Jeste mozna takovej muj osobni tip. Spousta lidi se snazi procpat do sveho hubnouciho palea stary veci a navyky. Ja jsem proto si to obcas zpestrit a delat si treba muffiny a palacinky, ale spis bych doporucoval se na to vykaslat. Dat si maso s necim zelenym a nedumat jak si paleo kabatkem oduvodnit jezeni veci, ze kterych jsem puvodne pribral. Ale to je jen takovej muj osobni pocit, kterej bych vztahnul na to hubnuti.

ANNIKA: Snez plato vajicek za tejden, proc ne :)

Ja se snazim hubnout a jde to docela snadno. Nejim teda ovoce, to jedine po cviceni a ruzny orechy atak s mirou, obcas naberu hrst, kdyz to nekde doma najdu. Krmeni dodrzuju teda 16/8, ale to je jen moje osobni preference, protoze se radeji naboucham 2x denne nez abych jedl jako vrabecek 7x denne. Zaroven nejim, kdyz nepotrebuju, vim ze nemam krmeni, takze nad jidlem ani nepremyslim. Za trochu prez mesic 6 kg v podstate bez namahy jen jidlem. Obcas behani obcas posilovani a strasne moc prochazek se psem.

Nic nepocitam, zpocatku jsem se na to dival neduverive, ale pak jsem dal na rady a pustil to z hlavy.

ZUZKAOU: Dekuji za typ. Zitra se pustim do zkouseni.


Podelim se v kratkosti trosku o sve zazitky s Paleem. Pred tremi dny jsem dokoncil Whole30 dodrzenim vsech zasad... :)
Musim rict, ze se mi urcite zlepsilo zazivani, sem tam jsem trppel krecma bricha atd... ted se mi maximalne stava, ze se prejim kesu orechy a citim, ze to bricho musi "s vytrpenim vsech sil zpracovavat" - neni mi vylozene spatne/zadne krece jen takovej divnej pocit (stavam se na nich zavislej). :D
Zmena jidelnicku mi nijak zasadne nevadi... uz predtim jsem se pokousel omezovat sladkosti i pecivo. Jidlo bez peciva je v pohode i kdyz stale bych si rad dal maslovej crossant - hlavne kdyz kolem nej prochazim v obchode.
Jidlo je hned pestrejsi - spousta ruznorode zeleniny. A kdyz jim na snidani i veceri vajicka, tak mi to vubec nevadi... uz jsem si na to zvykl a dobrovolne to vyhledavam. Vajicka ja sadle jsou bomba!
No a nakonec aby to nebylo stale furt to same dokola jsem zacal experimentovat. Delam si batatove placky (nekdy pridam mrkev), bananove livance z mandlove mouky, zeleninu na x zpusobu, poradna rajska polevka, vyvary. chystam se dale vylepsovat jidelnicek a koumat dalsi moznosti jak paleo pripravit :)
A na kafe bez mleka pripadne s kokosovym mlekem hsem si zvykl :)
Uvidim co me telo na mlecne vyrobky a nasledne obycejne brambory, ktere pokud na me nebudu mit spatnou reakci zaradim zpatky do jidelnicku z duvodu fyzickeho vykonu - Nabirani svalove hmoty - vykoumano z webu whole9life.
Omlouvam se za pripadne chyby, pisu z mobilu :)

DAWIDOS: primal jede mléčné produkty pro ty, co s nimi nemají problém. http://www.marksdailyapple.com/

Klíčem je ozkoušet si, jestli na ně jsi a nebo nejsi citlivý - tak týden nic mléčného nejíst. Po týdnu si dát velký kus alespoň rok zrajícího sýra ( staré goudy ze sýrových speciálek či parmazán). Pokud ti po tom nic nebude, tak nejsi citlivý na mléčnou bílkovinu. Po cca 12 hodinách od sýra si dát kelímek jogurtu/sklenici kefíru. Pokud ti po tom nic nebude, tak ti nevadí mléčná bílkovina a laktoza, pokud jsou poblíž bakterie, co ji umí naštípat. Po 12 hodinách po jogurtu si dát sklenici mléka či smetany - prostě něčeho nekyselého - pokud ti ani pak nic nebude - patříš k většině lidstva, které nemá s trávením mléka žádný problém a není tedy fyziologický důvod proč se mu vyhýbat.

To že ti něco je se pozná podle zvýšeného nadýmání, průjmu, křečím v břiše či zhoršením stavu pleti (náhle vyrašení beďaru přes noc. zhoršení ekzému a spol.)

ANNIKA: těm květinám se říká porucha příjmu potravy. Zejména pokdu furt úpí jak jsou přejedené a tlusté.

ANNIKA: v pohodě, u nás v práci když se doktorky rozhodnou, že hubnou, tak vymění svačinky složené z koláčů a rohlíků za svačinky složené z nastrouhané mrkve s jablkem s minimálně dvěma kusy pečiva (celozrného, samozřejmě). Já jsem byla za největšího exota, když jsem si vytáhla k svačině kus slaniny a hrst ořechů :)

ANNIKA: v ideálním případě je to něco ala 4 vejce se slaninou k snídani, flák masa se zeleninou k obědu a k večeři třeba další kus masa se zeleninou nebo vejce nebo studený talíř ze sýrů, kvalitních šunek, slaniny atd., k tomu většinou ještě nějaké zobání během dne (ořechy, kus sýru...).
jo a polívky taky miluju, to je fakt...

LUCIASHECK: Když mně jen zelenina v jakémkoliv množství nikdy nestačila (ani v opravdu štíhých dobách) a mám po ní šílenej hlad. Fakt nechápu, jak si lidi dají salát a mají dost...jako vylepšit ho masem, sýrem nebo tukem, tak to už pak jo, ale trochu zeleniny u mě oběd rozhodně nespraví. Radost to je se mnou :o)

ANNIKA: a jinak skvělá věc, co pestrosti jídelníčku pomůže dost a dosti, jsou POLÍVKY. Na těch se člověk může vyřádit dosytosti... může jich udělat nepřeberně a k snídani i k večeři jsou super (a k obědu vlastně taky :-D)