NAVARA: rozhodne se neda rikat tomu co delam trenink, spis lehka kompenzace sedaveho zamestnani:D ale mela sem ted 4 tydny v podstate pauzu kvuli vyhozenymu obratli a nejsu si jista, zda me to dnesni cviceni zas neposunulo bliz stavu "nemuzu se hybat" nez "mas to uz 5 dnu nahozeny tak si uzivej svobody pohybu"

- jinak kdyz se zrovna muzu hybat tak chodim 2x tydne na lekce pole dance a o vikendu na vylety

KRISKA: No to se urcite prizpusobi snizenemu prijmu :) Ale bazal spalit musi tak jako tak a poradi si neco pres mesic. Potom uz by mel prijit ten skutecny hlad, kdy zacne byt ohrozena funkce zivocichare.
A nezapominat, ze je to v klidovem obdobi - ve chvili, kdy k tomu pridas psychicky / fyzicky stres, bude to vyrazne nekde jinde.

Co se "uz to prislo?" tyka - nejjednodussi mas sehnat si https://www.lekarna.cz/dp-diaphan-50ks-1/ a merit to jimi.
Ohledne treninku - psala jsi, co cvicis a jak dlouho?

tak nevim, zda nenastupuje to prevykani na nizsi prijem....dneska cvicit poprve po mesici, nejchytrejsi napad to asi nebyl, coz neni predmetem, uplne sem citila tres a jakoby zavrate, ale nemyslim ze to bylo kvuli tomu, ze sem delsi dobu necvicila, spis snad signal ze se telo naladilo na novou vlnu...? po tydnu by asi uz i mohlo mozna preladit... nevim. nebo nedostatek jidla dopo?

Rekla bych, ze se snazim mit aspon tech 120g tuku ale s pocitem hladu celkem bojuju posledni dny pravidelne, tak si davam neco, kdyz prijde (vetsinou takhle k veceru), kaloricky toho ted snim lehce vic nez predtim a presto dostavam hlad, takze dojedenim se snadno dostanu kolem tech 7200 (nastaveno z paleo snadno)-7500 na ten denni cil, coz je asi dobre. Nejsu zvykla ale mit takhle casto hlad... a chtit jist 3x denne je pro me trochu scifi, tak su zvedava.

KRISKA: Kdysi davno, jeste za mlada a na sacharidech, jsem si po precteni nejakych materialu rekl, ze zkusim overit tu hypotezu, ze zdravy clovek bez stresu (psych i fyz) vydrzi bez jidla 40 dni - mesicnim pustem :)
Prubeh vesmes presne dle popisu - prvni dny pocit hladu (poznas, ze vetsinou mas spise chuti / jsi zvykla jist a ne hlad), jak byla energie v zasobach, nic hrozneho nebo tyraveho / stacilo se mu nevenovat. Nekdy treti - ctvrty den pote zcela zmizel.
Cca po 14 dnech spolubydlici prinesl kure a bylo to v haji :)

Zjistil jsem, ze u mne hlad nedela zadne vyrazne komplikace, stejne tak jako navrat k normalnimu stravovani po kratke dobe (mel jsem pripravenu "navratovou" stravu, ktera je nenarocna na traveni a umoznuje pomaly rozjezd a obnovu).
Pocitove ze bych bez problemu zvladl i tech 30 dni - zadne spatne stavy apod. Meril jsem pouze ketony v moci (tehda se strasilo acidoketozou, bez uvedeni, ze se tyka jen diabetiku), nemeril jsem (nemel jsem cim) ubytek svaloviny.

Dnes mam vyrazne vice svalu, tak se o ne lepe staram :) Traveni si mi i na ketu celkem poradi - pokud to presvihnu do lowcarb, tak jsem do druheho dne zpatky, kdyz jsem to jednou vzal trochu vice (oslava), byl jsem zpet ctvrty den.

