KRISKA: Myslím, že je v první řadě potřeba si říct motivaci a proč to děláš. Jestli to děláš proto, protože nic jinýho tě dělat nenapadá, tak oukej, klidně si to dvě hodiny dělej. Každopádně když to někdo bude dělat tak, aby to dávalo smysl tak ví, že vysokointervalový trénink znamená to, že jedeš "naplno" maximální opakování cviku (který tedy doufám, že perfektně technicky zvládáš, když cvičíš takovou zátěž, aby sis neubližovala) za určitou dobu. To znamená, že ti stoupne tepová frekvence k 90% maximalni TP, tedy buduješ performance a čím víc to děláš, tím víc tělo unavuješ a tím větší chce regeneraci a můžeš svalům ublížit, atd., atd.
Další věcí je to, že v tak vysoké tepové frekvenci je potřeba dbát na perfektní technický zvládání cviků, jinak můžeš tělu ublížit a žádnej pozitivní efekt to nebude.
My jsme taky zavření doma, ale upřímně - to není argument, ven se chodit může, já chodím 3x týdně prodle tréninkovýho plánu běhat, to doplňuju cvičením ve formě posilování, ve formě jógy zase kvůli jinejm věcem jako sezení u počítače a ven chodím do přírody každej den, i když je to třeba jen kilometr v přírodě, to tvýmu mozku a zenu přinese 100x víc užitku než hodinová jill když se teda bavíme o týhle době ,)
A věta "jakýkoli pohyb je dobrý pohyb" je podle mě ok ve chvíli, kdy se jedná max o aerobní srandu v tepový frekvenci na výdrž, kdy tancuješ venku na procházce kolem rybníka, určitě ne výš, to už je úplně jiná pohádka a pro lidi, co chtěj trénovat..
Jinak definice HIIT třeba tady, včetně porovnání s klasuckým tréninkem.
https://fitplan.cz/hiit-vysoce-intenzivni-intervalovy-trenink/ A jak píše Moodycat, když děláš HIIT hodinu, není to HIIT, protože to znamená, že nejedeš naplno...
Nebo seš Roman Šebrle v časech získání 9026 bodů.. :)