MR_DAN: Dcko je v multacich mam pocit kolem 400IU, urcilo se to afaik podle davky dostacujici k rozumnemu vyvoji kosti, ale to se jeste nevedelo jake dalsi funkce muze mit.

ale ja si spis posledni dobou nejsem jisty jestli suplementace je skutecne ekvivalentni k "vlastnorucni" vyrobe v kuzi. jestli by nejaka lampa nebyla vhodnejsi.

ICEMAN8241: No já jsem to ze začátku taky hnal hodně na to abych zhubl co nejrychleji, především jsem měl naprosto minimální množství sacharidů. Momentálně jsem ze 120 Kg na nějákých 86Kg a už na to vůbec nespěchám s tím že z 90Kg na 86Kg mi to trvalo asi dva měsíce, ale velmi výrazně jsem si zlepšil maxima ve všech cvicích s vlastní váhou, takže předpokládám že tam dost dělá svalová hmota a centimetry jdou dolů furt stejně dobře. Další věc je, že začínám mít strach z povislý kůže a co jsem se o to tak zajímal tak ve většině případů je jediný řešení jít pod kudlu což se mi fakt nechce...

ZUZKAOU: Jenže jakmile to odstraníš, tak ti to okamžitě zplesnivý, takže to není dobrá rada (a už vůbec ne, když to pak lidi začnou dělat v supermarketu.)