bývá).

ICEMAN8241: ja prave s hruzou zjistuju ze prestavam mit chut na maso a mlecne vyrobky celkove, zato jim trochu vic ovoce... Ale vlci hlad a tak zatim nepozoruju, takze ok :) asi zkusim ty sachry trosku stahnout, v ramci prvniho pokusu o to posledni shozeni :)

AOTEAROA: ja bych ji do cviceni nenutila. chozeni staci a jestli sport nema rada, tak to je spis kontraproduktivni..

jestli nechce jist tucny, tak jist kardy dve hodiny, zvysit bilkoviny a srazit sacharidy.

Cílem kamarádky je ovšem zhubnout, ne nutně paleo cestou. Já to zkoušel všemožně přes deset let a po zkušenostech s VLC paleo režimem mi ty předešlé snahy (nebudu sladit, nebudu jíst čokoládu, budu cvičit) přišly jako zpomalení ze 220 km/h na 210 km/h v zájmu bezpečnosti. Problém bude vždycky v onom začarovaném kruhu vysoký příjem sacharidů → inzulínová reakce → pokles hladiny inzulínu (vlčí hlad) → příjem dalších sacharidů. Kruh je třeba narušit a ideálně se zbavit lepku, aby střevo fungovalo správně a v těle nebyla živná půda pro záněty. Člověk pak taky nemusí jíst 5× denně, takže i přes nákup dražších potravin nemá vyšší výdaje za jídlo.

Zajímal by mě ten rozsah omezení masa, zda ryby ano, případně zda maso z udržitelného hospodářství ano, apod. Po vysazení sacharidů bych přidal tuky - kokosový olej, máslo, ghí, olivový olej.

Nezapomínal bych dostatečně spát. Dost s tím teď slavím úspěch, takže pro KABIS by to taky mohla být cesta :)

MR_DAN: tak kazdemu sedne neco jineho, osobne si nemyslim ze paleo je odpoved na vsechno pro kazdeho, ale treba vim ze pro me na hodne veci :)

ak ste nevedeli, paleo je najhorsia dieta na svete
http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets/data

A eticky přijatelné dostupné maso bývá hovězí a snad i vepřové z Globusu. Ale předražené ho mají fest.

AOTEAROA: tvaroh, luštěniny, tofu - aby nahnala bílkoviny.

Ja se ted snazim shodit posledni tak 3-4kg a taky docela bojuju... Premyslim kolik casu tomu mam dat :)

AOTEAROA: jeste me napadlo, ze spousta lidi co se uz veky snazi vsemozne zhubnout a nevede se jim to, spis naopak, maj svoje slabe chvilky (jako kdyz nejakej mr_dan u televize slupne pulkilovou cokoladu) a tyto velmi dobre dokazou zamlcet ... tzn. podle toho co ta osoba rika jen nevericne kroutis hlavou, kde se to potom bere, ale ono tam pritom je neco o cem nevis
..jako takhle kamarad, protoze vi ze ted lecim vsechny choroby sveta :D tak se ptal co madelat ze ma velkej nabeh na dnu, tak mu rikam ze to ma z fruktozy a on ze sladky vubec neji, jakoze ani trochu ... a pak jsem s nim byl posledniho silvestra nekolik dni v kuse v jedny chalupe a jak se vybarvil, 2 litry kolicky denne, k piti sladky michacky, cukrovi jak nezavrenej ... takze bacha na ne, na kecalisty :-)

MR_DAN: je fakt, ze po pivou roste pupek...bez rozdilu. chjo...ciga jsem dala, ale tohle bude boj!

AOTEAROA: Otázkou je, zda opravdu potřebuje hubnout anebo je to spíš takové to běžné ženské přání ;) Ne, vážně. Pokud bych to měl nastavené jako tvoje kamarádka, tak bych zkrouhnul veškerý sacharidy na min. 100 g / denně s tím, že bych mírně přidal na délce tras při procházkách se psem. A vynechal bych prasárny jako alkohol (zejména pivo), nachos, šmakoun apod. Tukama bych nešetřil, pokud nechce jíst každé dvě hodiny.

MR_DAN: ty jo, tak na kalorie je to jasny, ale ze by stavel proces hunbuti, to mne nenapadlo..zajimave.

MR_DAN: ona docela dlouho biomaso atd kupovala, ale teď mi právě říkala, že už nejí maso vůbec, nevím přesně důvod, ale řekla bych že finanční (měnila zaměstnání a pohoršila si, je teď ve zkušebce). o sacharidech v bramborách jsem jí řekla, hlavně jsem poukázala na zvýšení bílkovin (takhle jsem hubla já).

řeším to teď i u sebe a taky musím omezit alkohol (a čokoládu...). smutné období :D

SARAJ: jo, z praxe vyzkouseno, ze kdyz nepiju a jim dobre, tak hubnu, kdyz piju tak muzu jist sebelip a nic