LENNOX: Ale lidi to tak nemají, na poslední výpravě na motorce se část chlapů vrhala na každý benzínce na nějaký hnusy, co tam byly k jídlu. Já si objednala pořádnou večeři až v hospodě a ještě ušetřila. Ale je fakt potřeba se adaptovat postupně. Pak si svačinu nosíš všude s sebou ve formě vlastního špeku. :-)

mam obecne venku trochu problem s nechutenstvim. zatimco v pracovnim zivote muzu denne jist eidam k snidani, na vylete, kdyz vidim uz po treti v mesici eidam ackoli sem ho treba jinak nemela tydny , tak se mi jen z predstavy ho jist udela mdlo. Privezu ho z vyletu z domu a v pondeli ho s chuti sezeru k snidani.

A takhle to mam se vsim jidlem na ven. Jediny, co muzu na vylete jist +- porad sou orechy. takze nejaka forma nepotreby jist by mi to asi hodne ulehcila

LENNOX: Přesně tak. A i ta svoboda ohledně druhu jídla - je prima, že přes týden můžu fungovat na ovoci, a přes víkend na vajíčkách, slanině a sýru a vědět, že když budu mít dost bílkovin, tělo i hlava si poradí a budou pracovat, jak mají.

KRISKA: grats :D

protoze je to hlavne o psychice a vztahu k jezeni. IF v tomhle fakt dost pomuze, skocit hned do tridenniho pustu by se mi taky uplne nechtelo.

KOCHANSKA_CH: to byla souhra okolnosti...

jinak sem byla zvykla jist v 6 velkej jogurt s orechama a jabkem, ve 12 obed a vyjimecne neco odpo/k veceru podle hladu/chuti, vlastne jidlo 2x denne realita poslednich minimalne 2 let... takze bezne sem v sobotu treba nechtela delat snidani a jedla az kolem 11 a ok (tzn tech 24h od posledniho jidla), tak nevim, co to bylo za haluz, ze se mi udelalo tak moc zle z hladu "bezduvodne".

jasny, kdyby se moje telo rozhodlo upustit nejakej gram speku, rozhodne to nemam zkoumat hned :D

LENNOX: ve ctvrtek sem si dala prvni jidlo az kolem obeda pote, co se mi od rana zvysovalo kruceni v brise a pak mi kus bananu udelal tak nejak podivne, zajedla sem to trochou salatu a vajickem a po tom jidle se mi udelalo jeste hur... a docela me to na cely odpoledne odpalilo. predstava ze bych mela v poho dat 2 dny je docela desiva :D

ps: na dnesek sem spala uplne hrozne dobre a skvele. nevim, jestli to uz muze mit vliv po tydnu... ale i kdyby to bylo jen placebo tak huraaa

KRISKA: ja mam zrovna celkem "natrenovano" diky IF/ADF, co jsem ted nejakou dobu praktikoval, ale vesmes vsichni lidi na ketogenicky diete, co se adaptovali, maji potencial zvladat pust daleko lip, nez bezna populace. pocit hladu mi prichazi hlavne po narocnejsi fyzicky aktivite nebo proste narazove, treba kdyz vedle mne nejakej bezcitnej darebak ji :D a rychle odezni.

mimo to si myslim, ze clovek by mel v klidu zvladnout treba dva dny bez jidla, aniz by se psychicky nebo fyzicky hroutil, i kdyby jen pro survival ucely :D

pemikan si na zkousku kup, je to dost prace.

a pust nejak trenujete nebo proste jen treba 3 dny nejite a i pres pocit hladu to nejak date nebo pocit hladu nemate?

pemikan kupujete (kde) nebo domaci? nezni to moc vabne ale asi je to o zvyku a ochote to zkusit, ale asi bych radsi zkusila napred koupit ale na sherpafood co mi vyhodil google sem to nakonec nenasla...

LENNOX: Na dovolené mi velmi vyhovuje, že zvládám jíst jen 1x denně. A to ať už si jídlo vezem nebo se stravujem po hospodách či nakupujem.

KOCHANSKA_CH: souhlas. kdyz jedu pryc jen na par dni, tak si dam radeji pust, protoze jsem linej resit logistiku kolem jidla. a na delsi dobu nekde v divocine idealne pemikan.